Prebiyotik soda nedir?

Gazlı içecekler için bir zaafınız varsa o zaman muhtemelen  sağlıklı gazlı içecekleri duymuş veya denemişsinizdir . Gazlı içecekler, sağlık yararları vaat eden tatlı gazlı içecekler sunan daha fazla şirketle tamamen yeniden markalaşıyor. #prebiyotiksoda hashtag’i TikTok’ta 330.000’den fazla görüş kazandı ve bu da prebiyotik gazlı içecekler ve genel olarak “sağlıklı” gazlı içecekler trendinin yükselişte olduğunu gösteriyor.

Tabii ki, sodanın itibarı göz önüne alındığında, hala içeceklerin sizin için gerçekten iyi olup olmayacağını sorguluyor olabilirsiniz. İleride, beslenme uzmanlarının bu hareketli trend ve potansiyel sağlık yararları hakkında ne düşündüklerini öğrenmek için yazımızı okuyun.

Prebiyotik soda nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, prebiyotik gazlı içecekler, prebiyotik içerik(ler) içeren gazlı içeceklerdir. Piyasadaki en popüler prebiyotik gazlı içeceklerden birkaçına zaten aşina olabilirsiniz. Poppi prebiyotik soda, çilek limonu, ahududu gülü ve zencefilli limon gibi çok çeşitli tatlarda piyasada mevcuttur.

Prebiyotiklerin önemini tam olarak kavramak için probiyotikleri anlamanız gerekir. Probiyotikler, lahana turşusu ve yoğurt gibi fermente gıdalarda da bulunan vücudunuzdaki “iyi” bakterilerdir. Prebiyotikler (tipik olarak yüksek lifli gıdalarda, örneğin meyve ve sebzelerde bulunur) , probiyotikler için gıda görevi görerek sağlıklı ve dengeli bir bağırsağa katkıda bulunur. Teoride, hem prebiyotikleri hem de probiyotikleri tek başına tüketmektense birlikte tüketmekten daha iyidir.

Prebiyotik gazlı içeceklerin besinsel faydaları var mı?

Kısacası, evet. Cole, prebiyotik gazlı içeceklerin, daha iyi sağlığa yardımcı olma potansiyelleri nedeniyle geleneksel gazlı içeceklere daha sağlıklı bir alternatif olarak hareket ettiğini söylüyor.

Prebiyotikler, bağırsaklarımızdaki dost bakterileri beslemek ve onları sağlıklı tutmak için önemlidir

Çalışmalar  , sağlık yararlarından yararlanmak için günlük yaklaşık üç ila 10 gram prebiyotik dozunun gerekli olduğunu ve bu miktarın çok üzerine çıkmanın (okuma: 40 ila 50 gram) gaz veya şişkinliğe yol açabileceğini göstermektedir . Çoğu prebiyotik gazlı içecek bu aralıkta lif sunar.

• Kilo kaybına yardımcı olmak
• kolesterolü düşürmek
• Kan şekeri seviyelerini düşürmek
• Diyabet semptomlarının iyileştirilmesi

Prebiyotikler Faydalımıdır? 

Prebiyotikler, vücudunuzun sindiremediği lifler, alt sindirim sisteminize gider ve bağırsaklarınızda yaşayan sağlıklı bakteriler için bir besin kaynağı haline gelir.
Prebiyotikler aşağıdakiler için hayati öneme sahiptir:

• Bağırsak ve sindirim sağlığı
• Bağışıklık sisteminizi desteklemek
• Kemik sağlığını korumak