Toksik İlişki Nedir?

Toksik İlişki Nedir?

Toksik bir ilişki, sizi desteklenmemiş, yanlış anlaşılmış, aşağılanmış veya saldırıya uğramış hissettiren bir ilişkidir. Temel düzeyde, sizi daha iyi hissetmek yerine daha kötü hissettiren herhangi bir ilişki zamanla toksik hale gelebilir.

Zehirli ilişkiler, oyun alanından toplantı odasına ve yatak odasına kadar hemen hemen her bağlamda var olabilir. Hatta aile üyeleriniz arasındaki toksik ilişkilerle bile uğraşabilirsiniz.

Bipolar bozukluk ,  majör depresyon ve hatta depresif eğilimler gibi zihinsel hastalıkları olan  kişiler, zaten olumsuz duygulara duyarlı oldukları için toksik ilişkilere özellikle duyarlı olabilirler  . Örneğin, karma veya depresif bir dönemin ortasında olan bipolar bozukluğu olan biri, duygusal istikrar konusunda diğerlerinden biraz daha zayıf olabilir ve bu, o kişiyi toksik insanlar için daha kolay bir hedef haline getirebilir. Bununla birlikte, toksik insanlar herkesi etkileyebilir.

Bir ilişkiyi neyin zehirli yaptığı ve bir ilişki içinde olup olmadığınızı nasıl belirleyeceğiniz de dahil olmak üzere, toksik ilişkiler hakkında bilmeniz gerekenler burada. Ayrıca, bu tür ilişkileri yönetmenin etkili yolları için ipuçları bulacaksınız.

Toksik bir ilişki de olduğunu nasıl anlarsın?

Bir ilişkide kötünün iyiden daha ağır basıp basmadığını yalnızca sen anlayabilirsin. Ancak birileri söyledikleri, yaptıkları veya yapmadıkları şeylerle sürekli olarak sağlığınızı tehdit ediyorsa, bu muhtemelen toksik bir ilişkidir.

Fiziksel veya sözlü taciz içeren ilişkiler kesinlikle toksik olarak sınıflandırılır. Ancak toksik bir ilişkinin başka, daha incelikli işaretleri de var:

• Aldığınızdan fazlasını veriyorsunuz, bu da kendinizi değersiz ve tükenmiş hissetmenize neden oluyor.
• Sürekli olarak saygı görmediğinizi veya ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını hissediyorsunuz.
• Zamanla özgüveniniz üzerinde bir baskı hissediyorsunuz.
• Desteklenmediğinizi, yanlış anlaşıldığınızı, aşağılandığınızı veya saldırıya uğradığınızı hissediyorsunuz.
• Diğer kişiyle konuştuktan veya birlikte olduktan sonra depresif, kızgın veya yorgun hissedersiniz.
• Birbirinizin içindeki en kötüyü ortaya çıkarıyorsunuz. Örneğin, rekabetçi arkadaşınız, sizin için eğlenceli olmayan, kin temelli bir rekabet çizgisi ortaya çıkarıyor.
• Onları neşelendirmek için çok fazla zaman ve duygusal güç harcarsınız.
• Her zaman suçlusun. İşleri tersine çevirirler, böylece yanlış yaptıklarını düşündüğünüz şeyler aniden sizin hatanız olur.

Toksik ilişkiden nasıl kurtulurum?

Özellikle iş arkadaşları veya bir aile üyesi arasında her toksik ilişkiden kaçınılamazken, sağlıklı sınırlar, öz bakım ve farkındalık ile yönetilebilirler.

Kendinizi, birbirinizdeki en kötüyü ortaya çıkardığınız (ya da basitçe en iyisini ortaya çıkaramadığınız) toksik bir ilişki içinde bulursanız, ilişki üzerinde çalışmak ve dinamiği değiştirmek isteyebilirsiniz – özellikle de ilişkinin başka yararları varsa. .

İddialı iletişim ve daha sağlıklı sınırlar, genellikle birbirinizin içindeki en iyiyi ortaya çıkarmanın anahtarıdır – özellikle ikiniz de değişiklik yapmaya istekliyseniz.

Toksik ilişkiyle başa çıkmak için birkaç Öneri:

• Tanık olduğunuz şey hakkında diğer kişiyle konuşun. Durumdaki rolünüzün sorumluluğunu alırken, ihtiyaçlarınız ve duygularınız konusunda iddialı olun.
• Neyi sorun olarak gördüğünüzü tartışın ve ikinizin de ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olmak için dinamiği değiştirmek isteyip istemediğinize birlikte karar verin.
• İlişkinizi yeniden değerlendirin ve kendinize sorun: Bu kişi benim öz saygıma ve genel zihinsel sağlığıma gerçekten zarar veriyor mu?
• Hayatınıza hayal kırıklığı veya mutsuzluk getiren insanlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlayın. Bu kişi, bir aile üyesi veya iş arkadaşınız gibi etkileşim kurmanız gereken biriyse, etkileşimleri sınırlamanız gerekebilir.
• Endişeleriniz hakkında konuşmaya karar verirseniz  , duygularınızı ve duygularınızı tanımlarken “hissediyorum” ifadelerini kullanın  . Bunu yapmak, kendilerini savunmacı hissetmekten alıkoymaya yardımcı olur.
• Bazı toksik insanların, özellikle de öz farkındalık veya sosyal becerilerden yoksun olanların değişmeye isteksiz olduğunun farkına varın.
• Durum gerektirdiğinde, çatışmadan kendiniz için ayağa kalkmaya çalışın.

Kendiniz için en son ne zaman bir şey yaptığınızı, sevdiğiniz biriyle – sanal olarak bile – zaman geçirdiğinizi veya mışıl mışıl uyuduğunuzu düşünün.

Romanoff, “İlişkinizin dışındaki ve kendinizle olan bağlantılarınızın nasıl etkilendiğini incelemek yardımcı olur” diyor. “Genellikle, öz bakım ve kişisel önceliklendirme ihmal edilir. Toksik ilişkilerdeki zaman ve zihinsel enerji, genellikle diğer kişi için harcanacaktır – ya doğrudan ya da dolaylı olarak, aralıksız anlaşmazlık ve çekişmelerin geri tepmesi yoluyla.”

Kendinize bakmak için enerjinizin bir kısmını değiştirmeyi deneyin ve eşinizin nasıl tepki verdiğini görün. Yanıtları olumsuzsa, bu ilişkideki toksik özellikleri gösterir.

Toksik İlişki Anlama ve Kurtulma Rehberi Video

Toksik ilişki Neden Bu Kadar Zor?

Zehirli bir ilişki için bağı kesmenin zamanının geldiğini (entelektüel olarak) bilseniz bile, söylemesi yapmaktan daha kolaydır. İlişki bağımlılığı çok gerçek bir şeydir ve tıpkı bir alkolik veya madde bağımlısının bir maddeye sağlıksız, ancak çok gerçek bir bağı olabileceği gibi… siz de başka bir kişiye sağlıksız bir bağ kurabilirsiniz. Ve diğer bağımlılıklar gibi, toksik bir ilişkiye bağımlı olmak da öyle kolayca bırakabileceğiniz bir şey değil. Toksik bir ilişkiden kurtulmak, zaman, öz farkındalık, büyüme ve çok fazla destek gerektiren bir iyileşme sürecidir.

Toksik bir ilişkiden ayrılmadan önce, birçok insan gibiyseniz, devam etmek için kendinize güvenmeden önce cevaplanması gereken sorularla boğuşursunuz. “Bir ilişkinin zehirli olup olmadığını nasıl anlarsınız?” gibi ilişki soruları. veya “Toksik bir ilişki kurtarılabilir mi?” veya “Bir ilişkideki toksik özellikler nelerdir?” hepsi çok yaygın sorular, çünkü toksik bir ilişki içindeyken…. söylemek zor olabilir.