Beyin Gücünüzü Anında Artıracak 5 Yiyecek

Beyin Gücünüzü Anında Artıracak 5 Yiyecek. Evet, sizi daha akıllı yapan bazı yiyecekler var! Yediğiniz yemeği takip etmek ciddi anlamda ufuk açıcı olabilir. Ağır bir yemekten sonra neden konsantre olmakta zorlandığınızı hep merak ettiniz mi? Ya da ekmek yedikten sonra mide ağrısı çekiyor musunuz? Ne yediğinizi takip ederseniz, kalıpları tespit etmeniz ve zararsız olduğunu düşündüğünüz bir şeyin aslında vücudunuz ve zihniniz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu keşfetmeniz daha olasıdır.

Planlayıcınızda her gün ne yediğinizi takip etmenizi ve hatta bunun için Bir Şeyleri Tamamlama planlayıcısına bir yemek planı bölümü eklemenizi öneririz . Bu şekilde, yediğiniz bir şeyin gerçekten kötü bir ruh halinin, odak kaybının veya başka herhangi bir şeyin nedeni olup olmadığını görebilirsiniz.

Peki yedikleriniz beyninizi tam olarak nasıl etkileyebilir? Vücudunuzun bağışıklık tepkisini kontrol altında tutmaya yardımcı olur, bu da stresle başa çıkmanıza yardımcı olur ve bağırsaklarınızdaki iyi hormonlar aslında beyninizin yeni bilgileri anlamasına ve işlemesine ve odaklanmasına yardımcı olabilir. Bazı yiyecekler beyniniz için diğerlerinden kesinlikle daha iyidir, bu nedenle dahice diyetine başlamak istiyorsanız, 2019’da hedeflerinizi kırmak istiyorsanız yemeniz gereken birkaç şey var.

Beyin Gücünüzü Anında Artıracak 5 Yiyecek

1. BELLEKİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Sizi daha akıllı yapan yiyecekler söz konusu olduğunda, avokado listenin başında gelir. Hafızanızla mücadele ediyorsanız, diyetinize daha fazla avokado eklemelisiniz. Avokado yüksek düzeyde iyi yağa sahiptir, bu nedenle onları herhangi bir öğüne eklemek kan şekeri düzeylerini sabit tutmanıza ve cildinizin parlamasına yardımcı olabilir. Her ikisi de beyninizi kanın pıhtılaşmasından koruyan ve hafızanızı ve konsantrasyon seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olan K vitamini ve folat içerirler.

Ayrıca B ve C vitamini açısından da zengindirler ve herhangi bir meyvenin en yüksek protein ve en düşük şeker içeriğine sahiptirler. Bu da onların çok yönlü harika oldukları anlamına gelir.

2. DAHA AKILLI OLUN

Yemeklerinizi planlayıcınızda takip ediyorsanız, hangi yiyecekleri çok yediğiniz ve hangilerine neredeyse hiç dokunmadığınızı zaten bileceksiniz. Ve pancar, yemek listenizin başında olmayabilir, ancak zihinsel performansınızı artırmak istiyorsanız, kaçırdığınız şey bu olabilir.

Pancar iltihabı azaltır, nitratlar beyne giden kan akışını hızlandırır, bu da sınavlarda veya iş baskısı altında daha iyi performans göstereceğiniz anlamına gelir. Çoğu insan pancarı nasıl doğru şekilde kullanacağını veya pancarla düzgün bir şekilde nasıl pişireceğini bilmese de, bu lahana peynirli pesto pizza süper sağlıklıdır ve size beyin gücünde bir artış sağlayacaktır.

3. ODAĞINIZI ARTIRIN

Son teslim tarihiniz olduğunda erteleme gerçek bir şeytandır. Ancak brokoli, oradaki en iyi beyin güçlendirici yiyeceklerden biridir. C vitamini, K vitamini ve kolin ile doludur ve bunların tümü hafızanızı keskin tutmaya ve odaklanmanızı iyileştirmeye yardımcı olur. Bunu bilmiyor olabilirsiniz ama brokoli gerçekten sizi daha akıllı yapan yiyeceklerden biridir.

Bu brokoli ve beyaz fasulye çorbası tarifi, bu hafta planlamak için gerçekten kolay bir yemek ve beyni güçlendiren faydaları elde etmenize yardımcı olacak. Sıklıkla odağınızı kaybettiğinizi ve ertelediğinizi fark ederseniz, bir veya iki doz brokoliye ihtiyacınız olacaktır. Bir bardak dolusu, önerilen günlük C vitamini alımınızın %150’sini içerir, bu nedenle bu çorbayı hazırlamak kesinlikle yardımcı olamaz.

4. BEYİN SİSİNİ AT

Beyin sisi aslında bir şeyi neden yaptığınızı hatırlayamadığınızda veya artık nasıl odaklanacağınızı bilemeyecek kadar çok şey yaptığınızda hissettiğiniz duygudur. Ve bununla mücadele etmek için, beyin performansınızı iyileştirmek için büyük bir omega-3 yağ asidi desteğine ihtiyacınız var.

Bunu elde etmenin en iyi yolu somon balığı yemektir, çok miktarda omega-3 içerir, bu da beyninizin formda kalmasına yardımcı olmanın yanı sıra kanseri önleyebilir ve tümörleri öldürebilir!

5. DURDUR

Uyanık olmak sadece odaklanmak anlamına gelmez, çevrenizin farkında olmak ve üzerinde çalıştığınız her şeyin önünde kalabilmek anlamına gelir. Bu, hızlı olmanız, ayrıntılara dikkat etmeniz ve değişimi öngörebilmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu konsantrasyon seviyesini elde etmek için beyninizi güçlendirmeniz gerekiyor ve iyi haber şu ki zerdeçal yardımcı olabilir.

Zerdeçal, sizi daha akıllı yapan en iyi yiyeceklerden biridir, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutan ve beyninizin oksijen alımını iyileştiren antioksidan seviyelerini artırır. Bu, uyanık kalmanıza ve bilgileri işleme yeteneğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Zerdeçal latte’den çorba ve körilerde kullanmaya kadar diyetinize zerdeçal eklemenin pek çok yolu vardır. En kolay yol, özellikle yılın bu zamanında onu bir çorbaya eklemek olacaktır.

Beyni güçlendiren başka yiyecekler biliyor musunuz? Diyetinizi bunlardan herhangi birine göre planlamayı denediyseniz ve sizin için işe yaradıysa aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.

BEYİN GÜÇLENDİREN 7 SÜPER GIDA VİDEO