Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Kafein Nedir? Kafein Faydaları
Yoga, her yaştan kişi için fiziksel ve zihinsel sağlık faydalar barındırır. Şayet bir hastalık geçiriyorsanız, ameliyat olacaksanız veya kronik bir durum yaşıyorsanız, yoga tedavinizin bir parçası olabilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Yoga’nın temeli 4.000 yıl öncesine kadar dayanıyor. Yoga fiziksel ve ruh sağlığını teşvik eden Hint felsefesine dayalı eski bir uygulamadır. Yogayı özellikle benzersiz yapan şey, meditasyonun dikkatli faydalarını asana olarak da bilinen fiziksel pozlarla tamamlamasıdır. Yani sadece pozlarda ilerlerken hayatın zorluklarıyla baş edebilmek için kaslarınızı eğitmiyorsunuz, aynı zamanda nefesinizin ve zihninizin kontrolüde doğru yapmayı öğreniyorsunuz.
Yaşlanmayı Geciktirir
Herkes yaşlanıyor, fakat erkenden değil, hoş bir şekilde yaşlanmanız önemlidir. Yoga detoks yapmanıza yardımcı olur, bu sayede toksinleri ve serbest radikalleri yok eder. Böylece diğer faydalarının yanı sıra yaşlanmayı geciktirmeyi sağlar. Yoga ayrıca yaşlanmada önemli role sahip olan stresi de azaltır.
Duruşu İyileştirir
Yoga sayesinde vücudunuzu nasıl kontrol etmeniz gerektiğini öğrenirsiniz. Düzenli yoga ile vücudunuz doğru duruşu bulacaktır. Bu sayede Hem kendinden emin hem de sağlıklı görüneceksiniz.
Gücü Artırma
Yoga yaparken, gücünüzü artırmak için kendi vücudunuzun ağırlığını kullanırsınız. Bu inanılmaz bir kuvvet antrenmanı yöntemidir.
Ruh Halinizi İyileştirir
Yoga yaptığınızda, vücudunuz ruh halinizi neredeyse anında yükselten canlandırıcı enerjiyle dolar .
Stresi Azaltır
Minderin üzerindeyken pratiğe odaklanırsınız. Bu, tüm dikkatinizin eldeki konuya konsantre olduğu ve zihninizin onu rahatsız eden stres ve sıkıntıları yavaş yavaş boşalttığı anlamına gelir.
Depresyonla Savaşır
Yoga yaptığınızda, bastırılmış duygular yüzeye çıkar. Kendinizi üzgün hissedebilseniz de, negatif enerji serbest bırakılır. Bu , depresyonla mücadeleye yardımcı olur .
Daha İyi Konsantrasyon
Sekiz haftadan daha kısa bir sürede yoga pratiğinde kendinizi daha motive bulacaksınız. Ayrıca daha iyi konsantre olabileceksiniz.
Huzur ve Sakinlik
Nefes alma ve meditasyon, düşüncelerinizden kurtulmanıza yardımcı olur. Bu sakinleşmenize yardımcı olur. Pratik yaparak, sakinliğin artık sadece uygulamanızın bir parçası olmadığını, bir yaşam biçimi haline geldiğini fark edeceksiniz!
Yoga yaşam kalitesini iyileştirebilir
Dünya Sağlık Örgütü yaşam kalitesini (QOL) “bireyin içinde yaşadığı kültür ve değer sistemleri bağlamında ve amaçları, beklentileri, standartları ve endişeleriyle ilgili olarak yaşamdaki konumuna ilişkin algısı” olarak tanımlamaktadır.
Yaşam kalitesini etkileyen bazı faktörler, ilişkiler, yaratıcılık, öğrenme fırsatları, sağlık ve maddi rahatlıktır.
Onlarca yıldır araştırmacılar, yaşam kalitesini, insanların uzun ömürlülüğünün ve kronik bir hastalık veya yaralanma için tedavi edildiğinde hastaların iyileşme olasılığının önemli bir göstergesi olarak gördüler
Yoga uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir
Araştırmacılar, uykuyu ölçerken, bir kişinin hem uykuya dalma hem de uykuda kalma yeteneğine bakarlar. Uykusuzluk bu yönlerden birini veya her ikisini de etkileyebilir.
Yoganın hem insanların ne kadar hızlı uykuya daldıklarını hem de ne kadar derin uykuda kaldıklarını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Yoga beyin işleyişini iyileştirebilir
Araştırmalar, yoganın gerçekten bir zihin-beden egzersizi olduğunu gösteriyor.
Yukarıda bahsedilen inceleme, yoga yapmanın beynin motivasyon, yürütme işlevi, dikkat ve nöroplastisiteden sorumlu alanlarını aktive ettiğini buldu
Fiziksel faydalarının yanı sıra, yoganın en iyi faydalarından biri, kişinin beden ve zihin üzerinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen Kaygı ve stresi yönetmesine nasıl yardımcı olduğudur. Dr. Nevins, “Stres, sırt veya boyun ağrısı, uyku sorunları, baş ağrıları, uyuşturucu kullanımı ve konsantre olamama dahil olmak üzere birçok şekilde kendini gösterebilir” diyor. “Yoga, baş etme becerilerini geliştirmede ve hayata daha olumlu bir bakış açısına ulaşmada çok etkili olabilir.”
Yoganın meditasyon ve nefesi bir araya getirmesi, bir kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. “Düzenli yoga uygulaması zihinsel berraklık ve sakinlik yaratır; vücut farkındalığını arttırır; kronik stres kalıplarını hafifletir; zihni rahatlatır; dikkat çeker; ve konsantrasyonu keskinleştirir” diyor
Bipolar bozukluk, genel işlev yeteneğinizin yanı sıra enerjinizde ve ruh halinizde değişikliklere neden olabilen bir zihinsel sağlık durumudur. Bipolar bozukluğu olan kişilerde, yoğun duygusal durum dönemleri olan “ruh hali dönemleri” vardır. Stresin bipolar bozukluğu kötüleştirdiği gösterilmiştir.
Stresi ve kaygıyı azaltan her şey bipolar bozukluğu yönetmek için faydalı olabilir. Yoga, bipolar bozukluk için genel bir tedavi planına yardımcı olabilir. Durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilecek fiziksel, meditatif ve duygusal unsurları içerir.
Yoga birçok insan için sakinleştiricidir. Disiplinli hareket, kontrollü nefes alma ve meditasyonun bir kombinasyonunu içerir. Bu kombinasyon sizi rahatlamış ve canlanmış hissetmenizi sağlayabilir.
https://www.youtube.com/watch?v=M8tkPrjoHCY
Yorum Yaz