Magnezyum Almak için 5 Neden

Magnezyum Almak için 5 Neden. Magnezyum önemli bir mineraldir. Sağladığı faydalar oldukça fazla. Özellikle kadınların magnezyum alımlarına dikkat etmeleri gerekiyor.Bu nedenle kadın sağlığı için magnezyum almak için 5 neden konusunun önemi artıyor.

Yetişkin bir kadın günde 310-320 mg. Magnezyum almalıdır. Hamilelik döneminde de magnezyum alımı gerekiyor. Hamile bir kadın gün içinde 350-400 mg. , emzirme döneminde ise 310-360 mg magnezyum almalıdır. 14-18 yaş arası kadınlar 360 mg. Magnezyum alabilir. Burada belirtilen miktarlar önem taşır. Zira magnezyum alımında da aşırıysa gidilmemelidir. Gereğinden fazla magnezyum alımı yan etkilere neden olur.

Depresyon, uyuşukluk, mide bulantısı, ishal, bağırsak sorunları, düşük tansiyon, böbrek sorunları, kalp durması sayılabilir. Tüm bunlar göz önüne alınarak belirtilen miktarlarda alınmalıdır. Konuya ilişkin uzman hekime danışılabilir. Uzman hekim kişinin yaşına ve genel sağlık durumunu göz önüne alarak gerekli bilgileri paylaşacaktır.

Magnezyum Almak için 5 Neden

Adet Krampları

Kadınların her yaşadıkları regl döneminin en belirgin şikayeti kramplardır. Yapılan araştırmalara göre 4 kadından 3’ ü adet krampları yaşıyor. Bazı kadınlar adet kramplarını çok daha şiddetli yaşıyorlar. Magnezyum kramp ve ağrılara neden olacak sorunları azaltıyor. Bununla beraber kasların gevşemesini sağlıyor.

Kemik Sağlığı

Kemik sağlığı kadınlar için de erkekler için de önemli. Ancak; kadınların menopoz dönemlerinden sonra kemik sağlığı olumsuz etkileniyor. Menopoz sonrası dönemde özellikle kemik erimesi rahatsızlığı meydana geliyor. Dolayısıyla kadınların kemik sağlıklarına dikkat etmeleri oldukça önemli. Magnezyum, güçlü ve sağlıklı kemikler için gerekli. Zira magnezyum kemiklerin korunması ve güçlü olması için gerekli bir mineraldir.

Menstrüel Migren

Magnezyum üzerine yapılan çalışmalar magnezyumun migren üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koyuyor. Migren erkeklere oranla kadınlarda daha gazla görülüyor. Migren ataklarının adet döngüleri ile ilişkisi mevcut. Bu döngüler sırasında migren atakları daha fazla yaşanıyor. Magnezyum bu sorunları azaltmaya yardımcı oluyor.

İltihabı Azaltır

Kadınların sıklıkla yaşadığı şikayetlerden biri de iltihaplanma sorunlarıdır. Magnezyum farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkan iltihaplanmayı azaltır. Bununla beraber yeteri kadar magnezyum alımı yapıldığında iltihaplanma risklerini de önemli ölçüde azaltır.

Ruh Sağlığı

Kadınlar hayatları boyunca hormonal dalgalanmalar yaşarlar. Bu hormonal dalgalanmalar ruhsal dengeyi bozar. Bunun takiben kaygılar, korkular ve stres gibi pek çok olumsuz durum yaşanır. Ruh hali olumsuz etkilendiğinde kişi daha fazla ağrı ve rahatsızlık yaşar. Magnezyum seviyesi düştüğünde dopamin seviyeleri üzerine etki eder. Bilindiği gibi dopamin seviyeleri dikkat durumu ve gevşeme haliyle ilişkilidir. Dolayısıyla magnezyum yetersizliği dopamini etkiler. Dopamin seviyesi düştüğünde sinirlilik semptomlarında artış olur.

Enerji Verir

Kasınlar üzerinde yapılan çalışma sonuçları kadınların erkeklere göre çok daha fazla hareketli olduklarını gösteriyor. Magnezyum kişiye enerji veriyor ve performansı yükseltiyor. Dolayısıyla magnezyum alımları kadınlar için çok daha önemli hale geliyor.