İsveç Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?

İsveç Diyeti nedir 13 günde hızlı bir şekilde kilo vermeye yarayan diyete İsveç diyeti denir. Bu diyette günde 3 öğün olmak üzere yemek yenir. Fakat bu süreçte ağır egzersizlerden kaçınmak gerekir. İsveç siteyi genelde İnsanlar kış aylarında çıkışta, yaza daha şekilli bir vücutlar girebilmek adına yapmaktadır.

Genelde aşırı kilo almış insanlar bunu tercih eder. Bu diyet sayesinde metabolizmanızı değiştiği için iki yıl içerisinde tekrardan kilo almış olmaz. Verilen kilo aynı şekilde muhafaza edilir.

İsveç Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir?

İsveç diyeti en fazla 13, en az ise 6 gün sürer. 3 ay içerisinde tekrardan İsveç diyeti yapılmaması gerekir. İsveç diyeti sayesinde 5 ve 5 kilo arasında kilo verimi sağlanır. Verilen kilo kişin yaşına ve kilo endeksin göre farklılık gösterecektir.

İsveç diyeti günde 1000 kalori ile beslenme temeline dayanır. İsveç diyetine her gün alınan kalori miktarı değişir. Buradaki amaç metabolizmayı zorlanmaktır. Bu sebepten dolayı zor bir diyet olduğu için pes edenlerin sayısı da oldukça fazladır

İsveç Diyeti Kimler İçin Uygundur?

İsveç diyeti herkes için uygun olmayabilir. Özellikle 35 yaş üzerindeki kişilere İsveç diyeti önerilmez. Yaşı genç olup kronik rahatsızlığı olan kişiler için uygun bir diyet değildir. Sizlerde kronik bir hastalığa sahipseniz, diyete başlamadan önce mutlaka bir uzmana görüşme yapılmalıdır. İsveç diyetini bir diğer adı ise çok diyettir. Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler genelde İsveç diyetine başvurur.

İsveç Diyeti Kuralları Nelerdir?

İsveç diyeti yaparken bazı kurallarına göz önünde bulundurmak gerekir. Bu kurallar;

• Çaydan, asitli içeceklerden ç ve şekeri içeceklerden uzak durmak gerekir.
• İsveç diyetini 5 günden az yapmamak gerekir. Aynı şekilde 13 günden fazla da yapılmamalıdır.
• Diyet yapılırken günde mutlaka 2 litre su içilmelidir.
• Yeniden İsveç diyeti yapabilmek için aradan 3 ay geçmesi gerekir.
• İsveç diyetindeki yemeklere göre hareket etmek gerekir. Yoksa koli verilemez.
• İsveç diyetindeki sebzeleri de mevsime uygun bir şekilde seçmek gerekir.

İsveç diyeti yaparken bu kurallar dahilinde hareket etmek gerekir.

İsveç Diyeti Yapanlara Öneriler

İsveç diyeti yaparken sabah bir bardak fitre kahve ve kesme şeker ile tüketmek gerekir. Öğle yemeği d eşse bir porsiyon ıspanak ve iki yumurta tüketile

İsveç Diyetinde İzin Verilen Yiyecekler Hangileridir?

İsveç Diyeti yaparken bazı yiyeceklere izin verilir. Bunlar;

• Tavuk, hindi ve dana gibi et çeşitleri
• Süt ve süt ürünleri
• Kabuğu sert olan yemişler.
• Şekersiz limonata
• Yeşil çay
• Sebze suları
• Yumurta çeşitleri
• Balık

İsveç diyetinde her zaman bu yiyeceklere izin verilir. Bunun yanı sıra margarin gibi işlenmiş yağlar, tahıllı yiyecekler eve şekere İsveç diyetine asla yer verilemez. Her diyet çeşidinde olduğu gibi bu İsveç diyetini de avantajları ya da dezavantajları bulunur.

2030 için öngörülen yaşam süresinin erkekler için 84 yıl ve kadınlar için 87,7 yıl olduğu İsviçre’de nişastalı hamur işleri ve çikolata bol miktarda bulunur. Ancak bu tür ikramlar, çevredeki en sağlıklı yiyeceklerden biri ile dengelenir: yoğurt.

Rosenthal, müslide, tatlılarda ve kendi başına yemek olarak yenen süt ürünleri hakkında “Orası gerçekten büyük bir şey” diyor. Yoğurt, sindirime yardımcı olabilecek ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra sağlıklı protein sağlayan probiyotiklerle doludur.

Ve İsviçreliler tipik olarak, daha doyurucu ve vücudun sindirimi daha kolay olabilen tam yağlı, şeker eklenmemiş çeşitlere ulaşırlar.

Ancak Rosenthal, önemli olanın sadece İsviçre yemekleri değil, taze Alp atmosferi olduğunu söylüyor.

“Soluduğunuz havanın kalitesi çok büyük bir fark yaratıyor” diyor.

Dokuzda’ yemek – Znuni

İsviçre-Almanca Znüni kelimesi ,  kelimenin tam anlamıyla ‘dokuzda’ anlamına gelen Almanca ‘ zu neun’un kısa bir şeklidir . Saat 9:00 veya civarında yenen bir yemek veya atıştırmalık anlamına gelir. Znüni için gerçek olmayan bir çeviri sabah ortası atıştırmalığı olacaktır. Znüni , tüm İsviçre’de okullarda, şirketlerde ve evlerde var olan bir gelenektir. Hatta bazı şirketler, çalışanlarını sabah ortası molası vermeye ve meslektaşlarıyla sohbet edip bir fincan kahve içmeye teşvik ediyor. Sözde üretkenliği artırır.

DİYET İNCELEME SKORKARTI

• Genel puan: 4.38
• Kilo kaybı: 4.75
• Sağlıklı beslenme: 5
• Sürdürülebilirlik: 4,75
• Tüm vücut sağlığı: 3,75
• Beslenme kalitesi: 5
• Kanıta dayalı: 3

İsveç Diyeti Video

Dash Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?