Gün Boyu Enerjik Hissetmenin 5 Yolu

Gün Boyu Enerjik Hissetmenin 5 Yolu. Enerji seviyenizi yüksek miktarda kafein gerektirmeden yüksek tutmanın birkaç yolu vardır, bilmekten memnun olacaksınız.

Doğal olarak gün boyunca enerji dalgaları dalgalanır, ancak bu ipuçlarını takip etmek, yalnızca enerjiye sahip olmadığınız anlamına gelebilir, aynı zamanda gün boyu size yetecek kadar enerjiye sahip olacağınız anlamına da gelebilir.

Gün Boyu Enerjik Hissetmenin 5 Yolu

#1 – Optimum süre boyunca uyuyun

Yeterince uyumadıysanız, sürecek enerjiye sahip olma olasılığınız çok daha düşük olacaktır. Genellikle uykumuzla rutin dışına çıktığımızda, gün içinde bir rutinle mücadele ederiz. Her gece iyi bir 7-9 saat geçirmek, kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayacak ve gün boyunca enerji eksikliğine neden olan yorgunluğun önüne geçecektir. Kaliteli bir uyku çekmekte zorlanıyorsanız korkmayın, çünkü bu listedeki son ipucu size yardımcı olacaktır.

#2 – Ne yediğinize dikkat edin 

Enerji seviyeleriniz, muhtemelen fark ettiğinizden çok daha fazla gıdaya bağımlıdır. Yüksek enerjili, şekerli yiyecekler tüketmek en iyi seçenek gibi görünebilir, ancak şeker krizi geçirmeniz muhtemeldir ve sonuç olarak uzun süre enerjik hissetmeyeceksiniz. Beyaz ekmekli sandviçinizi kepekli ekmekle değiştirmek kadar basit bir şey bile, lif alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir ve daha yavaş salınacak ve daha uzun süre dayanacak şekilde enerji ile dolmanıza izin verebilir.

#3 – Yeterince Su İçin

Tıpkı aç olduğumuzda olduğu gibi, bir içecege ihtiyacımız olduğunda enerji seviyemiz düşer. Genellikle yorgun olduğumuzda doğrudan kafeine ulaşırız, ancak bu her zaman gerekli olmayabilir. Vücudunuz susuz kaldığında yorgunluk hissedersiniz ve vücudunuz size enerji sağlamak için mücadele eder.

#4 – Serotonininizi artırın

Egzersiz yapmanın tüm enerjinizi tükettiğini düşünürdünüz, ama aslında tam tersini yapıyor. Düzenli egzersiz beyninizdeki serotonin seviyelerini olumlu yönde etkileyebilir. Serotonin seviyenizi yükseltmek ruh halinizi ve genel refah duygunuzu artırır. Ayrıca iştahınızı ve uyku döngülerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir! Fit planlayıcı , antrenmanınızı planlamak, ilerlemenizi takip etmek ve harika bir gece uykusu için en iyi başlangıcı yaptığınızdan emin olmak için öğünlerinize hakim olmak için mükemmeldir!

 #5 – Bir şükran listesi oluşturun

Minnettar insanlar daha iyi uyurlar. Applied Psychology: Health and Well-Being’de yayınlanan 2011 tarihli bir araştırmaya göre, şükran günlüğü yazmak uykuyu iyileştiriyor. 365 Günlük Şükran Günlüğü’ne yatmadan önce sadece 15 dakikanızı ayırarak birkaç minnettar duyguyu not edin, böylece daha iyi ve daha uzun uyuyabilirsiniz.