Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Kalıcı Eyeliner Nedir, Nasıl Yapılır?
Kilo vermek açısından birçok yöntem deneyip, istediği fiziği kazanamayanlar için vejeteryan ketojenik diyet nedir? Detaylarını sunacağız. Fit bir vücut için zorlu diyetler yapan ve bunun üzerine yine de zayıflayamayanlar için bu diyet kaçınılmaz bir fırsat denilebilir. Günümüzde oldukça popüler olması ile birlikte bazı ünlülerinde uyguladığı özel diyeti birlikte yakından inceleyelim.
Diğer diyetlerden gayet uzak olan farklı bir uygulama olarak kabul ediliyor. Adaptasyon konusunda biraz problem yaşansa bile zaman içerisinde vücut bu duruma alışıyor. Kolay gibi bir diyet yöntemi şeklinde görünse bile tehlikeli durumları da göz ardı edilmemesi gerekiyor. Vegan diyeti olarak da bilinen bu uygulamada düşük seviyeli karbonhidrat tüketimi gerçekleşiyor.
Düşük karbonhidrat tüketilirken bir yandan yüksek seviyelerde yağ ve protein oranı kazanılması gerekiyor. Az karbonhidrat tüketiminden dolayı kan içerisinde yer alan keton maddeleri hızlı şekilde artış gösteriyor. Gerçekleşen artış aracılığıyla keton maddeleri devam eden diyet uygulaması ile birlikte idrar ve kanda her geçen gün daha fazla birikecektir.
Tabii ki amaç ketonları vücut içerisinde arttırmaktır. Böyle bir durumda beyin bu artışı algıladıktan sonra direkt olarak karaciğere vücutta olan yağları yollayacaktır. Yağ yakma emrini alan karaciğer ise, vücudun tüm enerjisini yağlara yönlendirme yaparak, fazlalık yağların vücuttan erimesini sağlayacaktır.
Sağlıklı bir vejetaryen keto diyeti, çeşitli nişastalı olmayan sebzeleri , sağlıklı yağları ve protein kaynaklarını içermelidir, örneğin:
Kaçınılması gereken yiyecekler
Vejetaryen keto diyetinde tüm et ve deniz ürünlerinden kaçınmalısınız.
Tahıllar, baklagiller , meyveler ve nişastalı sebzeler gibi yüksek karbonhidratlı yiyeceklere , günlük karbonhidrat payınıza uyduğu sürece yalnızca küçük miktarlarda izin verilir.
Aşağıdaki yiyecekleri ortadan kaldırmalısınız:
İşte sınırlamanız gereken bazı yiyecekler:
Ketojenik diyet ile birlikte yağ yakımı gerçekleşmesi mümkün kılınıyor. Fakat yağ yakma aşamasından önce vücudun enerji kazanması açısından karbonhidratlı besinler kullanılır. Gereken enerjinin kazanıldığı düşünüldükten sonra yağ yakımı aşamasına geçilir. Bu kısımda vücut orantısı tamamen değişerek sadece yağ endeksli çalışacaktır. Bu sayede enerji yağa dönüştürüldükten sonra karaciğere aktarılarak yanma işlemi başlayacaktır. Sonrasında ise zayıflama adım adım gerçekleşecektir.
Bu diyet uygulamasının pozitif yönlerini siz değerli okurlar için şöyle sıralayabiliriz;
Vegan ketojenik diyet listesi uygulayan kişiler bu tür pozitif yönlerden yararlanabilecekler.
Diyet ile birlikte vücutta glikoz seviyelerinde düşme görülecektir. LDL kolesterol seviyesinde azalma olacağı gibi iyi kolesterol seviyelerinde yükselme olacaktır. İnsülin toleransı artacaktır. Bedenin enerji üretimi karbonhidrattan alınarak direkt yağlar aktarılacaktır. Böylece depolanan yağların erimesi gerçekleşecektir.
Kabızlık riski olabileceği için probiyotik tüketilmelidir. Şeker ve nişasta içerikli besinlerden uzak durulmalıdır. Hamur işi hiç bir şey tüketilmemelidir. İşlenmiş gıdalar tamamen unutulmalıdır. Baklagiller familyasından olan yiyecekler tüketilmemelidir.
Yorum Yaz