Ciltteki kolajeni artırmanın 10 Akıllı Yolu

Ciltteki kolajeni artırmanın 10 Akıllı Yolu. Daha fazla kolajen, daha az kırışıklık ve pürüzsüz, gergin bir cilt anlamına gelir. Pürüzsüz bir cilt arayışında, “kollajeni artırmak” hakkında çok fazla şey duyacaksınız ama bu tam olarak ne anlama geliyor?

Uzmanlar “Kolajen, ciltte iskele görevi gören ve cildin pürüzsüz ve kırışıksız olmasını sağlayan hacim sağlayan ana yapısal proteindir” diye açıklıyor. Yaşlandıkça kolajen üretimi azalır, bu nedenle cilt daha ince görünebilir ve daha az yapısal desteğe sahip olabilir, bu yüzden insanlar ciltlerinde sarkma veya sarkma fark etmeye başlar

Kolajen kaybının yirmili yaşların başında başladığını söyleyen uzmanlar, hem sahip olduğunuz kolajeni korumanın hem de cildinizi daha hızlı üretmesi için teşvik etmenin önemli olduğunu söylüyor. İşte bunu yapmanın 20 akıllı yolu.

Ciltteki kolajeni artırmanın 10 Akıllı Yolu

Topikal Retinoidleri Rutininize Ekleyin

Retinoid/retinol, kolajen üretiminde yer alan genleri yukarı doğru düzenleyen A vitamini türevleridir. Chwalek, Journal of Cosmetic Dermatology’de Mart 2016’da yayınlanan  bir araştırmaya atıfta bulunarak, “Araştırmalar, 12 hafta boyunca retinol uyguladıktan sonra yüzdeki kırışıklıklarda bir iyileşme olduğunu gösteriyor” diyo

Retinoidler Çok Sertse Bakuchiol’ü Deneyin

Bakuchiol, bir retinol / retinoide doğal bir alternatiftir ve Haziran 2018’de  British Journal of Dermatology’de yayınlanan bir araştırmaya göre, cilt hücresi döngüsünü benzer şekilde kolajen üretimini revize etmek için daha az tahriş riskiyle uyardığı düşünülmektedir

Her Sabah Güneş Kremi

Güneş kremi , cilt kanserinin önlenmesi  için hayati öneme sahiptir – aynı zamanda cildi genç ve esnek tutmak için. Uzmanlar, “UV’ye maruz kalma, kolajenin bozulmasına yol açabilir, bu da ince çizgilerin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilir, bu nedenle düzenli olarak güneş kremi kullanmaya başlamak için asla çok genç değilsiniz” diyor.  SPF 30 veya daha yüksek olan   geniş spektrumlu bir güneş kremi seçmenizi önerir.

Kolajeni Topikal C Vitamini ile Koruyun

Sabahları C vitamini serumu sürün. Chwalek, vitaminin cildinizdeki kolajeni UV hasarına karşı koruyan bir  antioksidan olduğunu söylüyor. Dahası, kolajen oluşumunu tetiklediğini ve ciltteki kolajen proteinlerini stabilize ettiğini söylüyor.

Çenenizin Altını Unutmayın

Kolajen koruyucu güneş kremi rutininizde boynunuzu, göğsünüzü ve ellerinizin arkasını unutmayın, diyor. Bu bölgelerdeki cilt daha ince ve dolayısıyla daha fazla olduğundan, bu bölgeler kümülatif güneş hasarının etkilerini görebilir. yaşlanmanın etkilerini göstermesi muhtemel..

Kollajen Takviyeleri Almayı Düşünün

Kahve ve smoothie’lere karıştırabileceğiniz tozlar dahil olmak üzere çeşitli kolajen takviyeleri mevcuttur. Garshick, daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen , Journal of Drugs in Dermatology’de Ocak 2019’da yapılan ve ön araştırmaların bu takviyelerin cilt elastikiyetini, hidrasyonunu ve cilt içindeki kolajen yoğunluğunu artırmaya yardımcı olduğunu gösterdiğini belirten bir araştırmaya işaret ediyor

Sigara İçmeyin – İçiyorsanız Bırakın

Sigara içmek cildinizi çeşitli şekillerde yaşlandırır. “Sigara, cilde kan akışını ve oksijeni azaltır. Aynı zamanda kolajen ve elastin liflerine zarar veren ve ciltte antioksidanları emen toksik serbest radikaller de yaratır

Stres Atma Stratejilerine Odaklanın

Önceki araştırmalara göre stres, iltihaplanmaya neden olur ve vücudun kendini onarma yeteneğini zayıflatır, cilt yaşlanmasını hızlandırır. Hayat bunaltıcı hale geldiğinde hazır olmak için stres atma stratejilerinin bir listesini yapın.

Hareket Etmeye Devam Edin

Fiziksel aktivite vücudunuzu, zihninizi ve cildinizi genç tutar.  Egzersiz, yaşlanma sürecini yavaşlatan bir diğer önemli faktördür. Dahası, Aktif kalmanın stresi yenmenin gerçek bir yoludur.

İçkiyi Azaltın

The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology’de Ağustos 2019’da yayınlanan bir ankette yayınlanan bulgulara göre alkol, cildin kolajen üretme kabiliyetinin yanı sıra doğal antioksidan savunma sistemini de bozar (hasarlara karşı daha savunmasız hale getirir) . Haftada sekiz veya daha fazla içki içen kişilerin çizgi ve kırışıklıkları olma olasılığı daha yüksektir.

Kolajeni artırmanın Yolları Video Anlatım

Kollajen Seviyelerimizi Ne Etkiler?

Kolajenimiz, doğal olarak azalmaya başlamadan önce 25-34 yaş civarında zirve yapar, bu da daha yüksek bir cilt inceltme, elastikiyet kaybı ve kırışıklık oluşumu olasılığı ile sonuçlanır. 2 “Zamanla, ürettiğimiz kolajenin kalitesi düşüyor ve cilt yapımızın esnekliğinin azalmasına ve ayrıca kıkırdak zayıfladıkça eklemlerimizi etkilemesine yansıyor” diyor DeCesaris. DeCesaris’e göre, kolajen kaybının diğer nedenleri arasında, “düşük kolajen üretimiyle bağlantılı” sigara içmenin yanı sıra şeker verildiğinde fazla şeker ve rafine karbonhidratlar yer alıyor.