Dikkat Dağınıklığını Önlemek için 10 Tavsiye

Dikkat Dağınıklığını Önlemek için 10 Tavsiye. Ders çalışırken ya da bir iş yaparken en büyük sorunlardan birisi odaklanmama sorunudur. Bunun nedeni dikkatimizi sürekli bir şeye vermemizdir. Bu nedenle dikkat dağınıklığının önüne geçmek amaçlı sizler için dikkat dağınıklığını önlemek için 10 tavsiye sunduk.

Üretkenliğe zarar verebilecek, kesintiye dayalı bir kültürde yaşıyoruz. Çoğu zaman, elektronik cihazlardan gelen bildirimler yalnızca dikkatin dağılmasına neden olur. Aslında, birçok insan işte kesintiye uğramaya o kadar alışmış ki, kesmediklerinde aslında bir tane aramaya gidiyorlar. Dikkatin dağılması ve sürekli çoklu görev, aslında küçük işletme sahiplerinin performansına zarar verebilir.

Dikkat dağınıklığını önlemek çocuklarda veya yaşı büyük olanlar başta olmak üzere her yaşta ve herkeste görülmektedir. Bu durumu yaşayan birçok öğrenci, “Kafam çok dağınık, derse konsantre olamıyorum.” Şeklinde konuşmalar yaptığını görmekteyiz. Bu nedenle derslere yoğunlaşamayan çocuklar hayatta da başarısız olmaya başlamaktadır.

Dikkat dağınıklığının önüne geçmek için sizler için aşağıda 10 tavsiye sunduk siz de bu tavsiyelere uyarak bu tür bir sorundan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Dikkat Dağınıklığını Önlemek için 10 Tavsiye

Düzenli Uyku

Dikkat dağınıklığının önüne geçmek açısından uyku düzeninin önemli bir faydası bulunmaktadır. Özellikle ders oturduğunuz sırada ya da bir iş yaptığınız zaman düzenli bir uyku çekmek birçok açıdan faydalıdır. Bu şekilde derslere daha çok konsantre olabilir ve ders çalışırken derse daha güzel bir şekilde odaklanmış olursunuz. Düzenli uykunun sağladığı faydalar sizin hayata daha iyi bir şekilde konsantre olmanızı sağlayacaktır.

Şekerli Yiyecekleri Tüketmeyin Azaltın

Uzmanlara göre şekerli yiyecekler tüketmenin birçok zararı vardır bunlardan en önemlisi de şekerli yiyeceklerin çabuk unutkanlığa sebep olmasıdır. Bu nedenle şekerli yiyecekler tüketmeden önce dikkat etmeniz gereken faktörler de birden fazladır.

Egzersiz Yapın

Düzenli olarak yapılan spor ya da egzersizin de birçok faydası bulunmaktadır. Sizin daha çabuk derse konsantre olmasını sağlar. Spor ya da egzersiz sırasında beyne giden oksijen derse odaklanma hızınızı da buna bağlı olarak arttırmaktadır.

Aynı anda Birçok İş Yapmayın

Çabuk yetiştiririm mantığıyla birçok kişi aynı anda birçok işi yapmaktadır. Fakat bunun size faydasından çok zararı olur. Bu nedenle aynı anda birçok iş yapmaktan uzak durun bu şekilde ders çalışmanızda ki verimlilik daha çok artacaktır.

Anı Yaşayın

Kafanızı geçmiş ya da gelecek kaygısıyla meşgul etmeyin bu şekilde dikkat dağınıklığının zararlarının önüne geçmiş olursunuz.

Bir Gece Öncesi Bir Planınız Olsun

O günün verimli geçmesi için tamamlanması gereken iki şeyi yazmayı düşünün. İki şey olmasının nedeni, belki de ilk görevin beklenenden daha kısa sürmesi veya bir ön koşulunun olması, dolayısıyla tamamlanamamasıdır. İkinci görev yedek olarak orada. Herhangi bir günün başlangıcını kolayca ele geçirebileceklerinden, e-postaları kontrol etmeden, telefon aramalarını yanıtlamadan veya sosyal medya beslemelerini okumadan önce bu öğeleri yapın.

Dikkat Dağıtıcıları Kapatın

Bilgileri proaktif olarak kontrol etmek, yoğun bir iş akışını kesintiye uğratmaktan sizi alıkoyabilir. Akıllı telefonlardan ve masaüstü uygulamalarından gelen tüm bildirimleri kapatmak isteyebilirsiniz. E-postaları günde yalnızca dört kez kontrol etmeyi ve her sorguyu yalnızca bir kez ele almayı düşünün. Cihazlarınızı kontrol etmek ve bu teknolojinin sizi kontrol etmemesini sağlamak, dikkat dağıtıcı unsurların azaltılmasına ve odaklanmanızın artmasına yardımcı olabilir.

Rahat Olun

Bu, her küçük işletme sahibi için farklı bir şey anlamına gelir. Konfor, giysiler, sandalye, müzik, odanın sıcaklığı veya çalışma yeri tarafından belirlenebilir. Hangi ortamın sizi rahatlattığını ve aynı zamanda odaklandığını bilmek, iş günü boyunca odaklanmanıza yardımcı olabilir.

Meditasyon Uygulayın

Bu, zihninizin rahatsız edici düşünceleri bırakıp tek bir şeye odaklanmasına izin verebilir. Başlamak için, günde üç ila beş dakika bir yerde sessizce oturmayı düşünün. Gözlerini kapat ve 34’e kadar say.

Daha Küçük Hedefler Belirleyin

Büyük hedefler motivasyonel konuşmalar için harika olabilir, ancak kimsenin önemli şeyleri yapmaya odaklanmasına yardımcı olmaz. Tüm hedefleri daha kolay gerçekleştirilebilecek daha küçük parçalara ayırmayı düşünün. Sonuç olarak, bu sadece daha kısa bir süre için odaklanmayı gerektirebilir, bu da görevi tamamlama ihtimalinin artması anlamına gelebilir.

Dikkat Dağınıklığını Önlemek Video Anlatım