Hamilelikte Avokado Yemenin 7 Faydası

Hamilelikte Avokado Yemenin 7 Faydası Avokado, besin değeri yüksek tam bir meyve olarak kabul edilen bir meyvedir. Meyve, hastalıkları kontrol altında tutabilir veya uzak tutabilir. Hamile kadınlar hastalıklara daha yatkın olduğundan, avokado hamilelikte sağlığa birden fazla yönden fayda sağlar. İşte hamilelere fayda sağlayacak tüm faydaları, yan etkileri ve tarifleri olan bir yazı.

Hamilelikte Avokado Yemenin Faydası Var mı?

Kesinlikle evet! Folat ve potasyum gibi bazı hayati besinleri içerirler. Hem potasyum hem de folat, bebeğin düzgün ve sağlıklı büyümesini teşvik etme yeteneğine sahiptir. Avokado, özellikle üçüncü trimesterde hamilelik için fayda sağlar.

Hamilelikte Avakado Yemenin Faydaları Nelerdir?

Avakado  Meyvesinin Gebelikte Besin Değeri 50 gram avokado yaklaşık 80 kalori, 20 vitamin ve mineral içerir. Meyve folat, potasyum, B6 vitamini, C vitamini ile zenginleştirilmiştir. B6 vitamini sabah bulantılarını hafifletmeye yardımcı olur, bebeğin beyin hücresi ve dokularının büyümesini destekler. Meyvenin kolesterolü yoktur ve çok daha az şeker, yaklaşık 1.33 gramdır. Protein ve demir açısından zengindir.

Lif açısından zengindir

Avokado, kilonuzu kontrol etme potansiyeline sahiptir. Lif açısından zengindir ve sindirime yardımcı olur. Lifin, sindirim sürecine yardımcı olmak için bağırsaktaki bakterilere yardımcı olduğu bilinmektedir. Avokado, hamileliğin erken döneminde de aynı faydaları sağlayabilir.

Mineral Temini

Meyve mineraller açısından zengindir ve vücuda hayati mineraller sağlar. Kalsiyum, potasyum, bakır, çinko, potasyum, manganez ve fosfor içerir. Bu besinler anne ve bebeği için son derece faydalıdır.

Besin Emilimine Yardımcı Olur

Avokadonun tercih edilmesinin başlıca nedenlerinden biri, gerekli besin maddelerinin vücuda emilmesine yardımcı olabilmesidir.

Bebeğin Beyninin Gelişimi

Klor, bebeğin beyninin gelişiminde önemli bir bileşendir. Klor, güçlü bir sinir sistemi ve vücutta çalışan sinir ağı geliştirmeye özen gösterir. Avokado, tek bir porsiyonda yaklaşık 22 mg klor içerir.

Kolesterol ve Şekeri Kontrol Eder

Şeker ve kolesterol seviyeleri genellikle hamilelikte yükselir. Hamilelik sırasında tek bir porsiyon avokado veya avokado suyu, annenin şeker ve kolesterolünün izlenmesine yardımcı olabilir.

Vitamin Yoğun Meyve

Avokado tüm gerekli vitaminler açısından çok zengindir. Vitaminler hem bebeğin hem de annenin sağlıklı ve güvenli büyümesi için hayati önem taşır.

Folik Asit Kaynağı:

Avokado aynı zamanda iyi bir folik asit kaynağıdır. Bebek için doğru miktarda folik asit şarttır, aksi takdirde bebek anormalliklerle doğar.

Hamilelik Diyetinize Avokado Dahil Edin

Artık avokadonun hamilelikteki faydalarını bildiğinize göre, bunu diyet çizelgenize eklemenin zamanı geldi. Bunu salata şeklinde veya hamilelik sırasında avokado suyu olarak yiyebilirsiniz. Avokado ile çeşitli yemekler yapılır. Nasıl aldığınız konusunda dikkatli olmalısınız. Fazlalığı kesinlikle zararlı olabilir. İşte bunu diyetinize dahil edebileceğiniz bazı yollar.

Hamilelikte Avokado Suyu ve Hamileyken İçmek Güvenli mi?

Avokadonun hamurunu çıkararak başlayın. Bunu karıştırıcıya ekleyin ve şeker/bal ekleyin. Kıvamı koyulaşana kadar bu şekilde iyice karıştırın. Sütü azar azar ekleyin ve karışım kıvama gelecektir. Servis yapmadan önce birkaç damla bal ekleyin.

Avokado Suyu Hamilelikte İyi ve Güvenlidir.

Hamile Hanımlar İçin Basit ve Kolay Avokado Tarifleri:

İşte denemek isteyeceğiniz tariflerden bazıları.

Fırında Yumurtalı Avokado:

• Avokadoyu ikiye bölün ve bir yumurtanın sığması için biraz içini alın.
• Yarım avokadoyu pişirin ve avokado kabuğunun iki yarısına bir yumurta kırın.
• 15 dakika pişirin ve beyazın doğru ayarlanıp ayarlanmadığını kontrol edin. Yumurtayı döktüğünüzde önce sarısının, beyazın üstte olduğundan emin olun.
• Yemeği süslemek için biraz frenk soğanı veya biber ekleyin.

Avokado Smoothie

• • Yarım su bardağı doğranmış avokado, yarım su bardağı dilimlenmiş yeşil elma, 1 adet soyulmuş muz, 1 adet soyulmuş portakal ve 1 demet büyük maydanozu blenderdan geçirin.
  • Bir bardak su ekleyin ve yavaş yavaş karıştırın, karışımın hızını kademeli olarak artırın.
  • Pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın

Avokadonun hamilelikte pek çok faydası vardır. Her zaman söylediğimiz gibi, ne yediğinize dikkat edin. Yediklerinizin vücudunuzda, bebeğinizde ve sizde önemli değişikliklere yol açtığından emin olun. Avokado yağı hamileliği, hem dahili hem de harici olarak vücut üzerinde bazı olumlu etkilere sahiptir. Bu süper besini hamilelik diyet çizelgenize eklemenin tam zamanı!

Hamile Bir Kadın Bir Günde Kaç Avokado Yiyebilir?

Avokado alımınızı günde yarım meyve ile sınırlandırmanızı öneririz. Kalorisi yüksek olduğu için sizi fazla kilolu bir pozisyona sokma potansiyeline sahiptir veya bazen bir yan etkiyi tetikleyebilir.

Avokadonun Bebeğe Faydaları Nelerdir?