Hamilelikte Kavun Yemek Güvenli mi?

Hamilelikte Kavun Yemek Güvenli mi? Hamilelik boyunca sağlıklı ve besleyici bir diyet yemek çok önemlidir ve bu nedenle meyve ve sebzeler hamilelik diyetinin temel bir parçasını oluşturur. Kavun, serinletici bir etki sağladığı ve kalorisi düşük olduğu için yaz aylarında sahip olunabilecek en iyi meyvelerdir. Kavun normalde hamilelik için gerekli olan çeşitli besinler açısından zengin ve düşük kalorili bir süper besindir.

Hamilelikte kavun yemenin çeşitli faydalarını ve yan etkilerini besin değeri ve diğer ilginç gerçeklerle birlikte öğrenmek için burayı okuyun.

Hamilelik, ne yediğiniz ve nelerden kaçınmanız gerektiği konusunda son derece dikkatli olmanız gereken bir dönemdir. Bu sadece seninle ilgili değil; aynı zamanda bebekle ilgili ve yediğiniz her şey bebeğinizi de doğrudan etkiler.

Hamilelikte Kavun Yemek Güvenli mi?

Kavun, hamilelik için gerekli olan çeşitli besinlerin bir güç merkezidir ve kavun yemenin hamilelikte önemli faydaları vardır. Tek başına kavun yemek hamilelik sırasında çok güvenlidir. Ancak bazen kavunun dış yüzeyinde bulunan ve uygun şekilde yıkanmadığında bazen içeriye girip gebelikte ciddi komplikasyonlara neden olabilen Listeria adı verilen bir bakteri vardır. İnsanların bazen hamilelik sırasında kavun yemekten kaçınmalarını önermesinin nedeni budur. Kavun tek başına hamileliğe herhangi bir zararı yoktur.

• Hamilelik, gerekli tüm besinleri sağlamak için diyetinize çok fazla meyve ve sebze eklemenizi gerektirir. Bu besinler bebeğin doğru gelişimi için zorunludur.
• Kavun zengin besin değerleri ile bilinir. Çoğu doktor tüketimine yeşil bir sinyal verecek olsa da, kavun yemeden önce dikkatli olunmalıdır. Meyve olarak kavun size veya doğmamış bebeğinize zarar vermez, ancak dış yüzeyinde büyüyen bazı bakteriler hem anne hem de çocuk için endişe kaynağı olabilir.
• Bakteriler ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuza iyice danışmalı ve hamilelikte kavunu tüketmenin güvenli olup olmadığını veya birkaç aylığına bırakmanın uygun olup olmadığını sormalısınız.

Kavun Besin Değerleri:

Aşağıdakiler, 100g Kavun tüketirken bulunan besinlerdir.

        Besin Değeri

• Enerji 34Kcal
• Karbonhidratlar 8.6g
• Protein 0.84g
• Yağ 0.19g
• Şeker 7.86g
• Diyet Lifi 0.9g
• Tiamin (B1) 0.017 mg
• Riboflavin (B2) 0.026 mg
• Niasin (B3) 0.734mg
• Pantotenik Asit (B5) 0.105mg
• Piridoksin (B6) 0.072 mg
• Folatlar 21ug
• kolin 7.6 mg
• Bir Vitamin A 3382IU
• 2. E Vitamini 0.05mg
• C vitamini 36.7mg
• K vitamini 2.5 mcg
• potasyum 267mg
• sodyum 1 mg
• Bakır 41ug
• Kalsiyum 9mg
• fosforlu 15mg
• Demir 0.21mg
• çinko 0.18 mg
• Magnezyum 12mg
• Manganez 0.041 mg

Kavun Yemenin Gebelikte Faydaları:

Kavun, hamile bayanlar için çok sağlıklı olan doğal bir süper besindir. Şimdi kavunun hamilelikte çeşitli faydalarını sayalım.

1. Gebelikte Kilo Alımını Kontrol Altında Tutar:

Kavunlar çok az kaloriye sahiptir ve bu nedenle hamilelik sırasında kilonuzu artırmaz, sizi zinde ve sağlıklı tutar. Kilonuzu artırmadan kendimi tok hissetmemi sağlıyor, ki bu tam olarak sizin için gerekli ve arzu edilen şeydir. Bu lezzetli meyvenin tadını obezite ve şekliniz hakkında endişelenmeden yiyebilirsiniz!

2. Zengin A Vitamini Kaynağı:

Kavun bol miktarda A vitamini içerir. A vitamini, besini bebeğin görme gelişimi için son derece önemli olan beta-karotene dönüştürür. Ayrıca bebekte doğuştan gelen herhangi bir engeli engeller ve bebeğin kalbi, akciğerleri, böbrekleri ve kemiklerinin sağlıklı büyümesini destekler.

3. Zengin Potasyum Kaynağı:

Besleyici potasyum, kan basıncının mükemmel bir denetleyicisidir ve kavun potasyum açısından da zengindir. Bu da onu hamilelik aylarının olmazsa olmazı olan tansiyon düzenleyici yapar.

4. Folik Asit ve diğer B-kompleks Vitaminleri Açısından Zengin:

Yukarıda bahsedilen besinlerin yanı sıra, kavun folik asit gibi diğer besinler, B1, B3, B5 ve B6 gibi B kompleksi vitaminleri ile yüklüdür. Özellikle Folik Asit, bebekte nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur.

5. Anemiyi Önler:

Hamilelik sırasında bebeğe sürekli oksijen ihtiyacı vardır ve bu nedenle kan akışı çok iyi olmalıdır. Kavunda bulunan yüksek miktarda demir, hemoglobin seviyesinin korunmasını ve annenin anemik olmamasını sağlar.

6. Fosfor, Kas Kasılmasına Yardımcı Olur:

Fosfor, doğum eylemine yardımcı olan aktif kasların kasılmasına yardımcı olur. Ayrıca kanın pıhtılaşmasında, sinir iletiminde, doku onarımında ve kalp fonksiyonlarında yardımcı olur.

7. Antikoagülan Özellikleri:

Kavunlar, kan inceltici olarak işlev gören ve her türlü kan pıhtısı oluşumunu önlemeye yardımcı olan bol miktarda antikoagülan içerir.

8. Enfeksiyonla Savaşır:

Zengin C vitamini kaynağı vücudun bağışıklığını artırır ve hamilelikte öksürük, soğuk algınlığı, grip gibi yaygın enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca beta-karoten, kanser de dahil olmak üzere yaşamı tehdit eden çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.

9. Kabızlığı Tedavi Eder:

Kavundaki yüksek sıvı içeriği vücudun nemli kalmasına yardımcı olur ve vücuttan elektrolit kaybını önler. Ayrıca, soğutucu özelliği, vücut içindeki sıcaklığın korunmasına yardımcı olur ve asit geri akışını kontrol altında tutar. Bu, hamilelik sırasında önemli bir sorun olan kabızlıkta önemli bir rahatlama sağlar.

10. Sindirimi İyileştirir:

Kavun lifli yapısı sindirim sistemini iyileştirir ve mide ekşimesi, gaz, asitlik vb. çeşitli sindirim sorunlarını uzak tutar.

Kavunun Gebelikte Yan Etkileri:

Kavun meyvesi tüketiminde herhangi bir yan etkisi yoktur. Ancak meyvelerin tüketilmeden önce uygun şekilde yıkanmaması durumunda ortaya çıkabilecek olasılıklar aşağıdadır.

1. Listeriosis Riski:

Listeriosis, yiyeceklere Listeria monocytogenes (L. monocytogenes) bakterisi bulaştığında ortaya çıkan bir tür gıda zehirlenmesidir. Hamilelik sırasında listeriosis ölü doğum, düşük ve erken doğum ile sonuçlanabilir. Ayrıca yeni doğan çocukta enfeksiyonlara ve çok sayıda doğum kusuruna neden olabilir.

Listeria bakterileri, meyvenin içinde değil, kavunun kabuğunda (dış kapak) bulunur. Bununla birlikte, meyve düzgün bir şekilde yıkanmazsa, bu bakterinin içeri girip listeriosise neden olma olasılığı vardır.

2. Pestisit Kalıntıları:

Kavunlar, çiftliklerde üzerlerinde kullanılan pestisitlerin çoğunu tutar. Bu, hamilelik sırasında vücudun hassasiyeti nedeniyle alerjiye neden olabilir.

Gebelikte Kavun Tüketmek İçin Güvenlik Yöntemleri:

Kavun tek başına hamilelik sırasında tüketilmesi çok güvenli ve besleyici bir meyvedir. Sadece biraz dikkatli olmak gerekiyor ve olası yan etkilerden kolayca kaçınabiliriz. Aşağıdakiler, hamile bayanlar için kavun tüketmeden önce yapılması gereken en güvenli yöntemlerdir.

• Kavunları kesmeden en az 2 saat önce suda bekletin. Bu, herhangi bir listeriosis bakterisinin yanı sıra, belki de misk kavunun yüzeyinde bulunan pestisitlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
• Kavunun kabuğunu akan musluk suyunun altında güzelce yıkayın.
• Yıkanmış kavunları kesmeden önce ellerinizi uygun şekilde yıkayınız.
• Kavunları kestikten hemen sonra yiyin ve meyveyi uzun süre buzdolabında bekletmeyin.

Kavunun Faydaları / Kavun Çekirdeği Neye İyi Gelir

Hamilelikte Avokado Yemenin 7 Faydası