Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
7 Detoks Banyosu Tarifi
Eustress terimi , 1970’lerde, Yunanca eu- (“iyi” anlamına gelen) önekini stres ile birleştiren Hans Selye adlı bir endokrinolog tarafından icat edildi . Eustres, bu nedenle, kelimenin tam anlamıyla “iyi stres” anlamına gelir. “Pozitif stres” tam olarak nedir ve sağlık üzerindeki etkisi açısından sıkıntıdan nasıl farklıdır ?
Eustres veya iyi stres, motivasyon, performans ve duygusal refah için faydalı olarak kabul edilir. Birinin sıkıntı veya korku dolu bir deneyimden ziyade değerli bir meydan okuma olarak algıladığı stres türüdür. Ayrıca , sindirim sorunları, kötü uyku ve gerilim tipi baş ağrıları gibi kronik stresin olumsuz sağlık etkilerinin çoğuyla da ilişkili değildir .
Östresin tanımı, “deneyimleyen için faydalı olduğu yorumlanan orta veya normal bir psikolojik stres” dir. Eustress tipik olarak şu özelliklere sahiptir : Bizi motive eder, enerjimizi odaklar, kısa sürelidir, heyecan vericidir ve performansımızı geliştirir.
Stres – vücudun vergi taleplerine yol açan değişikliklere tepkisi – birçok biçimde ortaya çıktığından, birinin sağlığı ve mutluluğu üzerinde çok çeşitli etkileri olabilir. Günümüzde uzmanlar dikkate iyi ve kötü stres: streslerinin iki ana alt gruplar orada olmak.
Araştırma etti gösterilen bu eustress geldiğinde olumlu bir zihniyet anahtarı olduğuna. Bir stresör, onu yaşayan kişi tarafından iyi olarak algılanmalıdır . Hayattaki olaylar nihayetinde yoruma açıktır – yani aynı olay veya zorluk bir kişi için iyi bir stres ve bir başkası için kötü bir stres olabilir. Bir kişinin stresli bir olayı yorumlaması, nihayetinde o anki durumuna ve kontrol, arzu edilirlik, konum ve zamanlama duygularına bağlıdır.
Bir stres etkenini faydalı kılan şey, olumlu bir meydan okuma işlevi görmesidir. Kişiyi bunaltmadan kendini geliştirmeye ve hedeflere ulaşmaya motive etmeye yardımcı olur
Konfor alanımızın dışında çalışmak ve yaşamak iyi bir şey. Bunalmış hissettiğimizde stres olumsuza dönebilir. Eustress’i genel sağlığımızın bu kadar önemli bir parçası yapan şey budur .
Lee, “Eustress, olumlu heyecan, tatmin, anlam, memnuniyet ve esenlik duyguları üretir” dedi. Östresin iyi olduğunu, çünkü kendinize güvendiğinizi, yeterli olduğunuzu ve stres etkeninden kaynaklanan zorlukla uyarıldığınızı açıklıyor.
Psikolog Dr. Kara Fasone , eustress’in tüm kaynaklarınızı harcamadan kendinize yeterince meydan okumakla ilgili olduğunu söylüyor. Bu tür stres, üç alanda büyümenizi sağlar:
Olumlu stresörler hem psikolojik hem de fiziksel olabilir. Bazı eustress örnekleri nelerdir?
Günlük yaşamdaki olumlu stres örnekleri şunları içerebilir:
Hayatınıza pozitif stresi dahil etmeniz için iyi bir şans var. Ancak eustress’i her gününüzün bir parçası haline getirmenin yollarını arıyorsanız, Fasone başlamanıza yardımcı olacak birkaç fikir paylaşıyor:
İyi stresten en iyi şekilde yararlanmanın anahtarlarından biri, onu “orta/orta dozlarda” deneyimlemektir. Çok fazla bir stres her tür aslında çıkarırken sadece doğru miktarda potansiyel müşteriler olumlu uyarlamalar nedeniyle, ezici hissediyor çünkü olumsuz etkilere sahip sarabilir.
Östres semptomlarının faydalı olması için, kişinin başka seçeneği olmadığını, hazırlıksız olduğunu, tehlikede olduğunu veya haksız muameleye maruz kaldığını değil, kontrolün kendisinde olduğunu ve mücadelenin değerli ancak başarılabilir olduğunu hissetmesi gerekir.
Wikipedia bu noktayı güzel bir şekilde özetliyor :
Eustres, kişinin sahip olduğu ile istediği arasındaki fark hafifçe zorlandığında, ancak bu boşlukta bastırılmadığında ortaya çıkar. Hedef, ulaşılamayacak kadar uzak değil ama yine de birinin üstesinden gelebileceğinden biraz daha fazla. Hedef görünürde olduğundan bu, meydan okumayı ve motivasyonu teşvik eder.
Peki hayatınızdaki eustress’i nasıl artırabilirsiniz? Belirli durumunuzu nasıl algıladığınızın, stres etkeninin üzerinizdeki etkisini belirlediğini unutmayın.
İşte zorlu durumlardan en iyi şekilde yararlanmanız için bazı ipuçları:
Yorum Yaz