Korku Temelli Motivasyon Nedir Faydalımı?

Korku Temelli Motivasyon Nedir Faydalımı? Korkuyu motivasyon olarak kullanmak size doğal geliyorsa, yalnız değilsiniz. Beynimiz bizi beladan uzak tutmak için korkuyu kullanır. Normalde, zararlı hissettiren şeylerden güvenli hissettiren şeylere geçmek istersiniz.

Böyle bir şey düşündüyseniz veya söylediyseniz, korku temelli motivasyon kullanıyorsunuz:

• “Eğer o terfiyi alamazsam başarısız olarak görüleceğim, bu yüzden bu teklif üzerinde çalışmak için bütün gece uyanık kalsam iyi olacak.”
• “Yeterince egzersiz yapmazsam, bok gibi görüneceğim, bu yüzden yorgunluktan öksem bile haftanın altı günü spor salonuna gitsem iyi olur.”

Bu beyin işlevi, yürüyüş parkurunda bir çıngıraklı yılan olması gibi, refahınız için gerçek bir tehdit olduğunda önemlidir. Beyniniz korkuyu sizi yılandan olabildiğince çabuk uzaklaşmaya motive etmek için kullanacak. Ancak, yaşam ve kariyer hedeflerinize ulaşmak için korku temelli motivasyonu kullandığınızda, sürekli korku hali zihninize ve bedeninize gereksiz stres yükler ve sonunda size karşı çalışabilir.

Korku Temelli Motivasyonun Karanlık Yüzü

Örneğin, spor salonunuzdaki antrenörünüz, antrenmanınız sırasında “Bikini sezonu geliyor! Selülitinizin gösterinin yıldızı olmasını istemezsiniz!” veya “Dün gece yediğiniz doğum günü pastasını yakın!”

Elbette, on tane daha burpe yapmak için motive olabilirsin, ama aklının bir köşesinde neler oluyor? Muhtemelen plajda etrafınızda duran ve bikininizle size gülen bir grup insan imajınız var ya da o pastayı yediğiniz için suçluluk duyuyor ve kendinizi kontrol edemediğiniz için kendinizi eleştiriyorsunuz.

Olumsuz Düşünmeye Güvenmek

Çoğumuz için bu tür düşünme strese neden olur ve enerji seviyemizi ve ruh halimizi düşürebilir. Korku temelli motivasyonla ilgili sorun, olumsuz düşünmeye duyulan güvendir. Neyin doğru olduğunu tahmin etmek ve kutlamak yerine, dikkatimizi neyin yanlış olduğuna veya neyin yanlış gidebileceğine odaklamaya zorlar. Bu da odağımızı daraltır ve büyük resmi görmemizi engeller.

Beyniniz bir tehdit algıladığında, ister çimenlerde saklanan bir çıngıraklı yılan olsun, ister bikininizin içinde alay konusu olma ihtimali olsun, beyniniz sizi koruyucu bir duruşa geçirecektir. Vizyonunuz daralır ve savaşmaya, kaçmaya veya donmaya hazırlanırsınız.

Korku Temelli Motivasyonun Yüksek Maliyeti

Bundan üç ay sonra arkadaşlarınızla bir plaj tatili planladığınızı hayal edin. İlk aklına gelen şey, karın kıvrımların ve selülitlerinle kumsalda oturmak. Hemen spor salonunda üç aylık eğitim kampı derslerine kaydolursunuz ve tüm şeker ve içkileri diyetinizden çıkarırsınız. Sahilde kendinizi aptal yerine koymamaya kararlısınız!

Plaj şemsiyesi altında bir süper model gibi görünmeme korkusu, sizi formda olmaya ve daha iyi yemeye motive edecek mi? Muhtemelen. Ama ne pahasına olursa olsun?

Üç ay boyunca, bikininizle “mükemmelden daha az” göründüğünüzü her hayal ettiğinizde, utanmaktan korkarsınız. Utanç, saklanmak istemenize neden olur ve bu da kanepede oturup dondurma yemek yerine spor salonuna gitme motivasyonunu bulmanızı zorlaştırır.

Sahilde nasıl görüneceğinize o kadar odaklanırsınız ki hayatın tüm eğlencesini ve neşesini kaybedersiniz. Yeni kıyafetler için arkadaşlarınızla alışverişe çıkmaktan vazgeçiyorsunuz çünkü henüz hedef kilonuzda değilsiniz. Spor salonunda daha fazla zaman geçirmek için yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapmayı bırakırsınız. Cazip yiyeceklerle karşılaşacağınız aile toplantılarından kaçınırsınız. Kendine zarar verecek kadar fazla antrenman yapıyorsun.

Korku Temelli Motivasyona Daha Sağlıklı Alternatif Nedir?

Şimdi bikininle kendini iyi hissetmek istemende yanlış bir şey yok! Bu senin için önemliyse, hedefini aklında tut ama kendini motive etme şeklini değiştir. Sizi motive etmek için utanma korkusunu kullanmak yerine, sevgi temelli motivasyonu kullanmayı deneyin.

Sevgiye dayalı motivasyon, size yol göstermek ve ilham vermek için korku yerine sevgiyi kullanır. Beyninizin korku temelli motivasyondan farklı bir bölümünden gelir. Sevgiye dayalı motivasyon, beyninizin neşe, yaratıcılık ve tutkudan sorumlu olan kısmından gelir.

Uzun Vadeli Mutluluk ve Memnuniyet

Korku temelli motivasyon, kısa vadede hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli mutluluk ve tatmin sağlamayacaktır. Korku, uzun süre kullanılmak üzere tasarlanmamıştır ve sonunda korkudan bıkacak ve hedeflerinizden vazgeçeceksiniz. Ancak aşk, uzun ömür için tasarlanmıştır.

Motivasyonunuzu bir aşk yerinde bulmak, bikiniyle kendinizi iyi hissetmek, iş yerinde terfi almak veya inandığınız şeyleri dile getirmek olsun, hedeflerinize ulaşmanız için size güç verecektir.