En iyi 10 Zayıflama Yöntemi

Zayıflama için en etkili yöntemleri mi arıyorsunuz? Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için birkaç ipucumuz bulunuyor. En iyi 10 zayıflama yöntemi nedir? Sizlerle bir araya getirdiğimiz bu yöntemleri denerken önerilere eksiksiz şekilde uymanızı tavsiye ediyoruz. Böylece en iyi sonucu alabilirsiniz.

En iyi 10 Zayıflama Yöntemi

1. Yemekten Önce Ufak Aperatifler Tüketin

Yemekten önce ufak aperatifler tüketerek daha az yiyebilirsiniz. Beyin yemek yemeye başladıktan 20 dakika sonra tokluk merkezini uyarmaya başlamaktadır. Bu yüzden yemek sırasında tam olarak doyduğunuzu hissetmeyebilirsiniz. Eğer yemekten önce bir şeyler yerseniz tokluğunuzu arttırabilirsiniz.

2. Yemek Sonrasında Dişlerinizi Fırçalayın

Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak özellikle akşam saatlerinde yemekten uzak durmanızı sağlayacaktır. Dişlerini fırçalayan pek çok kişi özellikle atıştırmalıklardan uzak durmaktadır.

3. Karanlık Odada Uyuyun

Uyurken salgılanan hormonlar kilo alıp vermenizi doğrudan etkiliyor. Karanlıkta salgılanan gherlin hormonu, az uyku uyuduğunuz zaman daha fazla salgılanmaktadır. Serin bir oda içerisinde metabolizmanızı hızlandırarak daha fazla kalori yakabilirsiniz.

4. Likit Kalorilere Dikkat Edin

Zayıflamak için gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız İçeceklerinizin diyet formunda olması size kilo aldırmayacağı anlamına gelmemektedir.

5. Çok Fazla Acıkmamaya Özen Gösterin

Sık ama az yemeye özen gösterin. Böylece metabolizmayı daha da hızlandırabilirsiniz. Çok fazla acıkmamaya özen gösterin. Aç kaldığınız zaman vücut kıtlık korkusuna girer ve her şeyi depolar. Bu sürede daha fazla enerji harcayamazsınız.

6. Yemeğinizi Tam Bitirmeyin

Tabağınızda bulunan her porsiyonu bitirmek zorunda değilsiniz. Tabağınızı bitirmek için yemeye çalışmanız ekstra kalori almanıza neden olacaktır.

7. Tabak Rengine Dikkat Edin

Araştırmalara göre mavi ve yeşil gibi soğuk renkler iştahın azalmasını sağlıyor. Yemeklerinizi mavi bir tabakla yiyebilirsiniz.

8. Porsiyonları Küçültün

Küçük porsiyonlar daha hızlı doymanızı sağlayabilir. Araştırmalara göre küçük tabaktan yiyenlerin daha çok doyma hissine sahip olduğu görüldü. Küçük tabakta bulunan porsiyonlar göze daha büyük gözükmektedir.

9. Tuzdan Vazgeçin

Tuz hem kilo aldırıyor hem de kilo vermenizin önüne geçiyor. Vücutta fazla su tutulmasına neden olan tuz daha şişkin görünmenize neden olabiliyor. Bununla beraber fazla tüketilen tuz her türlü hastalığı da beraberinde getirmektedir.

10. Hareket Edin

Sadece spor yaparak ya da diyet programlarına uyarak zayıflayamazsınız. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak isterseniz ikisini birden yapmanız gerekir. Diyet programlarına uyduğunuz zaman daha az kalori alacaksınız. Ayrıca spor yaparak bu kalorileri de kolayca yakabileceksiniz. Haftanın belirli günlerinde yürüyerek sizde hareketi hayatınızdan eksik etmeyebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşamın anahtar noktası hareket etmektir. Sizde sağlıklı bir şekilde zayıflayarak hayat kalitenizi en üst noktaya çıkarabilirsiniz.

Hayattan daha fazla zevk almanızı sağlayacak etkisi kanıtlanmış 10 zayıflama yöntemi ile sizde kilonuzu koruyabilirsiniz. Yazılarımızda yer alan yöntemler uzmanlar tarafından önerilen ekişi kanıtlanmış uygulamalardır.