Hayır Demenin 7 İpucu

Etkili Hayır Demenin 7 İpucu İnsanları memnun etmeye elveda deyin ve bu konuda kötü hissetmeden birine güvenle hayır demeyi öğrenin

Ne zaman ve nasıl hayır demeli

Bazen evet diyoruz çünkü ne istediğimizi bilmiyoruz. Diğer zamanlarda, konuşmak için kendimizi yeterince toplamamız gerekir.

Her iki durumda da, reddetmeniz için en iyisinin ne zaman olduğunu düşünmeye başlamanız için izin kağıdınız burada. Keşif sürecini başlatmak için, nasıl devam edeceğiniz konusunda olumlu olmadığınız her an kendinize şu soruları sorun:

• Evet demek daha önemli bir şeye odaklanmamı engeller mi?
• Bu potansiyel proje, fırsat veya aktivite benim değerlerim, inançlarım ve hedeflerim ile uyumlu mu?
• Temel değerlerim, inançlarım ve mevcut hedeflerim nelerdir ?
• Evet demek beni daha da yorar mı, yorar mı?
• Evet demek akıl sağlığım için iyi olacak mı? Yoksa semptomlarımı kötüleştirecek mi?
• Geçmişte, ne zaman evet dedim ve sonra pişman oldum?
• Reddetmeyi tercih edeceğim bir isteği ne zaman kabul etmem daha olasıdır? Bu zorlukları nasıl azaltabilirim?

Yukarıdaki soruları keşfetmenin yanı sıra, sizin için uygunsa bir terapistle çalışmak yardımcı olabilir. Anhalt’a göre, “Bir terapist hem neye ihtiyacınız olduğunu hem de ihtiyacınız olanı savunmanızı engelleyen şeyleri belirlemenize yardımcı olabilir.”

Hayır Demeniz Kötü Bir İnsan Olduğunuz Anlamına Gelmez

Hayır demek kaba, bencil veya kaba olduğunuz anlamına gelmez. Bunların hepsi hayır demeyi zorlaştıran yararsız inançlardır.

Bu inançların nereden geldiğini öğrenmek , onları bırakmayı öğrenmenin harika bir yoludur .

Küçükken hayır demenin neden bu kadar kolay olduğunu ve şimdi neden bu kadar zor hale geldiğini hiç merak ettiniz mi? Ne oldu?

Pekala, çocuklar olarak hayır demenin kaba veya uygunsuz olduğunu öğrendik.

Annenize, babanıza, öğretmeninize, amcanıza, büyükanne ve büyükbabanıza vb. hayır deseydiniz, kesinlikle kaba olduğunuz düşünülürdü ve muhtemelen bunun için azarlanırdınız.

Hayır demek yasaktı ve evet, söylenecek kibar ve sevimli şeydi.

Artık hepimiz yetişkin olduğumuza göre, daha olgun ve kendi seçimlerimizi yapma ve yanlış ile doğru arasındaki farkı bilme yeteneğine sahibiz. Bu nedenle hayır, sınır dışı bir kelime değil, kendi takdirimize dayanarak kendi karar verdiğimiz bir şey olmalıdır.

Hayır demek neden iyi bir şey?

Kişisel veya profesyonel durumlarda hayır demekte zorlandığınızda, bir şeyleri geçiştirirken kendini korumayı hatırlamanıza yardımcı olur.

Washington, “Hayır demek, yapabileceğimiz en iyi öz bakım biçimlerinden biridir” diyor. Hayır demenin bizi şu konularda desteklediğini belirtiyor:

• dinlenmek ve şarj olmak için programlarımızda alan yaratmak
• Mevcut hedeflerimizle gerçekten uyumlu faaliyetlerde bulunmak
• sevdiklerinizle ve meslektaşlarınızla sınırlar koymak

Anhalt, nihayetinde hayır demenin bize hayatımız üzerinde daha fazla yön bulma olanağı sağladığını söylüyor. Bu bize kendi koşullarımıza göre tatmin edici, anlamlı bir yaşam kurma fırsatı verir.

Ne de olsa, sadece kendimiz üzerinde güce sahip olabiliriz – o halde hadi bu gücü kullanalım.

Hayır Demenin 7 İpucu

1. Söyle.

Acele etmeyin veya zayıf mazeretler sunmayın. Bu sadece diğer kişi için bir açıklık sağlar. Ya geciktirmeyin ya da oyalamayın. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız kısa bir açıklama yapın; yine de kendinizi zorunlu hissetmeyin. Ne kadar az söylenirse o kadar iyi.

2. İddialı ve nazik olun.

“Üzgünüm, şu anda yapamam ama ne zaman ve ne zaman yapabileceğimi size bildireceğim” diyebilirsiniz. Bu yaklaşım kibardır ve dinamiği değiştirerek sizi güçlü bir konuma getirir. Sorumluluğu alıyorsun, insanlara ne zaman ve eğer yapabilirsen onlara haber vereceğini söylüyorsun. Başka bir örnek, “Benden yardım istemeniz için teşekkür ederim, ancak şu anda size kaliteli bir yardım için zaman ayıramayacak kadar gerginim.”

3. İnsanların taktiklerini anlayın.

Birçok kişi ve kuruluş bilerek veya bilmeyerek manipülasyon tekniklerini kullanmaktadır. Örneğin, bir hayır kurumuna bağış için bir talep aldığınızda ve zorunlu seçenekler olduğunu düşünün: “10$, 20$, 30$ veya X miktarında bağış yapmak ister misiniz?” Başka bir taktik: “Çoğu insan 20 dolar bağışlar – ne kadar bağış yapmak istersiniz?” Bu, toplumsal baskıya dayanır.

4. Sınırları belirleyin.

İnsanlar bazen ilişkilerini değerlendirmek ve ilişki içindeki rollerini anlamak için zaman ayırmadıkları için hayır demekte zorlanırlar. Dinamiği ve rolünüzü gerçekten anladığınızda, hayır demenin sonuçları konusunda endişelenmeyeceksiniz. İlişkinizin sağlam olduğunu ve hayır demenize dayanabileceğini anlayacaksınız.

5. Soruyu soran kişiye geri koyun.

Bu, bir çalışma durumunda oldukça etkilidir. Diyelim ki bir süpervizör sizden birkaç görevi üstlenmenizi istiyor – üstesinden gelebileceğinizden fazlasını. “X, Y ve Z’yi yapmaktan mutluyum, ancak iyi bir iş çıkarmak için iki yerine üç haftaya ihtiyacım var. Onlara nasıl öncelik vermemi istersiniz?” Diyebilirsiniz.

6. Kararlı olun.

Birisi hayırınızı kabul edemiyorsa, o kişinin muhtemelen gerçek bir arkadaş olmadığını veya size saygı duymadığını biliyorsunuzdur. Sağlam durun ve sırf o kişi rahatsız olduğu için pes etmek zorunda hissetmeyin.

7. Bencil olun.

Önce ihtiyaçlarınızı koyun. Senden bir şey isteyen kişinin değil. Bu kişinin ihtiyaçlarını sizinkilerden daha fazla önceliklendirirseniz, üretkenliğinizin zarar göreceğini ve kırgınlıkların artacağını göreceksiniz. Belki de “Başarılı insanlarla çok başarılı insanlar arasındaki fark, çok başarılı insanların neredeyse her şeye hayır demesidir” diyen Warren Buffett’tan öğrenebiliriz .

Hayır Demenin Yolları Video

Hayır Demeye Hakkınız Var

Pek çoğumuz etkinliklere, olaylara ve hatta fikirlere sadece pişman olmak için evet diyoruz. Çok kişisel veya düpedüz kaba olan soruları yanıtlıyoruz. Orada olmayı hak etmeyen insanları hayatımıza alıyoruz.

Ya da hayır deriz ve sonra bir arkadaşımızla daha az zaman geçirmeyi bırakma isteğini veya davetini gerçekten reddetme hakkımız varsa – durmadan – endişeleniriz.

Yazarlar James Altucher ve Claudia Azula Altucher’in yeni kitabı Hayırın Gücü: Çünkü Küçük Bir Söz Sağlık, Bolluk ve Mutluluk Getirebilir ‘de yazanlara göre , sadece hayır deme hakkımız değil, aynı zamanda yapmak için tüm bir Haklar Bildirgesi var. böyle.

Aşağıda, kitaptan alıntılarla birlikte listelerinin bir özeti verilmiştir, çünkü hepimiz için güçlü bir hatırlatma görevi görür.

Hayır diyebilme gücü

1. Yazarlara göre “hayatınızı savunma hakkınız var”. Başka bir deyişle, size zarar verecek şeylere hayır deme hakkınız var – ateş gibi bariz şeylerden alkol gibi daha incelikli olanlara kadar her şeye.
2. Sağlıklı ilişkilere hakkınız var. “Hayatında kimin enerjini tüketeceğine sen karar veriyorsun ve sonra onları temizleyerek yükselebilirsin.” Yakın çevrenizde yaşamasını istediğiniz insanları seçin. Bazı insanları hayatınızdan çıkaramıyorsanız, onlarla geçirdiğiniz zamanı nasıl en aza indireceğinizi düşünün.
3. Yaratıcı enerjinizi tüketen ve bereketli bir yaşama müdahale eden her şeye hayır deme hakkınız var. ” Bir misyonun var. Sahip olduğunuz hediyeyi sadece siz verebilirsiniz. İşiniz için bolluğu, zenginliği ve takdiri hak ediyorsunuz.”
4. En iyi çıkarlarınızı kalbinizde taşıma hakkına sahipsiniz. “Bir şeye evet diyebilmen için sana özel olması gerekiyor.”
5. İçselleştirdiğiniz hikayeleri seçme hakkınız var. James Altucher ve Azula Altucher’e göre ev sahibi olmak, evlenmek ve çocuk sahibi olmak gibi binlerce hikaye var. Bu hikayelerden herhangi birine – sizin için doğru olmayan hikayelere – hayır diyebilirsiniz. “Kendi evriminize hizmet etmeyen hikayelere HAYIR deme hakkınız var ve sadece ruhsal çalışmanızla, mutluluğunuzla ve tatmin edici bir yaşam tezahür ettirme yeteneğinizle uyumlu olanlara evet” deme hakkınız var.
6. yansıtma hakkına sahipsiniz. Birine, isteklerini değerlendirmek için zamana ihtiyacın olacağını söylemenin yanlış bir tarafı yok. Yazarlar şu örneği paylaşıyorlar: “Tamam, bu konuda nasıl hissettiğimi görmem için bana biraz zaman ver.” Bu aynı zamanda, ister profesyonel ister kişisel olsun, hayatınıza giren insanları tanımak için zaman ayırmayı da içerir.
7. Kendinize karşı dürüst olmaya hakkınız var. Rol yapmaya, başkaları sizi sevsin diye dış görünüşe hayır deme hakkınız var.
8. Doyumlu bir yaşam hakkınız var. Korkunç düşünceleri fark etme ve onlardan vazgeçme hakkına sahipsiniz. (Bu parça ve bu parça , olumsuz veya endişeli düşüncelerle başa çıkmak için stratejiler içerir.)
9. Geçmişe ve geleceğe hayır deme hakkına sahipsiniz. Başka bir deyişle, geçmişe kafa yormadan ya da gelecek için endişelenmeden anda kalma hakkınız var.
10. Çevrenizdeki gürültüye hayır deme hakkınız var. Buna haberler, sorumluluklar ve baskı da dahildir. “Her gün, daha yüksek parçanızla, size yardım etmek isteyen parçayla bağlantı kurmak ve onun size yardım etmesine izin vermek için bir süre sessizce oturabilirsiniz .”
11. Kendinizi “düşündüğünüz” şeye hayır deme hakkına sahipsiniz. “Etkilemen gereken kimse yok.”