Panik atak krizi nasıl olur? Bu Belirtilere Dikkat!

kelebekp

Panik atak bozukluğu, düzenli olarak ani panik veya korku nöbetleri geçirdiğiniz bir anksiyete bozukluğudur. Panik ataklar çok korkutucu olabilir. Panik ataklar meydana geldiğinde kontrolü kaybettiğinizi, kalp krizi geçirdiğinizi ve hatta öleceğinizi düşünebilirsiniz.

Tedavi edilmeyen bir panik bozukluğu yaşam kalitenizi etkileyebilir ve işte veya okulda zorluklara yol açabilir. İyi haber şu ki panik bozukluğu tedavi edilebilir. Panik bozukluğunun belirtileri ve nasıl yardım bulacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

Panik Atak Belirtileri

Panik atak belirtileri şunları içerebilir:

Tehlike ve fiziksel semptomlara karşı yüksek teyakkuz
Endişeli ve mantıksız düşünme
Güçlü bir korku, tehlike veya önsezi hissi
Delirme, kontrolü kaybetme veya ölme korkusu
Baş dönmesi ve sersemlik hissi
Özellikle kollarda ve ellerde karıncalanma ve titreme
Titreme veya titreme, terleme
Ateş basması
Hızlandırılmış kalp atış hızı
Göğüste daralma hissi
Nefes darlığı da dahil olmak üzere nefes alma zorlukları
Mide bulantısı veya karın ağrısı
gergin kaslar
Kuru ağız
Gerçek dışılık ve çevreden kopma hissi.

Panik atak anında ne yapmak gerekir?

Panik ataklar korkutucu olabilir, ancak bununla başa çıkmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Bu ipuçlarını yazdırmak veya bir yere yazmak ve kolayca bulunabilecek bir yerde tutmak yardımcı olabilir.

Panik atak sırasında:

Nefesinize odaklanın. Beşe kadar sayarken yavaşça nefes alıp vermeye konsantre olmaya yardımcı olabilir.
Yerinde damga. Bazı insanlar bunun nefeslerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu düşünüyor.
Duyularınıza odaklanın. Örneğin, nane aromalı tatlıların veya sakızların tadına bakın veya yumuşak bir şeye dokunun veya sarılın.
Topraklama tekniklerini deneyin. Topraklama teknikleri, kendinizi daha fazla kontrol altında hissetmenize yardımcı olabilir. Panik ataklar sırasında ayrışma yaşarsanız özellikle yararlıdırlar.

Panik atağı tetikleyen şeyler nelerdir?

Panik ataklara veya panik bozukluğa neyin sebep olduğu bilinmiyor, ancak şu faktörler rol oynayabilir:

Genetik
büyük stres
Strese daha duyarlı veya olumsuz duygulara eğilimli mizaç
Beyninizin bazı bölümlerinin çalışma biçimindeki belirli değişiklikler

Panik ataklar ilk başta aniden ve uyarı vermeden gelebilir, ancak zamanla genellikle belirli durumlar tarafından tetiklenirler.

Panik atak krizi nasıl olur? nasıl bir duygu?

Panik atak sırasında, fiziksel semptomlar çok hızlı bir şekilde birikebilir. Bunlar şunları içerebilir:

vurma veya hızlı bir kalp atışı
baygınlık, baş dönmesi veya sersemlik hissi
çok sıcak veya çok soğuk hissetmek
terleme, titreme veya titreme
mide bulantısı (hasta hissetmek)
göğsünüzde veya karnınızda ağrı

Panik atak tedavisi

Panik bozukluğu tedavisi mümkün bir hastalıktır. Bugün için etkinliği bilimsel çalışmalar ile kanıtlanmış iki türlü tedavisi vardır.

1. İlaç tedavisi:

Hastalığın tedavisinde, beyindeki sinir hücrelerinin yolunda gitmeyen hormon faaliyetlerini düzelterek “Panik Atakları” önleyen ilaçlar kullanılmaktadır. Bu hastalığın tedavisinde kullanılan ve etkinliği kanıtlanmış çok sayıda ilaç bulunmaktadır. Uzman doktor kontrolünde ilaçların dozu ve süresi belirlenir.

2.Bilişsel-davranışçı tedavi:

Bu terapi yöntemi ile kişinin bilişsel yapısı yeniden inşa edilir ve aslında olağan olan bir takım panik atak belirtileri hakkındaki yanlış bilgi ve inançlarının düzeltilmesi sağlanır. Kişinin bu belirtiler ile korkmadan baş edebilmesinin öğretilmesi amaçlanır. Diğer bir yandan davranışsal bir takım müdahaleler ile panik atak geleceğinden korktuğu için tek başına bulunmaktan kaçındığı yer ve durumlarla aşamalı bir şekilde tekrar tekrar karşılaştırılması, bu sayede korkularını yenmesi amaçlanır.

Her panik atak geçiren kişi panik bozukluk hastası olmuyor

Panik atak aniden ortaya çıkan ve zaman zaman öngörülemeyen şekilde tekrarlayan, kişiyi dehşet içinde bırakan yoğun sıkıntı ya da korku nöbetleridir. Kişiler bu nöbetleri çoğu zaman “kriz” olarak adlandırır. Her panik atak geçiren kişi panik bozukluk hastası değildir. Yaşam boyu en az bir panik atak geçirme olasılığı 10 olarak bulunmuştur.