İştahı Kesmenin Yolları

Kilo vermek ve daha sağlıklı bir beslenme düzenine geçmek isteyen pek çok kişi iştahı kesmenin yolları hakkında bilgi sahibi olmak istiyor. Birçok insanın kilo problemiyle karşı karlıya olduğu biliniyor. Bu problemin çözümü ise daha az ve sağlıklı beslenmekten geçiyor. Bunun için ilk olarak yapılması gereken şeylerden biri de iştahı kontrol altına almak oluyor.

Her ne kadar kulağa kolay gibi gelse de aslında iştahı kesmek veya kontrol altına almak son derece zorlayıcı olabiliyor. Ancak bu durumu sadece birkaç yöntemi uygulayarak kontrol altında tutmanız mümkün oluyor. İştahınızı kesmenin bilinen birçok yolu bulunuyor. Bu konuda size en uygun olan yolu sizin deneyerek bulmanız gerekiyor.

İştah Nasıl Kesilir?

İştahı kontrol altında tutmanın en kolay yolu az ve sık beslenmek olarak biliniyor. Bu yöntem her ne kadar birçok kişi tarafından bilinip uygulansa da yeme bozukluğu olan kişilerde ne yazık ki iştahı kesme de yeterli olmuyor. İştahınızı kesmenin yollarını arıyorsanız ilk olarak neden bu denli iştahlı bir şekilde yemek yediğinizi bulmanız gerekiyor.

Aslında bu soruya vereceğiniz cevaplar size iştahınızı kesmenin de yollarını gösteriyor. İştah kesmenin yolları az gibi görünse de aslında oldukça fazla yolu bulunuyor. İştahınızı kesmenin en etkili yolu yeme bozukluğunun önüne geçmek veya yemek yemenin yerine farklı şeyler koymak oluyor.

İştah Kesmenin En Etkili Yolları

İştah kesmenin yollarını merak eden birçok kişi olduğu biliniyor. Fazla yemenin önüne geçmek isteyen kişiler için iştah kesmenin en etkili yollarından bazıları şunlardır:

• Yemeklerden önce ve sonra su içmek
• Bol lifli gıdalar tüketmek
• Protein değeri yüksek gıdalar tüketmek
• Fermente besinleri beslenmeye dahil etmek
• Maden suyu tüketmek
• Yemeklere tatlıyla başlamak
• Şekersiz kahve içmek

İştahı kesmenin bilinen en etkili yolları bu maddelerde belirtildiği gibi oluyor. Aşırı iştahınızı dengelemek veya kesmek için yapmanız gereken şeyler bu maddelerde belirtilenler oluyor. Beslenme düzeninize bunları dahil ederek iştahınızı kesmekle beraber rahatlıkla kontrol altında da tutmanız mümkün oluyor.

İştahı Kesmenin En Kolay Yolu

İştahı açık ve yemek yemekten keyif alan kişiler için iştahı kapatmak bir hayli güç gibi görünüyor. Ancak iştahınızı kesmek ve daha az yemek yemek istiyorsanız yapmanız gereken en etkili bol bol sıvı tüketmek oluyor. İştahınızı kesmenin ve aç hissetmemenin en etkili yolunun su içmeyi arttırmak olduğu biliniyor. Ancak yiyebileceğiniz sebze ve meyveleri sıvı haline getirerek iştahın kontrol altında tutulacağını bilen kişi az oluyor. Bu şekilde hem iştahınızı kesip hem de enerjinizi koruyabiliyorsunuz.

Psikolojik Olarak İştahınızı Kesmek

Güçlü bir psikoloji sayesinde birçok konunun çözüme kavuşacağı biliniyor. Bu konulardan biri de iştahı kesmek oluyor. Her gün düzenli olarak tok olduğunuzu söyleyip kabul ettiğiniz takdirde düzenli olarak tok hissedeceğiniz için psikolojik olarak iştahınızı da kesmeyi başarıyorsunuz.

Diyet Yaparken İştah Kapatıcı 5 Öneri – Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel