Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Zaten bir üyeliğiniz mevcut mu ? Giriş yapın
Sitemize üye olarak beğendiğiniz içerikleri favorilerinize ekleyebilir, kendi ürettiğiniz ya da internet üzerinde beğendiğiniz içerikleri sitemizin ziyaretçilerine içerik gönder seçeneği ile sunabilirsiniz.
Üyelerimize Özel Tüm Opsiyonlardan Kayıt Olarak Faydalanabilirsiniz
Tartarik Asit Nedir? Cilde Faydaları Nelerdir?
İnsanların, belli zaman aralıklarında acıkmaları çok normal bir durumdur. Ancak sürekli acıkmak, genel sağlığımız açısından normal bir durum değildir. Sürekli acıkmaya neden olan bazı hatalar vardır.
Bu yanlışları yapan insanlar, kendilerini sürekli yemek yerken bulurlar. Bunun sonucunda da fazla kilo almaya başlarlar. Günlük yaşantıda özellikle dikkat etmemiz gereken bu durumlar, sindirim sisteminin durmadan çalışmasına neden olur. Bu yüzden de vücudunuz çok fazla yorgun düşer.
Uyku Düzeninde Bozukluk
Metabolizmanın iyi bir şekilde çalışması, iyi bir uykuya bağlıdır. Bu nedenle uyku kalitenizi asla ihmal etmemeniz gerekir.
Vücudunuzun ritmini bozan durumlardan bir süreliğine uzaklaşmanız, sürekli acıkmanıza engel olur. Ayrıca uyuduğunuz ortamın sakin ve temiz olması da önemli bir detaydır.
Ana Öğünde Yetersiz Beslenme
Ana öğünlerde yeterli bir şekilde beslenmezseniz, sürekli acıkmaya başlarsınız. Bu nedenle öğünlerinizde doğru besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Bir öğünde sadece salata yemek ya da sadece çorba içmek sizi tok tutmaz.
Her besini vaktinde tüketmeniz önemlidir. Özellikle de kahvaltıyı atlayarak güne başlamamalısınız. Çünkü gün içerisinde gereksinim duyduğunuz enerjinin yarıdan fazlasını bu öğün sayesinde elde edersiniz.
Öğün İçeriğinin Dengesizliği
Günlük öğünlerde sadece karbonhidrat ya da protein tüketmek doğru değildir. Bu şekilde beslendiğiniz zaman çabucak acıkırsınız. Doğru bir öğün içeriği şu şekilde olmalıdır:
Bir tabakta bu kriterlerin her biri bulunmalıdır. Böylece uzmanların da önerdiği şekilde beslenmiş olursunuz.
Duygusal Açlık Yaşanması
Her şeyi yemenize rağmen hala kendinizi aç hissediyorsanız, sorunun kaynağı duygusal sebepler olabilir. Midenizi tıka basa doyurduğunuz halde gerginlik, öfke, yalnızlık, üzüntü ve can sıkıntısı gibi duyguları yaşıyorsanız, bu duygular sürekli aç hissetmenize neden olabilir. Duygusal boşluktan kurtulmak isteyen insanlar, kendilerini sürekli yemek yemeye vururlar. Bundan dolayı da kendilerini sürekli açmış gibi hissederler.
Az Su İçmek
Az su içtiğiniz zamanlarda vücudunuz kendini aç gibi hissetmeye başlayabilir. Özellikle de yoğun günlerinizde açlık ve susuzluk ayrımını net bir şekilde yapamayabilirsiniz. Bunun için günlük su ihtiyacınızı karşılamanız gerekir. Vücudunuz susuz kaldığı zaman besinleri sindirmekte zorlanırsınız. Dolasıyla da kilo almanız kaçınılmaz olur. Bundan dolayı su tüketimi her zaman ilk sırada yer almalıdır.
Yüksek Kalorili İçecekler Tüketmek
Sağlıklı yaşamak için bol sıvı tüketmeniz gerekir. Ancak yüksek kalorili içecekler tüketmeniz sürekli aç hissetmenize yol açar. Bu nedenle şekerli sıvılardan uzak durmalısınız.
Hareketsizlik
Yemek yedikten sonra hareket etmemeniz, insülin salınımını arttırır. Bu durumda da kendinizi aç hissedersiniz. Bunu engellemek için haftada 2 saat egzersiz yapmanız gerekir.
Basit Karbonhidrat Tüketmek
Gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz karbonhidratın %10’ununu basit karbonhidratlardan almalısınız.. Fazla karbonhidrat tükettiğiniz zaman canınız çok fazla tatlı çekmeye başlar.
Yorum Yaz