2022’de Sağlığınıza Öncelik Vermenin 5 Yolu

2022’de Sağlığınıza Öncelik Vermenin 5 Yolu nedir? Sağlığınıza ve zindeliğinize öncelik vermek, bir yetişkin olarak ve özellikle de ebeveynseniz, yapmak kolay bir şey değildir. Ancak yaşlandıkça, öz bakımımızın, sağlığımızın ve genel sağlığımızın (hem zihinsel hem de fiziksel) büyük bir öncelik olması gerektiğinin, hatta hayatınızda 1 numaralı öncelik olması gerektiğinin farkına varmalıyız. Bir tane yapmak için mücadele ediyor musun?

2022’de Sağlığınıza Öncelik Vermenin 5 Yolu

Kendine odaklan

Birçok insan için, özellikle de kadınlar için kendilerine bakmak bir öncelik değildir. Bunu düşünebilirler, ama aslında bunu yapmak başka bir konudur. Yine de şunu düşünün: Hasta, bitkin ve depresyonda olmanız, yapılacaklar listenizdeki her maddenin üzerini çizmeniz önemli değil çünkü tahmin edin ne oldu? Kalkmak, hareket etmek ve kanal açmak için çok hastaysanız, bir şeyleri çizemezsiniz.

Sağlığını hayatlarının ana odak noktası haline getirebilenler, bunu başkalarına göre öncelik vererek yaparlar. Bu bencil olmak ya da başkasını umursamamak anlamına gelmez. Bunun anlamı, özür dilemeden öz bakımı hayatınızın önemli bir parçası haline getirmektir , harcadığınız zamana ve çabaya değer. Sonuç? Sadece daha sağlıklı olmakla kalmayacak, aynı zamanda hayatınızdaki insanları daha iyi sevebilecek ve onlarla ilgilenebileceksiniz.

Kişisel bakımı günlük programınızın bir parçası yapın

Kendinize nasıl odaklanırsınız? Pekala, bu çok kolay: bunu günlük programınızın bir parçası yapın! Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve daha fazla uyumak için zaman bulmak öylece olmuyor. Hayatınızın bir parçası haline gelir çünkü bunun için kasıtlı olarak zaman yaratırsınız.

Ortamınızı Değiştirin

Hiç “birlikte vakit geçirdiğin kişi sensin” dediğini duydun mu? Bu, hayatındaki diğer her şey için de geçerli. İnsanlar çevrelerinin bir ürünüdür ve bu, insanları, yiyecekleri, düzeni, kaosu ve günlük olarak çevrelerindeki çok daha fazlasını içerir. Kileriniz cips, kurabiye ve krakerle doluysa, havuç çubuklarıyla atıştırmanız pek olası değildir. Unutmayın: Marketten her alışveriş yaptığınızda sağlığınıza yatırım yapmış olursunuz. Aynı şekilde, her egzersiz yaptığınızda, kondisyonunuza bir yatırım yapmış olursunuz. Zayıf yatırımlar yaparsanız (sağlıksız yiyecekler, egzersiz yapmamak), sağlığınız ve zindeliğiniz söz konusu olduğunda kendinizi başarıya hazırlamıyorsunuz demektir. Bu nedenle, genel çevrenize bir göz atın ve sağlıklı olmanıza yardımcı olmuyorsa, değiştirin.

Gıda etiketlerini okuyun

Bu, 2022’deki sağlık hedefleriniz arasındaysa, sağlıklı beslenmeye başlamanın nispeten kolay bir yoludur. Satın aldığınız tüm gıdaların etiketlerini kontrol etmeyi alışkanlık haline getirmeye başlayın. Ne kadar yağ, kolesterol, sodyum, şeker, protein, trans yağ, MSG, yapay renklendirici/tatlandırıcı ve koruyucu madde içerdiğine dikkat edin. Ayrıca porsiyon boyutuna dikkat edin. Sağlık hedeflerinize bağlı olarak, bunların bir kısmı sizin için önemli olmayabilir ve diğer şeyler önemli olabilir. Neyin önemli olduğunu seçin ve uygun olup olmadığını kontrol edin!

Sadece bir vücudun olduğunu fark et

Hayatta sadece bir bedeniniz olur. Sen yapmazsan başka kim ilgilenecek? Bu doğru… hiç kimse! Sağlığınıza öncelik vermemeyi seçerseniz, başka hiç kimse sizin için önceliği vermez. Dünyadaki tüm mazeretleri yapabilirsiniz, ancak görmek istediğiniz değişikliklerin kontrolünün sizde olduğunu fark ettiğinizde, bu güçlendiricidir. Kendinize karşı nazik olun ve başlamanız gereken yerden başlayın, ancak bunun sizin pratik hayatınız olmadığını anlayın, var olan tek şey bu.