Cildi Sağlıklı Ve Parlak Tutmak Nasıl Mümkün?

Cildi Sağlıklı Ve Parlak Tutmak Nasıl Mümkün? Son blogumuzda, cildinizin en iyi görünümünü nasıl koruyacağınızla ilgili bazı ipuçları da dahil olmak üzere cilt sağlığını ve neden bu kadar önemli olduğunu anlattık.

Bugün, yaşınız ne olursa olsun cildinizi güçlendirmek ve sağlıklı, genç bir ışıltının tadını çıkarmak için yapabileceğiniz eylemlere daha derin bir dalış yapacağız.

Cildi Sağlıklı Ve Parlak Tutmak Nasıl Mümkün?

1. Her Gün Güneş Kremi Sürün

Güneşten gelen ışınlar cildinize zarar vererek hiperpigmentasyon, ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi sorunlara neden olabilir. Bu yüzden hepimiz her gün geniş spektrumlu bir güneş kremi sürmeliyiz, yağmur yağsın ya da parlasın.

Geniş spektrumlu bir güneş kremi, tipik olarak yukarıda bahsedilen foto yaşlanma belirtilerine neden olan UVA ışınlarına ve güneş yanığı ve çeşitli cilt kanserlerinden sorumlu olan UVB ışınlarına karşı koruma sağlar.

Hangi güçte güneş kremi sürmeniz gerektiğini merak ediyorsanız, SPF 30 tüm cilt tipleri için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

2. Bol Su İçin

Yetişkin insan vücudunun %60 kadarı sudur ve bizi en iyi durumda tutmak için birkaç temel işleve hizmet eder.

Bol su içmek cilt sağlığınız için de çok önemlidir – şunları yapabilir:

• Cildinizin nemlenmesine ve elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur, aynı zamanda sağlıklı bir parlaklık verir.
• Cildinizin pH dengesini koruyun (cildinizi bakteri, alerjen ve kirlilik gibi dış etkenlerden korumak için çok önemlidir)
• Toksinleri vücudunuzdan atın (güzel, temiz bir cilt için harika)
• Çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü yavaşlatın veya azaltın
• Gözeneklerinizi temiz ve tıkanmamış halde tutmaya yardımcı olarak şiddetli akne geliştirme şansını azaltır.

Susuz kalmamak için her birimizin günde iki ila üç litre su içmemiz önerilir.

3. İyi Bir Cilt Bakımı Rutininiz Olsun

Cildiniz gün boyunca pek çok şeyle uğraşmak zorundadır – kirlilik, hava ve diğer çevresel faktörlerin tümü hasara neden olabilir.

Cildinizi sağlıklı ve parlak tutmak istiyorsanız, iyi bir cilt bakımı rutini uygulamak çok önemlidir.

Peki iyi bir cilt bakımı rutini neleri içerir?

• Temizlemek – Birçok insan cildini çok sık temizler veya sert, kuruyan ürünler kullanır. En iyi tavsiye, sabahları ilk iş olarak, yatmadan önce ve ter attıktan sonra cildinizi temizlemektir.
• Ton – Dermatologlar bunu genellikle isteğe bağlı bir adım olarak tanımlar. Akneye meyilli bir cildiniz varsa veya cildiniz kuru veya hassassa, uygun bir toner kullanmak pH dengesini geri kazanmaya ve korumaya ve sorunları azaltmaya yardımcı olabilir.
• Tedavi Edin – C vitamini, retinol veya alfa hidroksil asit gibi cilt bakımı süper kahramanlarını içeren bir serumu dahil etmek için cilt bakımı rutininize bir adım eklemek isteyebilirsiniz.
• Nemlendirme – Bu önemli adım, cildinizi nemlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur, iyileşmeyi destekleyen ve nemin tutulmasını teşvik eden özellikleri kilitler. Gündüzleri daha hafif bir nemlendirici ve geceleri daha yoğun bir krem ​​kullanın.
• Güneş kremi – 1. maddede belirtildiği gibi, iyi bir güneş kremi (SPF 30 veya üzeri) uygulayarak sabah cilt bakım rutininizi sonlandırmanız önemlidir. UV ışınları hala pencerelerden içeri girebileceğinden, tüm gün içeride olmayı planlıyorsanız bile güneş kremi sürmelisiniz.

Ek olarak, “normal” ila “yağlı” bir cildiniz varsa , cildinizi haftada yaklaşık iki ila üç kez pul pul dökmeniz gerekir . Cildiniz kuru ve hassas ise haftada bir kez daha uygun olabilir.

Cildinizin yukarıdakilerin tümüne, özellikle de pul pul dökülmeye nasıl tepki verdiğine dikkat edin, böylece rejiminizi sizin için en iyi olana göre ayarlayabilirsiniz.

4. İşlenmiş Gıdaları Atın

“Sen ne yersen osun” sözü, cilt sağlığı söz konusu olduğunda kesinlikle doğru gibi görünüyor.

Genel fikir birliği, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, hazır yemekler ve rafine karbonhidratlardan oluşan bir diyetin cildinizin sağlığına ve görünümüne zarar verebileceği yönündedir.

Öte yandan, sağlıklı yağlar, meyveler ve sebzeler (özellikle antioksidanlarla dolu parlak renkli çeşitler) açısından zengin bir diyet yiyerek cilt sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

5. Daha Fazla Uyuyun

Bir kişinin cildine bakarak genellikle uykusuz olduğunu anlayabilirsiniz.

Araştırmaya göre , sadece uykusuz bir gecenin masalsı belirtileri arasında gözlerin altında koyu halkalar, solgun bir ten, şiş/ağır göz kapakları ve ağzın aşağı köşeleri yer alıyor.

Zamanla, yeterince uyumamak cildinizin aşağıdakilere yol açmasına neden olabilir:

• Daha hızlı yaşlanma
• Çevresel stres faktörlerinden kurtulma mücadelesi
• Sağlıklı görünümünü kaybetmek

Uyku, vücudunuzun kendini onardığı zamandır, bu nedenle dinlendirici bir gece geçirmek için elinizden geleni yapmanız önemlidir.

Uyku sırasında cildinizin kan akışı artar ve organ, kolajenini (sağlıklı, genç cilt ile ilişkili proteinlerden biri) yeniden oluşturur ve ayrıca UV ışınlarına maruz kalmanın neden olduğu hasarı onarır.

NHS, daha fazla uyumanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını bir araya getirdi.

6. Stres Seviyenizi Yönetin

Stresli hissettiğinizde, sempatik sinir sisteminiz vücudunuza kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları salgılar. Kortizol, cilt bezlerinizde artan yağ üretimine neden olur ve bu da tıkanmış gözeneklere ve akne oluşumuna neden olabilir.

Ayrıca vücudumuz strese, bunun bağışıklık sistemine bir saldırı olduğuna inanarak tepki verir. Bu, akne, egzama ve rosacea gibi durumları alevlendiren bir inflamatuar yanıtı tetikleyebilir.

Stresinizi yönetmenize yardımcı olacak birçok şey aynı zamanda cildinizi sağlıklı ve parlak tutacaktır. İyi bir gece uykusu, sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz, iyi bir rutin, hepsi bir fark yaratacaktır.

7. Egzersiz

Düzenli egzersiz, sağlıklı ve güzel bir cildin en önemli anahtarlarından biridir.

Kalbiniz daha fazla pompaladıkça, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzdaki kan akışını artırır. Bu önemlidir çünkü kanınız, çalışan hücrelere oksijen ve diğer besinleri taşır ve sağlıklarını korur. Aynı zamanda kan akışı, atık ürünlerin çalışan hücrelerden uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Egzersiz yaparken cildinizi güneşin zararlarından korumak önemlidir. Terleme güneş kremini yıkayabilir ve yanma olasılığını artırabilir, bu nedenle her zaman cildinizi mümkün olduğunca kaplayan giysiler giymenizi ve yüzünüzü korumak için bir şapka kullanmanızı öneririz.

Ayrıca, bazı egzersizlerin cildi ovalayarak sürtünmeye neden olabileceğini unutmayın. Spor sutyeni gibi nemi emen giysiler giyerek veya bol egzersiz kıyafetleri seçerek bunu sıklıkla önleyebilirsiniz.

Yüzü tamamen makyajla egzersiz yapmak gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir, bu nedenle antrenmandan önce makyajını çıkarmak daha iyidir.

8. Dumandan Ve İkinci El Dumandan Kaçının

Egzersiz dolaşımınızı artıracak olsa da, sigara içmek veya pasif içiciliğin etrafında olmak tam tersi bir etkiye sahiptir , kan damarlarınızı daraltır ve her hücreye ulaşan oksijen ve besinleri sınırlar.

Sigara dumanındaki toksinler, her ikisi de cildinizi sıkı ve esnek tutmaktan sorumlu olan kolajen ve elastin gibi proteinlere zarar verir. Sigara ayrıca yara iyileşmesini engelleyebilir ve hiperpigmentasyona katkıda bulunabilir.

Sigarayı bırakabilirseniz, birkaç hafta içinde daha parlak, daha temiz bir ciltle ödüllendirilmelisiniz. Aslında, cildinizdeki gelişmeler bıraktıktan sonra altı ay boyunca devam edecek.

9. Duşunuzu Kısaltın Ve Soğutun

Çoğumuz çok sık duş alırız ve çok sıcak suyun altında çok uzun süre kalırız. Sonuç? Cildimiz doğal yağlarından sıyrılabilir, hasar görebilir, kuruyabilir ve hassaslaşabilir.

Dermatologlar, en iyi seçeneğin , özellikle sonlara doğru suyun sıcaklığını düşürerek daha kısa duşlar almak olduğu konusunda hemfikirdirler . Cildiniz ve saçınız sadece daha pürüzsüz ve yumuşak hissetmekle kalmaz, aynı zamanda çevre için de daha iyidir.

10. Hedefe Yönelik Tedavilerle Cilt Sağlığınızı Geliştirin

Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, özel formüle edilmiş tedavilerle cildinizin sağlıklı ve parlak kalmasını isteyebilirsiniz.

Medikaur’da popüler tedavilerimizin çoğu cilt sağlığına yöneliktir.

Neden aşağıdakilerden birini denemiyorsunuz?

• Skinade Kolajen İçecekleri : Vücudunuzun kolajen ve hyaluronik asit üretimini artırmak için birlikte çalışan aktif maddeler içeren doğal şeftali ve mango aromalı içecekle cilt sağlığınızı içten dışa doğru artırın.
• Radara : Cilt iğnelemeye evde bir alternatifin tadını çıkarın; Bizim tarafımızdan belirtildiği gibi dört hafta boyunca günde beş dakika bir yama uygulayın ve dış gözlerinizin etrafındaki ince çizgileri ve kırışıklıkları düzeltin
• Nu Skin ageLOC Galvanic Spa and Lumispa : Temizlerken cildinizi canlandırın, epidermisin derinliklerini besleyin ve gözeneklerinizi açın.
• Zo® Skin Health’in Kırmızı Halı Peel’i : Orta dereceli çizgileri ve kırışıklıkları, akneleri, yaşlılık lekelerini, düzensiz pigmentasyonu azaltabilen ve cilt dokunuzu iyileştirebilen yüksek performanslı, tıbbi sınıf bir peeling deneyimi yaşayın.
• Tıbbi cilt iğneleme : Sıkı ve sağlıklı cildin yapı taşları olan taze kolajen ve elastin üretimini tetiklemek için cildinizin doğal iyileşme tepkisini uyarın.
• Dermaplaning : Bu gelişmiş eksfoliasyon tekniği, cildinizin yüzeyindeki ölü hücreleri dikkatli bir şekilde temizleyerek ve yeni hücre büyümesini teşvik ederek cildinize ciddi anlamda taze bir ışıltı verebilir.
• Profhilo : Kollajen ve elastin üretimini uyaran ve cilt kalitenizi altı aya kadar artırabilen ciddi derecede nemlendirici enjekte edilebilir bir tedaviyi deneyimleyin.

Cildinizi Sağlıklı Ve Parlak Tutun

Cildiniz yaşayan, sürekli değişen bir organdır. Genlerinizden, hormonlarınızdan, yaşam tarzınızdan, yaşınızdan, çevrenizden ve çok daha fazlasından etkilenir.

Bunu bilerek, cildinizi sağlıklı ve parlak tutmak için yapabileceğiniz en iyi şey, ona bakmayı hayatınızın geri kalanında günlük rutininizin bir parçası haline getirmektir.

Cildinizin ekstra TLC’ye ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız veya görünüşünü ve hissini seviyorsanız ve bunu sürdürmek istiyorsanız bile profesyonel tavsiye almaktan korkmayın.

Bu Yazılar İlginizi Çekebilir;

30 Yaş İçin Bitkisel Cilt Bakım Önerileri

Erkekler İçin Cilt Bakımı İpuçları

Sağlıklı, Temiz ve Parlayan Bir Cilt İçin En İyi 11 Gıda