Çilekli smoothie Nasıl Yapılır?

En seçicilerin bile seveceği serinletici bir meyveli atıştırmalık veya kahvaltı için çilekli smoothie yapın. Peki çilekli smoothie nasıl yapılır?

Meyvelerden gelen vitaminler ve besinlerin yanı sıra yoğurttan elde edilen protein ile besleyicidir, ancak aynı zamanda soğuk bir tatlı olarak hizmet edecek kadar eğlenceli ve tatlıdır. Bir sonraki milkshake’inizi bu smoothie ile değiştirin ve hayal kırıklığına uğramayacaksınız.

Taze veya donmuş çileklerle evde çilekli smoothie yapılabilir. Taze çilek kullanıyorsanız, soğuması için birkaç buz küpü ekleyin. Dondurulmuş çilek kullanıyorsanız, harmanlanması daha kolay olduğu için önceden dilimlenmiş dondurulmuş çilekleri arayın. Bütün meyveler de işe yarayacak; sadece pürüzsüz bir tutarlılık elde etmek için yeterince uzun süre karıştırdığınızdan emin olun.

İçindekiler

• 2 su bardağı şekersiz dondurulmuş çilek
• 1/2 su bardağı kızılcık-ahududu suyu
• 1/4 su bardağı portakal suyu
• 1/2 su bardağı vanilyalı yoğurt
• Süslemek için 2 büyük taze çilek

Çilekli smoothie Nasıl Yapılır?

1. Malzemeleri toplayın.
2. Çilekleri, metal bir bıçakla donatılmış bir blender veya mutfak robotunun altına yerleştirin. Kızılcık-ahududu suyu ve portakal suyunu ekleyin ve vanilyalı yoğurt ile doldurun.
3. Pürüzsüz olana kadar karıştırın,
4. Bardaklara dökün ve her birini çilekle süsleyin. Hemen servis yapın.

Nasıl Daha Sağlıklı Bir Smoothie Yapabilirim?

Daha sağlıklı bir smoothie için tatlandırıcılardan kaçının ve minimum meyve suyu kullanın. Smoothie’nize biraz peynir altı suyu proteini, öğütülmüş keten veya chia tohumu ekleyin ve inceltilmesi gerekiyorsa hindistan cevizi suyu kullanın. Bebek ıspanak ve lahana gibi yumuşak, yapraklı yeşillikler renk ve besin sağlar. Avokado, fındık yağı ve ipeksi tofu , protein eklemek için bazı iyi seçeneklerdir.

Çilekli smoothie Nasıl Yapılır? Video Anlatım