Surya Mudra Anlamı ve 5 Faydası

El hareketleri veya Mudralar, popülaritesi küresel olarak yayılan Yoga pratiğin ayrılmaz bir parçasıdır. Surya Mudra, vücuttaki ateş elementini artırarak kilo vermek için pratik bir el hareketidir.

Bilgeler, vücudumuzdaki beş elementi dengelemek için yogik duruş ve el hareketlerini kullandılar.

Surya Mudra Nasıl Yapılır?

Surya Mudra’nın düzenli uygulama ile muazzam faydaları vardır. Surya Mudra’yı verimli bir şekilde gerçekleştirmenize yardımcı olacak izlemeniz gereken adımlar şunlardır:

• Bir yoga matı alın ve herhangi bir rahat pozisyonda oturun.
• Avuç içleriniz çatıya bakarken ellerinizi dizlerinizin veya uyluklarınızın üzerine koyun.
• Gözlerinizi kapalı tutarak biraz derin nefes alın.
• Nefesinizin farkında olduğunuzdan emin olun.
• Şimdi katlarken yüzük parmağınızı baş parmağınızla yavaşça bastırın.
• Diğer tüm parmaklarınızı gergin ve uzatılmış halde tutun.
• Yeni başlayan biriyseniz, bunu yaparken biraz rahatsızlık olabilir. Ama merak etmeyin, pratik yaparak kendinizi rahat hissetmeye başlayacaksınız.
• Şimdi yüzük parmağınıza baskı uygulamak için baş parmağınızı kullanın. Basıncı artırdıkça ateş artar. Ama aşırıya kaçmamaya çalışın.
• Prosedürü iki elinizle aynı anda yapmanız gerekecektir.

Surya Mudra Haraketinin 5 Önemli Faydası

1.Metabolizma Güçlendirici

Surya Mudra, vücudunuzu enfeksiyonlardan ve hastalıklardan koruyan ateş elementlerini artırarak vücudunuzun metabolizmasını korumaya yardımcı olur.

2. Sindirim Sağlığını Destekler

Sindirim sorunları, pidedeki rahatsızlığın sonucudur. Surya Mudra uygulamak, vücudumuzdaki pideyi dengeleyerek iyi sindirimi artırmaya ve ülser, gastroparezi veya mide ile ilgili sorunlar gibi sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur.

3. Kolesterol Düzeylerini Düşürür

Surya Mudra, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olur ve kan damarlarındaki aşırı kolesterolü ortadan kaldırarak diyabetin tedavisine yardımcı olabilir.

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur:

Surya Mudra, vücuttaki ateş elementini artırarak kilo vermeye yardımcı olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

5. Tiroidi Uyarmaya Yardımcı Olur:

Surya Mudra, metabolik süreci hızlandırarak tiroid fonksiyonunun uyarılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda boyunda bulunan boşluk elementini dengeleyerek tiroidi uyarmak için ideal bir seçenek haline getirir.

Surya Mudra’yı Ne Kadar Tutarsınız?

Surya Mudra çok faydalı olmasına rağmen, günlük pratiği yaymak esastır. Başlangıçta, günde üç veya dört kez, aralıklı olarak on ila on iki seans gibi küçük sürelerle başlayın. Ardından, yavaş yavaş, bir  süreyi yaklaşık 25 ila 35 dakikaya çıkarabilirsiniz.

Surya Mudra ayakta, otururken, yürürken ve hatta uzanırken herhangi bir gün yapılabilir. Ancak güneş enerjisinin vücudunuza verimli bir şekilde emilmesini istiyorsanız, bu Mudra’yı sabahın erken saatlerinde yapmanız önerilir.