Hemoroidi Önlemenin 5 Basit Yolu

Hemoroid  anal kanalınızdaki şişmiş, iltihaplı venöz yastıklar  bazen ağrılı ve kaşıntılı olabilir ve kanamaya neden olabilir. Ancak bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri ile bu rahatsız edici semptomlardan kaçınmak mümkündür.

Hemoroid önlenebilir mi?

Herkesin hemoroidi vardır. Anüsünüzün yakınında bulunanlar, tüm bölgeye kan sağlayan birkaç iç ve dış kan damarıdır. Ancak bu kan damarları şişmeye ve iltihaplanmaya başladığında oldukça acı verici olabilen bir sorun ortaya çıkar. İşte bu kan damarlarının şişmesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey.

Hemoroidi Önlemenin 5 Basit Yolu

Gitmeniz gerektiğinde tuvalete gidin

Bu sağduyulu bir tavsiye gibi görünüyor, ancak çok fazla insan bunu görmezden geliyor. Tuvaleti kullanmayı geciktirirseniz, dışkınız bağırsaklarınızda sertleşebilir ve kuruyabilir, bu da geçişi zorlaştırır. Dışkıyı çıkarmak için zorlarsanız, hemoroid geliştirme riskiniz artar.

Gerginlikten bahsetmişken, gitmeniz gerekmediğinde bağırsak hareketini zorlamayın. Gerilme, venöz yastıklarınızdaki baskıyı artırır ve bu da hemoroidlere yol açar. Özellikle zorlama, iç hemoroidleri dış hemoroidlere dönüştürebilir.

Banyoyu okuma odasına çevirmeyin

Banyoda geçirdiğiniz zamanı uzun bir kaçış değil, bir zorunluluk olarak düşünün. Tuvaletinizin su deposunda yığınla dergi veya kitap varsa, bunları başka bir odaya taşımayı düşünün. Telefonunuzu tuvalete götürmeyin – Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter’da gezinmek veya oyun oynamak yok.

Niye ? Tuvalette ne kadar çok zaman harcarsanız, bağırsak hareketleri için o kadar zorlanacaksınız. Ayrıca, oturma pozisyonu anal kan damarlarınıza ekstra baskı uygular. Bu faktörlerin her ikisi de hemoroid riskinizi artırır.

Diyetinizi yeniden değerlendirin

Hemoroidi önlemek için yumuşak ve geçişi kolay bir dışkı istersiniz. Dehidrasyonu önlemek için akıllı diyet seçimleri yaparak ve bol su içerek doğru kıvama ulaşabilirsiniz

Lif eksikliği en yaygın suçludur. Örneğin,  kendinizi kabız hissediyorsanız , yeşil sebzelerden, meyvelerden ve  %100 tam tahıllardan daha fazla lif almayı deneyin . Lif, kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olabilir ve zorlanmaya yol açan kabızlık, hemoroid için bir risk faktörüdür.

Fiber olsa da bir uyarı ile birlikte gelir. Bazı insanlar “yavaş geçiş kabızlığı” dediğimiz şeye sahiptir. Bağırsakları normalden daha yavaş hareket eder. Bu insanlar için fazla lif, bağırsaklarında oturmaya ve kabızlığı daha da kötüleştirmeye meyillidir.

Ayrıca  vücudunuzu dinleyin  ve bağırsaklarınızı tahriş eden yiyeceklerden kaçının. Bazı insanlar için süt ürünlerindeki laktoz tahriş edicidir. Diğerleri için, glüten veya çok fazla rafine gıda.

Egzersiz yaparak vücudunuzu hareket ettirin

Orta derecede egzersiz, hemoroid dahil olmak üzere birçok bağırsak ve sindirim sorununu iyileştirmeye veya önlemeye yardımcı olur. Hareketsiz olduğunuzda, bağırsaklarınız dahil her şey yavaşlar.

Egzersiz, atıkların bağırsak yolunda hareket etmesine yardımcı olur. Buna karşılık, bu kabızlıktan ve kuru, sert dışkıdan kaçınmanıza yardımcı olur. Yürümek, kısa mesafeler koşmak, bisiklete binmek, yoga – seçiminizi yapın, ancak aktif bir yaşam tarzı seçin.

Ancak hemoroidiniz varsa bir uyarı: Karın basıncını artıran ağır yük kaldıran ağız kavgası ve benzeri hareketlerden kaçının. Hemoroidi önlemeye çalışıyorsanız, bu egzersizler yarardan çok zarar verebilir.

Doktorunuza görünün

Belirtileriniz değişirse veya kanamanız artarsa, doktorunuza görünün ve belirtilerinizi değerlendirin. Tüm hemoroid tedavi seçenekleri cerrahi değildir. Diğer hastalıkları ekarte etmek için bir değerlendirmeye ihtiyacınız olabilir.

Hemoroidi durdurmaya yardımcı olacak diğer yaşam tarzı ipuçları

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, günlük olarak yapabileceğiniz ve size yardımcı olacak birkaç küçük şey vardır:

• Daha fazla su iç. Su içermeyen lif, dışkıyı sertleştirir.
• Uzun süre oturmaktan kaçının.
• Doktorunuza lif takviyesi almayı sorun.
• Baskıyı azaltmak ve ekstra zorlamadan taburenizi hareket ettirmek için banyoya gittiğinizde ayaklarınızı alçak bir tabure veya sandalyede yükseltin.

Hemeroid İçin Kür Saraçoğlu