Vücudunuza Faydalı 10 Yaşlanma Karşıtı Gıda

Güzel, ışıl ışıl bir cilt nasıl yediğimiz ile başlar, yalnız bu yaşlanma karşıtı gıdalar bundan daha fazlasına da yardımcı olabilir. Diyetimizi antioksidanlar, sağlıklı yağlar, su ve temel besinlerle dolu canlı gıdalarla doldurduğumuzda, vücudumuz takdirini en büyük organı olan cildimiz aracılığıyla gösterecektir. Ne de olsa, cilt genellikle vücudumuzun iç sorun gösteren ilk kısmıdır ve bizi neyin beslediğine daha yakından bakmamız gerekmeden önce losyonların, kremlerin, maskelerin ve serumların yapabileceği çok şey vardır.

Uzmanlar donuk ciltler ve ince çizgilerle savaşmanın en güvenli ve sağlıklı yolunun meyve ve sebze yemek olduğunu. Işıl Işıl olmaya hazır mısınız? İşte vücudunuza iyi gelen bir ışıltı için besleyen en iyi 10 yaşlanma karşıtı gıda.

Vücudunuza Faydalı 10 Yaşlanma Karşıtı Gıda

Avokado

Avokado , pürüzsüz bir cildi destekleyen iltihapla savaşan yağ asitleri bakımından oldukça yüksektir. Dahası çeşitli temel besinleri içerirler;

• K, C, E ve A vitaminleri
• B vitaminleri
• potasyum

Avokadodaki yüksek A vitamini içeriği, ölü deri hücrelerini atmamıza yardımcı olabilir ve bize muhteşem, parlak bir cilt sağlar. Karotenoid içeriği ayrıca toksinlerin ve güneş ışınlarının verdiği zararların engellenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca cilt kanserlerine karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Brokoli

Brokoli , aşağıdakilerle dolu bir anti-inflamatuar, yaşlanma karşıtı güçlü bir sebzedir:

• C ve K vitaminleri
• çeşitli antioksidanlar
• lif
• folat
• lutein
• kalsiyum

Vücudunuzun , cilde güç ve elastikiyet veren ana protein olan kolajen üretimi için C vitaminine ihtiyacı vardır.

Su teresi

Su teresinin sağlığa faydaları hayal oldukça fazladır! Bu besleyici yoğun nemlendirici yapraklı yeşillik, aşağıdaki mineralleri içerir:

• kalsiyum
• potasyum
• manganez
• fosfor
• A, C, K, B-1 ve B-2 vitaminleri

Su teresi bir iç cilt antiseptiği görevi görür ve minerallerin dolaşımını ve dağıtımını arttırır vücudun tüm hücrelerine, cildin daha fazla oksijenlenmesini sağlar. A ve C vitaminleri ile dolu ,su teresi antioksidanlar zararlı serbest radikalleri nötralize ederek ince çizgileri ve kırışıklıkları engellemeye yardımcı olabilir.

Kırmızı dolmalık biber

Kırmızı dolmalık biber  antioksidanlarla yüklüdür. Yaşlanmayı önleme söz konusu olduğunda oldukça faydalı olan. Kırmızı dolmalık biber, kolajen üretimi için iyi olan yüksek C vitamini içeriğine ek olarak, karotenoidler adı verilen güçlü antioksidanlarla doludur.

Karotenoidler , birçok meyve ve sebzede gördüğünüz parlak kırmızı, sarı ve turuncu renklerden sorumlu bitki pigmentleridir. Onlar çeşitlianti-inflamatuar özellikler ve cildin korunmasına fayda sağlar

Papaya Meyvesi

Oldukça lezzetli bu faydalı yiyecek çeşitli antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Cilt elastikiyeti ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların en aza indirir. Şu mineral ve vitaminleri içerir:

• A, C, K ve E vitaminleri
• kalsiyum
• potasyum
• magnezyum
• fosfor
• B vitaminleri

Papayadaki çok çeşitli antioksidanlar, serbest radikal ciltte meydana gelen hasarlarla savaşmaya yardımcı olur. Papaya ayrıca , doğanın en iyi anti-inflamatuar ajanlarından biri olarak çalışarak ek yaşlanma karşıtı faydalar sağlayan papain adı verilen bir enzim içerir. Birçok peeling ürününde bulunur.

Yaban mersini

Yaban mersini , A ve C vitaminleri ile antosiyanin adı verilen yaşlanmaya meydan okuyan bir antioksidan bakımından oldkça zengindir. Yaban mersine derin, güzel mavi-mor rengini veren de budur.

Bunlar cildin güneş, stres ve kirlilikten kaynaklanan hasarlardan korunmasına yardımcı olabilir ve kolajen kaybını en aza indirir.

Ispanak

Ispanak süper nemlendiricidir ve tüm vücudu oksijenlendirmeye ve tazelenmeye yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Aynı zamanda aşağıdaki vitaminler bakımından zengindir:

• A, C, E ve K vitaminleri
• magnezyum
• bitki bazlı heme demir
• lutein

Bu çok yönlü yapraklı yeşilin yüksek C vitamini içeriği, cildi sıkı ve pürüzsüz tutmak için kolajen üretimini artırır. Sadece bu değil. Sağladığı A vitamini güçlü, parlak saçlarınız olmasını sağlarken, K vitamini vucuttaki iltihabı azaltmaya yardım eder.

Fındık

Çoğu kuruyemiş (özellikle badem ), cildimizi onarmaya, cilt nemini korumaya ve cildi zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olabilecek harika bir E vitamini kaynağıdır.

• Cilt hücre zarlarını güçlendirmek
• Güneş hasarına karşı korur
• Doğal yağ bariyerini koruyarak cilde müthiş bir parlaklık verir

Tatlı patates

Tatlı patatesin turuncu rengi, A vitaminine dönüştürülen beta-karoten adı verilen bir antioksidandan gelir. A vitamini cilt elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olabilir, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar ve nihayet yumuşak, genç görünen bir cilde katkıda bulunabilir.

Bu lezzetli kök sebze aynı zamanda harika bir C ve E vitamini kaynağıdır – her ikisi de cildimizi zararlı serbest radikallerden koruyabilir ve ten rengimizi ışıl ışıl tutabilir.

Nar

Nar uzun yollardır şifalı bir meyve olarak olmuştur. Yüksek C vitamini ve çeşitli güçlü antioksidanlar içeren nar vücudumuzu serbest radikal hasarından koruyabilir ve sistemimizdeki iltihaplanma seviyelerini en aza indirir.

Nar ayrıca ciltteki kolajeni korumaya yardımcı olan ve yaşlanma belirtilerini durduran punikalagin adı verilen bir bileşik içerir.