Hümanist Terapinin Faydaları

Hümanist Terapinin Faydaları nedir? Bugün ruh sağlığı pratisyenleri tarafından sunulan ve bazen sizin için en uygun türü bulmayı zorlaştıran birçok farklı psikoterapi biçimi vardır. Hümanistik terapi, zihinsel refahı iyileştirmek için “bütünsel bir yaklaşım” benimseyen bir türdür. Her bireyin benzersiz deneyimlerine, ayrıca özgür iradenin, kendini gerçekleştirmenin ve empati göstermenin önemine özel önem verir.

Aklınızı özgürce konuşmanız için alan tutan ve aynı zamanda tam potansiyelinize ulaşabilmeniz için kendi kendini keşfetmeyi teşvik eden yargılayıcı olmayan bir terapistle çalışmak istiyorsanız, hümanist psikoloji harika bir seçenek olabilir.

Hümanist Terapi Nedir?

Hümanist yaklaşım neye odaklanır? Hümanizm veya hümanist psikoloji olarak da adlandırılan hümanist terapi, bir kişinin bireysel doğasına bir bütün olarak, dinamik ve “doğuştan iyi” bir kişi olarak odaklanan bir terapi dalıdır.

Psychology Today’e göre, bazı psikoterapi biçimleri (psikanalitik ve davranışsal terapiler gibi) benzer özelliklere sahip insan gruplarını aynı sorunlara sahip olarak sınıflandırırken, hümanist terapi, birinin kişisel gücünü kullanmasına yardımcı olmak için her kişinin kişisel güçlü yönlerine baktığı için farklıdır. büyüme ve iyileşme için onun bilgeliği.

Hümanizm , insan doğasının olumlu yanını vurguladığı için bir pozitif psikoloji biçimi olarak kabul edilir . Başka bir deyişle, hümanizm, insanların doğuştan iyi olduğu inancına dayanır.

Pozitif psikoloji, “insanlar anlamlı ve tatmin edici bir hayat sürmek, kendi içlerinde en iyi olanı geliştirmek ve aşk, iş ve oyun deneyimlerini geliştirmek” istediklerini varsayar.

Hümanist terapi ilk olarak 1950’lerde danışanların sorunlarına yönelik “bütünsel” bir yaklaşım olarak ortaya çıktı. İnsan ihtiyaçları ve motivasyonları hiyerarşisini geliştiren Abraham Maslow ve terapiye kişi merkezli bir yaklaşım geliştiren Carl Rogers da dahil olmak üzere ünlü psikologlar tarafından geliştirilen teorilere dayanıyordu.

Hümanist Terapi Nasıl Yapılır?

İnsanların potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmak için hümanist psikoloji, insanların olumlu özelliklerine ve destek sağlamaya odaklanır.

 Hümanist psikolojinin temel ilkelerinin şunlar olduğunu belirtir :

• kendini gerçekleştirme
• yaratıcılık
• sağlık
• bireysellik
• içsel doğa
• öz
• olmak
• olma
• anlam

Hümanizm şu ilkelerin önemini vurgular:

• Her birey benzersiz ve farklıdır ve öznel gerçeklik davranış için bir rehberdir.
• Hür irade vardır, dolayısıyla her birey değişme ve gelişme yeteneğine sahiptir.
• İnsanlar doğaları gereği iyidir ve iyileşmek ve tatmin edici hayatlar yaşamak isterler.
• İnsanlar uygun koşullar sağlandığında büyüme yaşayabilirler.
• Gerçeklik, bir kişinin öznel algısından ve dünyayı anlamasından daha az önemlidir.

Terapistler, destekleyici, yargılayıcı olmayan ve empatik bir ortam yaratmayı amaçlayan hümanist terapi tekniklerini kullanır. “Koşulsuz olumlu saygı”, danışanın mutlu bir yaşam sürmek için elinden gelenin en iyisini yaptığını varsayan, danışana nasıl davranıldığıdır.

Bir hümanist terapistle görüşürseniz , geçmişteki olaylara veya çocukluğunuza çok fazla değinmek yerine, çoğunlukla şu anda nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmayı bekleyebilirsiniz . Bir kişinin “burada ve şimdi” içindeki duygularını vurguladığı için hümanizmin “şimdi merkezli, farkındalık yaratan, yüksek etkili bir müdahale biçimi” olarak tanımlanan bir gestalt yaklaşımı kullandığı söylenir .

Hastanın/danışanın terapistine güvenebileceğini ve mücadeleleri konusunda tamamen açık ve dürüst olabileceğini hissetmesi önemlidir. Amaç hissettiğini yerine terapist konuşma olmasındansa eşit ve dengeli olduğu terapist ve hasta arasında bir ilişki oluşturmaktır de istemci.

Hümanist terapi ne kadar sürer? Bireysel duruma bağlıdır.

Danışan merkezli terapi, diğer psikoterapi türlerinden daha az yapılandırılmış ve yönlendirici değildir, bu nedenle tedavi süresi gerçekten değişebilir. Çoğu zaman danışanlar, amaçlarına bağlı olarak dört ila 16 hafta (veya bazen daha uzun) arasında herhangi bir yerde terapistlerle görüşürler.

Hümanist Terapinin Faydaları

1. Benlik Saygısını Artırabilir

Hümanist psikoloji, bir kişinin maksimum potansiyeline ulaşması ihtiyacını tanımlayan kendini gerçekleştirme hedefini vurgular.

Bu tür psikoloji aynı zamanda ahlakın, etik değerlerin ve iyi niyetin davranışın itici güçleri olduğunu kabul eder. Bir müşterinin sorunlarına bu bakış açısıyla yaklaşıldığında, büyümesi için kendisine daha fazla şefkat göstermesine yardımcı olabilir.

Hümanist terapistler, insanların içsel ihtiyaçlarını karşılamak için doğal olarak motive olduklarına inanırlar, bu nedenle müşteri, yaratıcı projeler, ruhsal aydınlanma, ilişkiler kurma, bilgelik veya fedakarlık arayışı gibi çeşitli çabalar yoluyla özgüvenini geliştirmeye teşvik edilecektir.

2. Öz Farkındalığı, Başa Çıkma Becerilerini ve Büyümeyi Artırır

Hümanist bir terapist, müşterisinin, o kişinin şu anda ne hissettiğini anlamasına ve analiz etmesine yardımcı olur, bu da müşterinin düşünce ve davranışları anlamlandırmasına yardımcı olabilir.

Sınırsız Psikoloji bu kavramı iyi açıklar :

Terapist, danışanın kendi endişelerini dinleyerek ve onlara yanıt vererek, danışanın kendilerini başka birinin görebileceği gibi görmesine yardımcı olur. Bu, dünyaya ve diğer insanlara ilişkin algılarındaki tutarsızlıkları veya önyargıları algılamalarına yardımcı olabilir.

Duyguları ve deneyimleri işlemek için yargılayıcı olmayan bir alana sahip olmak, hümanist terapiye göre büyümenin önemli bir yönüdür. Olumlu saygıyı teşvik eden açık bir ortamda, bireyin stres, depresyon ve diğer sorunlarla mücadele ederken yardımcı olabilecek problem çözme ve kendi kendini yatıştırma becerilerini öğrenmesi beklenir.

3. İlişkileri Geliştirmeye Yardımcı Olabilir

Hümanist yaklaşım, her insanın özgür iradesine sahip olduğu, yani her bireyin, ilişkilerini etkileyenler de dahil olmak üzere kendi eylemlerinin sorumluluğunu almayı öğrenebileceği anlamına gelir.

Hümanist Terapist Nasıl Bulunur?

Hümanist bir terapistle çalışmakla ilgileniyorsanız, hümanist değerlere ve pozitif psikoloji temelli bir yaklaşıma sahip, lisanslı, deneyimli bir ruh sağlığı uzmanı arayın.

Hümanizme göre danışan ve terapist arasında rahat bir ilişkinin anahtar olduğunu unutmayın, bu nedenle iyi bir uyum bulmadan önce birden fazla terapistle çalışmanız gerekebilir.

Hümanist terapi neleri tedavi etmek için kullanılır?

• Amaçlarını bulmak, tatmin olmak veya kendilerini oldukları gibi kabul etmek için mücadele etmek
• Depresyon ve düşük benlik saygısı
• Endişe
• panik bozuklukları
• Kişilik bozuklukları
• Şizofreni
• bağımlılıklar
• ilişki sorunları