Hedef Belirleme İpuçları

Kişisel Gelişim İçin Faydalı Öneriler Hedef Belirleme İpuçları. Kişisel gelişim ve kişisel gelişim üzerinde çalışmanın birçok yolu vardır, ancak kişisel gelişim için belirli hedefler belirlemek başarı olasılığınızı artırabilir.

Ayrıca, odaklanmanız ve planlarınızı takip etmeniz için size motivasyon ve sorumluluk verir . Hedef belirlemek bazen göz korkutucu bir görev gibi gelebilir . Bu nedenle, size yol boyunca rehberlik edecek bir yol haritanızın olması yararlıdır.

Hedef Belirleme Teorisi

Psikolojideki çoğu teori gibi, hedef belirleme teorisi de Dr. Edwin A. Locke’un Toward a Theory of Task Motivation and Incentives başlıklı makalesindeki fikirlerle başladı . İçinde, zorlu ve düzenli geri bildirim ve ilerleme ile izlenen net ve spesifik hedeflere duyulan ihtiyacı açıkladı.

Locke, Dr. Gary Latham ile birlikte etkili hedef belirlemenin beş ilkesini ortaya attı. Netlik, meydan okuma, bağlılık, geri bildirim ve görev karmaşıklığını içeren bu ilkeler, bir hedef belirlerken, bu hedefe yönelik çalışırken ve bir hedefe ulaşırken gerekli bileşenlerdir.

• Açıklık : Hedefler açık ve iyi tanımlanmış olmalıdır.
• Meydan okuma : hedefler ulaşılabilir olmalı, aynı zamanda sizin için de zorlayıcı olmalıdır.
• Taahhüt : Hedeflerinize ulaşmak için tamamen taahhütte bulunmalısınız.
• Geribildirim : Yolda kalmak için hedeflerinizi düzenli olarak değerlendirmeli ve yansıtmalısınız.
• Görev karmaşıklığı : Karmaşık hedeflere ulaşmak için kendinize zaman ve alan vermelisiniz.

Ne Kadar Motivesiniz?

Bir hedef belirlediyseniz ve herhangi bir sonuç görmeden vazgeçtiyseniz, o zaman çok iyi bilirsiniz ki bir değişiklik yapmak için iradeden daha fazlası gerekir. Lisanslı psikolog Catherine Jackson, hedef belirleme ve bunlara ulaşmanın motivasyon, plan üzerinde düşünme ve ortaya çıkabilecek olası zorluklarla başa çıkma yolları gerektirdiğini söylüyor.

Göre Amerikan Psikoloji Derneği (APA), araştırma gösteriyor hedeflerine ulaşmak için üç faktör vardır:

• Değişim için motivasyon
• Davranışı izleme isteği
• Bunu gerçekleştirecek irade

Bunların üçünün de, Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir veya Ulaşılabilir, Gerçekçi veya İlgili ve Zamanında ve Somut anlamına gelen bir kısaltma olan SMART hedefleri içinde bir yeri vardır.

Hedef Belirleme Ve Hedeflerinize Ulaşmak İçin İpuçları ve Stratejiler

Bir hedef belirlemek ve bu doğrultuda çalışmak, bir parça kağıt ve kalemden fazlasını gerektirir. Ayrıca bir hedefi üstlenirken sahip olmanız gereken belirli beceriler de vardır.

Her şeyden önce, hedefinize ulaşmak için atacağınız adımları planlayabilmeniz gerekir. Plan hazır olduğunda, sizi istediğiniz sonuca doğru yönlendirmeye yardımcı olan şey, bağlılık ve odaklanmadır. Ama elbette ortada bir yerde öz motivasyon ve esneklik yatıyor . İşte hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak diğer bazı ipuçları ve stratejiler.

Sonuca Değil Sürece Odaklanın.

Bu, hedef belirleme ve gerçekleştirmenin en zor kısımlarından biridir. Bir hedefin doğası gereği, sonunu düşünerek başlarsınız. Ama asıl önemli olan oraya ulaşmak için attığınız adımlardır. Diyelim ki istediğiniz sonuç 20 kilo vermek. Amaç bu. Ancak bu hedefe yönelik çalışma sürecinde, vücudunuzun yalnızca 15 kilo verdiğiniz bir ağırlıkta daha rahat olduğunu keşfedersiniz. Bu hedefe ulaşmada başarısız oldunuz mu? Sürecin gücüne inanıyorsanız hayır.

Kendinizle Bir Sözleşme Yapın.

İster hazırlık ister eylem aşamasında olsun, gitmeye hazır olduğunuzda, Jackson başarı için kendinizle bir sözleşme yapmanızı önerir .

Yeniye Yer Açmak İçin Eskiyi Temizleyin.

Jackson, doğru yerden başlamak için, şimdiye kadar başardıklarınız üzerinde düşünmenin ve kendinizi affetmenin ve gerçekleşmeyen şeyler için pişmanlık duymanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Zihninizdeki dağınıklığı temizlemeye çalışırken, eviniz ve çalışma alanlarınız için de aynısını yapmak kötü bir fikir değildir.

İstediğinizi Görselleştirin

Jackson, “Görselleştirme ve zihinsel egzersizler, beynin niyetlerini bedene bağlayan aynı sinir ağlarının çoğunu harekete geçirir, bu nedenle hedeflerinizi belirlemeye başlamadan önce düşüncelerinizi düzgün bir şekilde eğitmek için biraz zaman ayırın” diyor. Bu, hedeflerinizin gerçekleşeceğini bilerek ve isteyerek hayal etmenize yardımcı olur.

Özel Bir Plan Yapın

Hedefinizi veya hedeflerinizi ve bunları gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğunuz adımları listeleyin. Ardından Jackson, bunları gerçekçi son tarihlerle küçük ulaşılabilir adımlara ayırmayı söylüyor. “Bu, her haftanın başlangıcından önce, sizi hedefe daha da yaklaştıracak bir sonraki hafta içinde gerçekleştirmek istediğiniz belirli şeyleri yazmak için zaman ayırdığınızda daha kolay” diye açıklıyor.

Destek Arayın

Sevdiklerinizden destek istemek, güvence ve hesap verebilirlik konusunda yardımcı olabilir. Birkaç arkadaşınıza veya aile üyesine planlarınızdan bahsedin, böylece sizi cesaretlendirebilir ve hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olmak için gerektiğinde geri bildirimde bulunabilirler.

Görünür tutun

Adımları ve son teslim tarihlerini içeren hedeflerinizi sık sık görebileceğiniz bir yere koymak iyi bir fikirdir. Jackson, “Atmanız gereken hedefleri ve adımları görmek, bu hedefe doğru çalışmaya devam etmek için sizi motive edecek ve tutarlı tutacaktır” diye açıklıyor. Onun tavsiyesi? Haftalık veya daha iyisi her gün bakın.

Kendini ödüllendir

Hedefinize doğru adımlar atarken, yol boyunca kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun. Ödüller basit, tutarlı, elde edilmesi kolay ve sağlıklı olmalıdır. Örneğin, zorlu bir günün sonunda veya değişim planınızda belirli bir adımı gerçekleştirdikten sonra, köpeğinizle uzun bir yürüyüş yaparak kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

HEDEFLER NASIL BELİRLENMELİ? VİDEO