Ejder Meyvesinin Cilt ve Saç İçin 15 Faydası. Hepimiz en sevdiğimiz filmlerde veya kurgu kitaplarında ejderhalar hakkında bir şeyler duymuşuzdur. Ama ejder meyvesini hiç duydunuz mu? Orta Amerika’ya özgü olan ejder meyvesi, besin açısından zengin tropik bir meyvedir. Bu meyvenin dokusu, kivi ile çarkıfelek meyvesi arasıdır ve hafif bir tada sahiptir. Ejder meyvesinin faydaları, kalorisi düşük, besin maddeleri ve antioksidanları yüksek olduğu için onu diğer birçok meyveye mükemmel bir alternatif haline getirir.

Ejder Meyvesi Nedir?

Dragon meyvesi dünya çapında tropik bölgelerde bulunur ve Hylocereus adı verilen tırmanan bir kaktüs üzerinde yetiştirilir. Bu meyvenin içinde siyah tohumlu alevler ve posa gibi başak benzeri yeşil yaprakları olan sıcak pembe veya sarı ampuller vardır.

ABD genelinde ejde meyvesi, Asya’da Çilek armut ve Orta Amerika’da Pitaya olarak adlandırılır. Bu meyvenin tohumları cevizli bir tada sahiptir ve kivi, armut ve karpuz arasında sulu ve tatlı bir tada sahip bir melez olarak tanımlanır.

Ejder Meyvesi Besin Değerleri

Aşağıdaki besinleri altı onsluk bir ejder meyvesi küp porsiyonunda alabilirsiniz.

• 102 kalori.
• 0 gram yağ.
• 2 gram protein.
• 22 gram karbonhidrat.
• 5 gram lif.
• 13 gram şeker.
• 100 IU A Vitamini
• 31 miligram Kalsiyum.
• 4 miligram C vitamini
• 68 miligram Magnezyum.
• Bir gram Demir.

Ejder Meyvesinin Faydaları:

Sağlıklı bir vücudu korumak için sağlıklı bir diyet ve uygun bir egzersiz rutini önemli bir rol oynar. Birçok meyve ve sebze size gerekli beslenmeyi sağlarken, ejder meyvesi listenin başında gelir. Öyleyse bu harika meyvenin sağlığa faydaları hakkında daha fazla şey keşfedelim.

İyi Bir Antioksidan Kaynağı:

vücudunuzu serbest radikal hasarından koruyan flavonoidler, fenolik asit ve betasiyanin gibi iyi antioksidanlara sahiptir. C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengin bir kaynak olduğu için bağışıklık sisteminizi güçlendirmede de etkilidir.

Kalp rahatsızlıkları ve bazı kanser türleri de dahil olmak üzere zengin bir antioksidan kaynağı olan gıdaları tüketerek birçok hastalık riskini azaltabilirsiniz.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin:

Ejder meyvesi tüketmenin avantajları arasında bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesi yer alır. Bunun nedeni, yüksek miktarda C Vitamini içermesidir. Tüm antioksidanlar, beyaz kan hücrelerinin büyümesini teşvik eder ve güçlü bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı oldukları için zararlı patojenleri öldürür

Ejder meyvesindeki renkli pigmentlerde bulunan anti-inflamatuar özelliklere ve antioksidanlara, vücudunuzu serbest radikallerden koruyan betalainler denir

İyi Lif ve Magnezyum Kaynağı

Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, Ejder meyvesi meyvesi mükemmel bir lif kaynağıdır; örneğin, tek bir porsiyon ejder meyvesi yedi gram lif içerir.

Lif, sizi uzun süre tok tutmada önemli bir rol oynar ve dışkınıza hacim katarak kabızlığı azaltır. Ayrıca sağlıklı ve lif açısından zengin besinler tüketerek sağlıklı bir kiloyu koruyabilirsiniz.

Magnezyum, egzersiz performansını artırmaya, kan basıncını düşürmeye ve depresyonu azaltmaya yardımcı olan güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahip bir mineraldir.

4. Demir Seviyenizi Artırır:

Demir, vücudunuzun çeşitli bölgelerine oksijen taşıyan ve kırmızı kan hücresi oluşumu için gerekli olan temel bir mineraldir. C vitamini ve Demir vücudunuzun fizyolojik fonksiyonlarında çok önemli bir rol oynar ve ejder meyvesi bu iki bileşiğin zengin kaynağıdır. C vitamini, demir emilimine yardımcı olarak vücudun savunma sistemini oluşturmaya yardımcı olur.

Diyetinize ejder meyvesi ekleyerek bu temel besinlerin günlük ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

5. Yüksek Tansiyonu Kontrol Eder:

Ejder meyvesi, kan dolaşımını iyileştirerek ve kan damarlarını gevşeterek yüksek tansiyonu veya hipertansiyonu giderir, bu da onu önemli bir sağlık yararı haline getirir. Bunun nedeni, ejder meyvesinin vazodilatör özelliklere sahip makul miktarda potasyum içermesidir.

Ancak ejder meyvesi tüketirken dikkatli olmanız en iyisi olacaktır çünkü aşırı tüketmek yüksek potasyum seviyeleri nedeniyle kan basıncını çok düşürür. Bulantı, bayılma, baş dönmesi, dehidratasyon, bulanık görme yaşayabileceğiniz belirtilerden bazılarıdır.

Dikkat: Halihazırda tansiyon ilacı kullanıyorsanız, ejder meyvesini diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın.

6. Kan Şekeri Seviyesini Düzenlemeye Yardımcı Olun:

Kan şekeri seviyenizi düşürmek istiyorsanız, diyetinize ejder meyvesi ekleyin. Araştırmaya göre ejder meyveleri ve glisemik kontrol doza bağımlıdır. Örneğin tükettiğiniz ejder meyvesi miktarı vücudunuzdaki kan şekeri seviyeleri ile ters orantılıdır.

Ancak ejder meyvesini fazla tüketmek, sıçan çalışmalarına göre insülin direncini indükleyebilir. Bu nedenle porsiyon boyutlarına dikkat edin.

7. Bağırsak Sağlığı:

Ejder meyvesinin yüksek miktarda lif ve besin değeri, sindirim için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Ek olarak, bu meyvede bulunan prebiyotik lif varlığı ile vücutta Lactobacilli ve Bifidobacteria gibi iyi bakterilerin büyümesini teşvik eder.

Ejder meyvesinde bulunan diyet lifi yardımıyla bağırsak hareketinizi geliştirerek kabızlık, irritablı bağırsak sendromu ve gastrointestinal sorunlar gibi durumlarla da başa çıkabilirsiniz.

8. Düşük Kalori ve Yağsız:

Ejderha meyvesi zengin bir beslenme kaynağıdır. Aynı zamanda doğal olarak yağsız ve düşük kalorili olması onu cinsiyetten bağımsız olarak her yaştan insan için mükemmel bir atıştırma seçeneği haline getiriyor. Bunun nedeni, kilo alımınızı kontrol altında tutarak daha uzun süre tok kalabilmenizdir.

Ejder Meyvesinin Saça Faydaları

1. Boyalı Saçların Tedavisine Yardımcı Olun
2. Saçı Doğal Olarak Nemlendirir
3.  Saç Büyümesini Artırır
4.  Saç Dökülmesiyle savaşır
5. Saç Derisindeki Kan Dolaşımını Artırır

Ejder Meyvesinin Cilde Faydaları

1. Yaşlanma Karşıtı Belirtileri Azaltır
2. Akneden Kurtulmanıza Yardımcı Olur

Ejder Meyvesinin Yan Etkileri

Ejder meyvesinin tüketilmesi genellikle güvenlidir, ancak bazı nadir durumlarda alerjik reaksiyonlar olabilir. Belirtilerden bazıları şunlardır:

• Döküntüler.
• Kaşıntı.
• Ağız şişmesi.
• Mide bulantısı.

Ejder Meyvesi Nasıl Yenir

Yoğurtlarınıza, smoothielerinize, salatalarınıza, reçellerinize tat vermek için ejder meyvesi ekleyebilir, taze yiyebilir veya bir blender ile suyunu sıkabilirsiniz. Ancak kendinize bir ejder meyvesi seçerken, aşağıdakileri ve onu yemeye yönelik bazı ipuçlarını aklınızda bulundurun.

• Rengi eşit dağılmış bir ejder meyvesi seçin ve meyvenin çok yumuşak ve sert olmadığından emin olun.
• Ejder meyvesini ikiye kesmek için bir bıçak kullanın.
• Eti bir kaşık kullanarak çıkarabilir veya kabuğunu çıkararak eti daha küçük parçalara ayırabilirsiniz.
• Toz dondurularak kurutulduğu için meyvenin yerine piyasada bulunan ejderha meyvesi tozunu kullanabilirsiniz.

Ejder meyvesi, genel sağlığınızı iyileştirmek için besleyici ve lezzetli egzotik bir seçenek olabilir. Yüksek miktarda vitamin, mineral, esansiyel sağlıklı yağlar, yüksek lif ve düşük kalori içerdiğinden, sağlık bilincine sahip insanlar arasında popüler seçeneklerden biridir. Bu meyveyi hamilelik sırasında tüketmek güvenli olsa da, güvenli olması için bir doktora danışmak en iyisidir.