Sirtuin Diyeti Nasıl Yapılır?

Her geçen gün birçok çeşitte diyet önerileri ortaya çıkmaktadır. Aslında zaten var olan besinlerin doğru şekilde ya da doğru sıralamayla biraraya getirilmesi ve getirilmemesi olarak uygulanan diyetler, besin içeriklerinin doğru tanınmasıyla başarılı olur. Sirtuin diyeti de bu diyet türlerinden biridir. Son zamanlarda oldukça popüler olan bu diyet aslında ilk defa Adele’in kısa sürede 22 kilo vermesiyle yayılmıştır.

Sirtuin Nedir?

Sirtuin, aslında vücuttaki hücrelerin zarar görmesini ve hastalanıp yok olmasını önler. Bir protein türü olan sirtuin, bu diyette aktif hale getirilerek hızlı kilo kaybını sağlar. Ancak elbetye bazı kişilerde aşırı kilo kaybı durumunda sağlık sorunlarına da sebep olabilir. Bu yüzden diyet uygulanacaksa eğer kontrollü ve takip edilerek uygulanmalıdır.

Sirtuin Diyeti Nasıl Yapılır?

Sirtuin diyetinin yapılması için önce sirtuin içeren besinlerin bilinmesi ve yenmemesi gereken besinlerin bilinmesidir. Sirtuinin en çok bulunduğu besinlerden bazıları:

• Orman meyveleri
• Kereviz
• Roka
• Çilek
• Bitter çikolata
• Kırmızı şarap

Yalnıza bazılarıdır. Ayrıca sirtuin diyeti uygulayanlar özellikle süt ve süt ürünlerinin, beyaz ve kırmızı etin tüketilmesinin mümkün olduğu kadar azaltılması gerekir. Aynı zamanda sirtuin diyeti 21 günlük bir diyettir. İlk 7 gün daha ağır geçerken, kalan 14 gün aslında koruma günleridir. Bu diyeti yapmaya başlayanlar ilk 3 gün aşırı zorlansa da daha sonra devam ederlerse başarıyla sonuca ulaşmaktadır.

Sirtuin Diyetinin Amacı Nedir?

Sirtuin, vücutta yer alan bir protein olduğundan dolayı amaç vücutta bu proteini aktif hale getirmektir. Ödemi ve enfeksiyonu da önlediği için vücutta olumlu sonuçlar yaratan sirtuinin alınacağı birçok besin vardır. Temel amaç kalorinin azaltılması ve sirtuin proteinin vücutta arttırılmasıdır. Bu diyette ilk günler için maksimum 1000 kalori sınırı vardır.

Sirtuin Diyet Örneği

Sirtuin diyetine kısa ve basit bir örnek vermek gerekirse:

• Kahvaltıda omlet ve ceviz, yanında sınırsız roka
• 2 tane bitter çikolata ve filtre kahve ancak sütsüz ve kremasız olarak ara öğünde tüketilebilir.
• Öğlen haşlanmış kara buğday, kırmızı soğan ve yeşillikten oluşan salata
• Akşam yemeği ızgara ya da haşlanmış et yanında zerdeçal ile bir kadeh şarapla tüketilebilir.

Tüm bunlar sirtuin diyetinin geniş bir örneğidir. Ayrıca bu diyette sirtuin içeceği de hazırlanır ve ara öğünlerden birinde tüketilebilir. Bu içecekte roka, elma, limon gibi besinler bulunur.

Sirtuin İle Kilo Vermek Kolay Mı?

Sirtuin diyeti ile kilo vermek, diyete düzgün uyulduğu zaman elbette mümkündür. İlk 3 gün diyette oldukça zorluk yaşansa da vücut alıştıktan sonra ve kararlı olunduktan sonra başarıyla sonuca ulaşmak mümkündür.

Eğer diyeti başarıyla uyguladığınız takdirde kilo veremiyor ya da çok az veriyorsanız, mutlaka metabolizma kontrolü için doktora başvurmanız gerekir. Bu diyet hızlı kilo verdirdiği için bazı kişilerde başka sağlık sorunlarına da sebep olabilmektedir. Bu yüzden kontrollü olarak diyet uygulanmalı, rahatsızlık hissedildiğinde bırakılmalıdır.