Durian Meyvesinin Sağlığa 8 Faydası

Durian’ın En İyi 8 Sağlık Faydası Durian, bağışıklık sisteminizi güçlendirme, enerji seviyelerini artırma ve serbest radikal aktiviteyi engelleme yeteneğine sahip bir meyvedir. Bu meyvenin sağlığa faydaları arasında ayrıca gelişmiş sindirim, güçlendirilmiş kemikler ve azaltılmış anemi belirtileri bulunur. Ayrıca erken yaşlanmayı yavaşlatmak, kan basıncını düşürmek ve kardiyovasküler hastalıklara karşı korumak için de iyidir.

Durian’ın diğer faydaları arasında diyabet yönetimine yardımcı olması, eklem iltihabını azaltması, baş ağrılarını azaltması ve potansiyel olarak depresyon , kaygı ve stres semptomlarını azaltması yer alır.

Durian nedir?

Durian, Güneydoğu Asya ülkelerinde genellikle “meyvelerin kralı” olarak adlandırılır, ancak Malezya, Endonezya, Brunei ve muhtemelen Filipinler’e özgüdür, ancak bu noktada tartışmalar hala devam etmektedir. Durian, bir ayak uzunluğunda ve altı inç genişliğinde, sert, dikenli bir dış ve içte sarıdan kırmızıya bir dizi et bulunan büyük bir meyvedir. 30 türden 9’u yemek pişirmek veya tüketim için yaygın olarak kullanılmaktadır ve yalnızca biri yerel yetiştirme alanlarının dışında uluslararası alanda bulunur. Bu türe Durio zibethinus denir

Bu meyvenin genellikle tartışmalı olarak görülmesinin nedeni, kokunun insanlar üzerinde bölücü bir etkiye sahip olmasıdır. Doğal koku alma duyunuz onu ya hoş bulacak ya da kesinlikle iğrenç ve mide bulandırıcı bulacaktır! Bu, durian’ın bazı Asya ülkelerinde toplu taşımada yasaklanmasına neden oldu. Durian’ın sağlığa faydalarının hevesli hayranları, bu güçlü meyvenin görüntüsü ve kokusundan iğrenenler tarafından dengelenir.

Durian’ın Besin Değeri

USDA Ulusal Besin Veritabanına göre durian, etkileyici bir vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. Ayrıca C vitamini , folik asit , tiamin, riboflavin , niasin , B6 ve A vitamini içerir . Potasyum , demir , kalsiyum , magnezyum , sodyum , çinko ve fosfor gibi önemli mineraller  de durianda bulunur. Ayrıca  su ve bitkisel besinler, protein ve faydalı diyet yağları gibi besin maddeleri içerir.

Durian’ın Sağlığa Faydaları

Durian’ın sağlığa faydaları aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmıştır.

Sindirime Yardımcı Olur

Malezya Asya Tıp, Bilim ve Teknoloji Enstitüsü’nden Dr. Nurul Arneida Husin liderliğindeki  Bioinformation dergisinde yapılan araştırma, düzenli olarak durian meyvesi yemenin sindirim sürecini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Durian , vücuttaki birçok sistemin, özellikle de sindirim sisteminin normal işlevi için gerekli olan yüksek seviyelerde diyet lifi içerir. Çözünmeyen lif, bağırsak hareketinin toplu olarak artmasına neden olur, bu da bağırsak yolunda hareket etmelerini kolaylaştırır. Lif ayrıca peristaltik hareketi ve sindirim ve mide sularının salgılanmasını uyararak tüm süreci daha da kolaylaştırır. Bağırsaklarda kabızlık ve tıkanıklık gibi durumları azaltarak şişkinlik, aşırı gaz, mide ekşimesi, kramplar ve hazımsızlık gibi sorunlar azaltılabilir.

Kalp sağlığı

Aynı 2018 çalışması, durian’ın kalp dostu bir diyete dahil edilebileceğini ortaya koymaktadır . Bu, daha önce bahsedildiği gibi lifin varlığı ile açıklanabilir. Lif, LDL kolesterolü (kötü kolesterol) vücuttan atarak ve kardiyovasküler sisteme plak oluşumu şeklinde herhangi bir zarar vermeden önce hızla atık olarak uzaklaştırarak kandaki kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olur. ^[7]

Kan Basıncını Düşürür

2015 yılında “Sağlıklı Bireylerde Durian Alımının Kan Basıncı ve Kalp Atış Hızı Üzerine Etkileri” başlıklı bir araştırma, durian meyvesinin kan basıncı seviyelerini olumsuz etkilemediğini ve aynı zamanda kalp atış hızını artırdığını ortaya koydu.

Durian zengin bir potasyum kaynağıdır ve potasyum vücudun tüm hücreleri boyunca tuz ve sıvı dengesinin ayrılmaz bir parçası olduğu için potasyum seviyeleri de kan basıncını belirler. Yeterli miktarda potasyum mevcut olduğunda, kan damarları gevşeyebilir, kardiyovasküler sistem üzerindeki stresi ve ateroskleroz , kalp krizi ve felç gibi durumların gelişme şansını azaltır.

Damarlar ve atardamarlar üzerindeki stresin azalması beyne giden oksijenli kan akışını da artırır; Çalışmalar, potasyum seviyelerinin bu nedenle bilişsel işlevi ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabileceğini ve bunama geliştirme riskini azalttığını göstermiştir

Yaşlanma Karşıtı Özellikler

Geleneksel bitkisel tıpta durian, genellikle yaşlanmaya karşı savaşmak için bir araç olarak selamlandı ve insanların onu “meyvelerin kralı” olarak adlandırmasının ana nedenlerinden biriydi. Meyvenin, vücuttaki serbest radikal sayısını aktif olarak azaltan vitamin ve organik kimyasal yapısından kaynaklanan antioksidan özelliklere sahip olduğu ortaya çıktı.

Aşırı miktarda durian yemek, vücudunuzun bu serbest radikalleri yok etme yeteneğini ciddi şekilde artırabilir, böylece erken yaşlanma şansını azaltabilir ve kırışıklıklar, yaşlılık lekeleri , makula dejenerasyonu, saç dökülmesi , diş gevşemesi, artrit gibi semptomların ortaya çıkmasını geciktirebilir. kalp hastalıkları. Yeterince durian yiyin ve yıllardır sahip olduğunuzdan daha genç hissedebilir, görünebilir ve hareket edebilirsiniz!

Uykusuzluğu Tedavi Eder

Hakemli dergi Medicine’den yapılan bir araştırma çalışmasında , triptofanın kısa süreli uyku bozukluklarını hafifletmede potansiyel olarak yardımcı olduğu bulundu . Triptofan, Türkiye’de daha büyük dozlarda bulunduğundan, Şükran Günü’nden sonra uykuya dalma ile ilişkili organik kimyasaldır. Durian meyvesi de bu aynı somnifer amino asidi içerir.

Triptofan beyninize girdiğinde, rahatlama ve mutluluk hissi uyandıran serotonine dönüşür. Fazla serotonin daha sonra kan dolaşımına melatonin salgılar , bu da vücudun yorgun hissetmesine ve sonunda uykuya neden olur. Uykusuzluk çekiyorsanız, uyumadan önce birkaç parça durian denemeyi düşünün ve bu yöntemin sizin için yararlı olup olmadığına bakın!

Cinsel İşlev Bozukluğunu Tedavi Eder

Durian etinin afrodizyak olarak hareket etme potansiyelini değerlendirmek için son zamanlarda bir dizi çalışma yapılmıştır . Malezya’daki Cyberjaya Üniversitesi Tıp Bilimleri Koleji’nde yürütülen bu tür bir araştırma çalışması , meyvenin PCOS gibi doğurganlık bozukluğu üzerindeki etkisine baktı . Meyvenin metabolik sendromun bazı bileşenlerine karşı koruyucu olduğu görülüyor ancak tam olarak anlaşılmış değil. Bazıları tarafından durian’ın libidoyu ve cinsel dayanıklılığı arttırdığı düşünülür, ancak bu bilimsel olarak doğrulanmamıştır. Yine de durian mojo’nuzu artırmanıza yardımcı oluyorsa, tadını çıkarın diyoruz

Durian Meyvesi Video Anlatım