Çinko Eksikliğiniz Olabileceğinin Önemli İşaretleri

Çinko, sağlık için gerekli olan bir mineraldir. 300’den fazla enzimin işlevleri için gereklidir ve vücudunuzdaki birçok önemli süreçte yer alır  Besinleri metabolize eder, bağışıklık sisteminizi korur ve vücut dokularını büyütür ve onarır. Vücudunuz çinko depolamaz, bu nedenle günlük gereksinimlerinizi karşıladığınızdan emin olmak için her gün yeterince yemeniz gerekir.

Çinko takviyeleri COVID pozitif hastalara çok sık reçete edildiğinden, COVID-19 pandemisi sırasında çinko popülerlik kazandı . Çalışmalar, çinkonun virüsün zararlı etkilerini azaltmada, (virüsün giriş ve çoğalma yeri olan) mukozanın bütünlüğünü korumada ve enfeksiyon sırasında konakçıda iltihaplanmanın neden olduğu hasarı azaltmada yararlı etkilerini göstermiştir. Çinkonun bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmedeki rolü zaten iyi bilinmektedir.

Çinko eksikliğinin ülkemizde yaygın olarak bulunduğuna dikkat etmek önemlidir. Bununla birlikte, diyet değişiklikleri ve takviyeleri yoluyla çinko eksikliğini tersine çevirmek ve vücudun enfeksiyonlara karşı daha güçlü olmasını sağlamak mümkündür. Bu blogda, çinko eksikliğinin belirtileri, nasıl bulunduğu ve nasıl tedavi edilebileceği hakkında her şeyi öğreneceğiz.

Çinko Eksikliği Belirtileri

Hamilelik , bebeklik ve çocukluk döneminde günlük çinko ihtiyacının arttığı söylenir. Çoğu zaman çinko eksikliği saptanabilir herhangi bir semptom göstermeyebilir. Bununla birlikte, çinko eksikliği olan bir kişinin aşağıdaki gibi semptomlar yaşama olasılığı vardır:

1. Açıklanamayan kilo kaybı
2. Saç kaybı
3. Baş dönmesi veya mide bulantısı
4. Geçmeyen ani baş ağrıları
5. İyileşmeyen yaralar
6. uyanıklık eksikliği
7. Koku ve tat duyusunda azalma
8. İshal
9. İştah kaybı
10. İktidarsızlık ve/veya erektil disfonksiyon
11. Büyüme geriliği
12. Zayıf bağışıklık
13. Bulanık görüş

Çinko neden gereklidir? 

Vücudunuz doğal olarak çinko üretmediğinden, onu yiyeceklerden veya takviyelerden almanız gerekir. Çinko, bazı gıdalarda doğal olarak bulunan, diğerlerine eklenen ve besin takviyesi olarak bulunan hayati bir besindir. Çinko, çeşitli vücut fonksiyonlarından sorumludur. Çinkonun sağladığı faydalardan bazıları şunlardır:

1. Hücresel metabolizma

2. Hücre bölünmesi- Büyüme ve gelişmeye yardımcı olur

3. DNA sentezi

4. Protein sentezi

5. Yara iyileşmesi

6. Uygun tat ve koku alma duyusu

7. Kan pıhtılaşması

8. İnsülin üretim sürecinde yardımcı olur

Çinko Eksikliği Belirtileri

Hamilelik , bebeklik ve çocukluk döneminde günlük çinko ihtiyacının arttığı söylenir. Çoğu zaman çinko eksikliği saptanabilir herhangi bir semptom göstermeyebilir. Bununla birlikte, çinko eksikliği olan bir kişinin aşağıdaki gibi semptomlar yaşama olasılığı vardır:

1. Açıklanamayan kilo kaybı
2. Saç kaybı
3. Baş dönmesi veya mide bulantısı
4. Geçmeyen ani baş ağrıları
5. İyileşmeyen yaralar
6. uyanıklık eksikliği
7. Koku ve tat duyusunda azalma
8. İshal
9. İştah kaybı
10. İktidarsızlık ve/veya erektil disfonksiyon
11. Büyüme geriliği
12. Zayıf bağışıklık

Çinkoya kim ihtiyaç duyar?

Çinko , doğumdan ergenliğe ve yetişkinliğe kadar fiziksel büyüme ve gelişmeyi destekleyen çeşitli hücresel süreçlerin, bağışıklık sistemlerinin düzgün işleyişinden sorumludur. Bazı insanlar çinko eksikliğine karşı daha savunmasızdır ve çinko alımlarına dikkat etmelidir. Liste şunları içerir:

1. Hamile kadınlar.

2. Kilo verme ameliyatı da dahil olmak üzere mide-bağırsak ameliyatı geçirmiş kişiler.

3. Ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi sindirim bozuklukları olan kişiler.

4. Aşırı alkol tüketimi-, çünkü alkol vücutta çinko emilimini azaltır ve idrarda çinko kaybını artırır.

5. Sadece anne sütü ile beslenen 6 aylıktan büyük bebekler.

Ne kadar çinkoya ihtiyacım var?

Çoğu insan sağlıklı ve dengeli beslenerek yeterli çinko alacaktır. Ancak bazı ilaçları kullananlar, yaşlılar, bazı bağırsak rahatsızlıkları olanlar ve hamile ve emziren kadınların daha fazlasına ihtiyacı olabilir. Çoğu erkeğin günde 14 miligram (mg) çinkoya ihtiyacı vardır ve çoğu kadının 8 mg’a ihtiyacı vardır.

Çinkonun Faydaları Nelerdir?

• Kolajen üretimine yardımcı oluyor.
• Saç, tırnak ve cildin normal görünümüne katkı sağlıyor.
• Hücresel faaliyeti destekliyor.
• Antioksidan özelliğiyle serbest radikallerin vücuttaki etkilerini önlemeye yardımcı oluyor.
• Sindirim sisteminin normal fonksiyonunu destekliyor.
• İskelet sisteminin normal fonksiyonunun korunmasında rol oynuyor.
• Yorgunluk hissini engellemeye katkı sağlıyor.

Doktorunuz çinko eksikliğinizi çinko takviyeleri ile hemen tedavi edebilir. Bunlar multivitaminlerde veya çinko glukonat, çinko sülfat veya çinko asetat olarak mevcuttur. Çok az insan çinkonun bazı antibiyotikler, artrit ilaçları ve yüksek tansiyon ilaçları (diüretikler) ile etkileşime girebileceğini biliyor. Bu hem ilacın hem de çinkonun emilimini engelleyebilir.

Çoğu durumda çinko eksikliği acil bir durum değildir, ancak doğurganlık ve hamilelikle ilgili zorluklar yaratabilir. Erkeklerde çinko eksikliği erkeklerde iktidarsızlığa neden olabilirken, hamile kadınlarda çinko eksikliği bebeğin gelişimini etkileyebilir. Çinko, kronik hastalıklar ve akut enfeksiyonlarla savaşan insanlar için önemli bir takviyedir.