Böbrekleri temizleyen gıdalar nelerdir? 13 Besin

Düzgün işleyen böbrekler, bir kişinin genel sağlığı için hayati öneme sahiptir. Bazı yiyecekleri, içecekleri ve bitkileri tüketmek böbrekleri temizlemeye yardımcı olabilir.
Böbrekler , kan basıncınızı kontrol etmekten kemiklerinizi güçlü ve sağlıklı tutmaya kadar vücutta çok sayıda temel işlevi yerine getirir . Göğüs kafesinin altında bulunan böbrekleriniz, vücuttaki atıkların atılmasından sorumludur.

Bol miktarda meyve ve sebze yiyerek ve yeterince su içerek böbrekleriniz kendi kendini temizleyebilir. Doğru beslenme ve düzenli egzersiz, gelecekte böbrek problemlerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Böbrekleriniz İçin En İyi Yiyecekler

Optimal böbrek sağlığı söz konusu olduğunda, çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlayan ancak potasyum ve/veya fosfor açısından nispeten düşük olan sağlıklı gıdaları tüketmek idealdir.

1. Balık

Balık yemek istiyorsanız , diyette omega-3 yağ asitlerini ve tekli doymamış yağları artırdıkları için somon , albacore ton balığı, uskumru veya ringa balığı seçin.

2. Yumurta beyazı
Yumurta sarısı çok fazla fosfor içerdiğinden, böbrek sorunlarınız varsa bundan kaçınmanız gerekir; sağlıklı, böbrek açısından güvenli ve lezzetli bir kahvaltı seçimi için yumurta beyazını tercih edin.

3. Karnabahar
Sebze, C ve K vitaminleri, kalsiyum, demir ve magnezyum dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Anti-inflamatuar, antiviral ve antibakteriyel etkiler sağlamanın yanı sıra karnabahar aynı zamanda harika bir lif kaynağıdır

4. Yaban Mersini
Meyveler, özellikle yaban mersini, harika bir doğal antioksidan kaynağıdır . Fosfor, potasyum ve sodyum açısından düşük oldukları ve ayrıca iltihabı azalttığı için böbrek diyeti için de idealdirler.

5. Zeytin yağı
Zeytinyağı mutfakta vazgeçilmez bir malzemedir, bu nedenle böbrek dostu olması bir artıdır. Zeytinyağı ayrıca anti-inflamatuar etkileri olan oleik asit içerir. Böbrek açısından güvenli, en iyi böbrek diyeti için en önemlisi, zeytinyağı fosfor içermez.

6. Sarımsak
Sadece kokusu ve tadı lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda sarımsak da C vitamini ve B6 vitamini içerir. Yemek pişirirken tuz eklemek yerine lezzet arttırıcı olarak sarımsak kullandığınızdan emin olun
7. Kırmızı üzüm
Sulu ve lezzetli meyve, iltihabı önlemeye yardımcı olduğu bilinen flavonoidler içerir. 2017’de yapılan bir araştırma , günlük üzüm tozu alımının böbrek hastalığının ilerlemesini azaltmaya yardımcı olabileceğini bile gösterdi
8. Tavuk
Böbrek sorunları olan bazı kişilerin düşük proteinli bir diyet yapması gerekebilir, ancak bu insanlardan biri değilseniz, tavuk, özellikle derisiz, sağlam bir seçimdir. Derisiz tavuk, derili tavuktan daha az yağ, sodyum ve fosfor içerir, bu nedenle böbreklere özel bir diyet için iyi bir seçimdir.

9. Lahana
Lahana lezzetli ve süper uygun fiyatlı ama en önemlisi, mide sağlığı kadar böbrek sağlığı için de harika olan besin ve minerallerle doludur. Lahanada kalsiyum, K vitamini, C vitamini, lif, manganez, B6 vitamini, folat ve daha fazlasını bulacaksınız. Ayrıca, böbrek hastalığınız varsa kaçınmanız gereken iki mineral olan fosfor ve potasyum açısından da düşüktür.
10. Elma Sirkesi
Elma sirkesi böbreklerin oksidatif stresini önlemede etkilidir. Vücuttaki antioksidan seviyelerini yükseltir, kan şekerini dengeler ve tansiyonu düşürür, böbrek sağlığı için optimum koşulları oluşturur. Elma sirkesi böbrek taşlarını çözen sitrik asit içerir. Elma sirkesinin sık alımı böbreklerdeki toksinleri de temizler.
11. Karpuz
Karpuz hafif bir idrar söktürücüdür. Böbrekleri nemlendirir ve temizler. Ayrıca kardiyovasküler sağlığı iyileştiren ve böbreklerin iyi çalışmasını sağlayan likopen açısından da zengindir.
12. Hurma
Hurma lif açısından zengindir ve böbrek taşı riskini azaltmaya yardımcı olur. Hurmadaki magnezyum içeriği böbrekleri de temizler.

13. Kırmızı Biber

Bu biberler potasyum açısından düşüktür ve böbrek hastalığı olanlar için zor olabilir. Ayrıca iyi miktarda C vitamini, folat, B6 vitamini ve lif içerirler. C vitamini bir antioksidandır ve vücutta enerji üretimi, kan akışı ve metabolizmada rol oynar. Folat ve B6, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur. Kırmızı dolmalık biber ayrıca böbrekleri sağlıklı tutan ve böbrek yetmezliğini önleyen güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.

 
Böbrek hastalığının belirtileri

1. Kuru, kaşıntılı cilt
2.  Sık idrara çıkma ihtiyacı
3.  Yorgun/düşük enerji
4.  köpüklü idrar
5.  idrarda kan
6.  Şişmiş ayaklar ve ayak bilekleri

Böbrek temizleme kürü – Prof. İbrahim Saraçoğlu

Böbrek temizliği nedir? nasıl yapılır?

Böbrek temizliği, toksinlerin vücuttan atılmasına ve böbrek sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilecek belirli gıdaların ve bitkilerin tüketilmesini içerir.
Böbrek temizleme programları değişiklik gösterir, ancak genellikle birkaç gün boyunca kısıtlı bir diyetin tüketilmesini içerir. Bu diyet, smoothie’ler, meyve suları, çaylar, şifalı bitkiler ve insanların vücudu detoksifiye etmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğuna inandığı yiyecekleri içerebilir.

Böbrekleri güçlendirmek için ne yapmalı?

• Daha fazla su iç
• Sodyum alımını azaltın
•  işlenmiş gıdalar kaçının
•  koladan ve diğer gazlı içeceklerden uzak durun
• Alkol tüketimini sınırlandırın
•  Kafenini azaltın
• Konserve Gıdalar’dan uzak durun

Böbrek yetmezliği nedir?

Yaşam tarzları böbrekler üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve sağlıklı besinlerin tüketimi böbrek sağlığında belirleyici bir rol oynar. Hareketsiz bir yaşam tarzı, fiziksel egzersiz eksikliği ve hepsinden önemlisi kötü beslenme gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları, böbrek yetmezliği yaşama riskini yükseltir. Akut veya şiddetli böbrek yetmezliğinin belirti vermeden ortaya çıktığı doğru olsa da tedavisi vardır. Kronik böbrek yetmezliğinde ise henüz tam bir tedavi yoktur.

Böbrekleri korumak için 5 ipucu

1. Tuz oranı düşük yiyecekleri seçin
2. Protein alımını sınırlayın ve bitkisel proteinleri tercih edin
3. Alkali bir diyet benimseyin
4. Fazla fosfordan kaçının
5. Aşırı potasyumdan kaçının