Sağlıklı saçlar için ipuçları

Sağlıklı saçları korumanın tek yolu maskeler değildir. Kolay bir geçiş, saçınızı ılık veya hatta soğuk suyla durulamaktır. Sağlıklı saçlar için Şampuanlamadan önce, kütikülü açmak için ılık su kullanın; bu, şampuanın daha derin bir temizlik için her bir saç teline nüfuz etmesini sağlar. Parlak saçlar için kütikülü kapatmak için daha soğuk suyla durulayın.

Sağlıklı saçlar için ipuçları

• Kütikülü açmak için şampuanlamadan önce ılık su kullanın.
• Kütikülü kapatmak için şampuanlamadan sonra ılık veya soğuk suyla durulayın.
• Saçı kurutmak için havlu yerine mikrofiber havlu kullanın.
• İpek bir yastık kılıfı üzerinde uyu.
• Fön, kıvırma ve düzleştirme gibi ısıyla şekillendirmeyi sınırlayın.
• Bir ısıyla şekillendirme aleti kullanıyorsanız, ısıya karşı koruyucu bir sprey kullanın.
• Çok yönlü, vitamin açısından zengin bir diyet yapın
• Saçınızı kuruturken mikrofiber havlu kullanın. Havlu kumaştan daha yumuşaktır ve saçı zayıflatabilir ve saça zarar verebilir.
• Bir ipek yastık kılıfıda saçı korumaya yardımcı olabilir. Saçta daha az sürtünme ve dolayısıyla kabarma yaratır, ayrıca malzeme daha az kir ve yağ tutar.
• Saçın zarar görmesini önlemenin kolay bir yolu, fön, düzleştirme ve kıvırma gibi ısıyla şekillendirmeyi sınırlamaktır. Sıcak aletler kullanmanız gerekiyorsa , saçı sağlıklı ve yumuşak tutmaya yardımcı olacak bir termal ısı koruyucu sprey kullanabilirsiniz .

Diyetiniz saç sağlığını etkileyebilir

Saçınızın sağlığını değiştirmenin bir yolu, çok yönlü, vitamin açısından zengin bir diyet yemektir. Vitamin ve antioksidan bakımından zengin besinler , sağlıklı saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.

Saç için en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:

• Ispanak ve lahana gibi yeşillikler
• Kollajeni teşvik etmeye yardımcı olmak için C vitamini içeren meyveler
• Fındık
• Tohumlar
• İstiridye ve diğer çinko açısından zengin gıdalar
• Omega-3 içeren yağlı balıklar
• Vücuda E vitamini ve bir doz yağ asidi veren avokado

Saçınız, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sağlıkla ilgili faktörlerden etkilenebilir:

• Stres ve kaygı
• Beslenme ve diyet
• Uyku düzenleri
• Gebelik
• Adet döngüsü
• Menopoz
• Uzun süreli hastalık
• Kısa süreli hastalık
• Ateş
• Ameliyat
• İlaçlar

Saç dökülmesine neden olabilecek diğer faktörler

Araştırmaya göre, diğer faktörler de saç dökülmesi riskinin artmasıyla ilişkili olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Sigara içmek
• İçme
• Stres
• Uyku eksikliği

2013 yılında 92 erkek tek yumurta ikizini içeren bir araştırma, sigara içmenin, haftada dörtten fazla alkollü içecek tüketmenin, artan kafein tüketiminin ve artan stres süresinin saç dökülmesiyle bağlantılı olduğunu buldu.

İlginç bir şekilde, çalışma alkolden tamamen uzak durmanın ve artan egzersiz süresinin de saç dökülmesi ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Sigara aynı şekilde saç dökülmesine neden olan otoimmün durum alopesi areata ile bağlantılıdır. Araştırmalar ayrıca kötü uyku kalitesinin alopesi areata için bir risk faktörü olduğunu göstermiştir.

1.825 kadını kapsayan bir 2020 araştırması, alkol tüketiminin ve kötü uykunun daha şiddetli kadın tipi saç dökülmesi ile ilişkili olduğunu buldu. Öte yandan, alkolden kaçınma ve yeterli uyku alma, daha az şiddetli kadın tipi saç dökülmesi ile ilişkilendirildi. Saç dökülmesine neden olabilecek diğer faktörleri sınırlamak istiyorsanız, sigaradan kaçınmayı, alkol alımınızı sınırlamayı, en uygun uykuyu almayı ve stres seviyenizi yönetmeyi düşünün.

Sağlıklı saçlar için ne yapmalıyız? Video Anlatım

Soğan suyunun saça faydaları

Saç uzatan 8 yiyecek