Kalbi Tehdit Eden 9 Hatalı Alışkanlık

Kalp, tüm vücut sağlığımızı etkileyen ve yöneten en önemli organımızdır. Eğer ona iyi şekilde bakılmazsa çok ciddi şekilde de sağlığı bozulabilir. Bu nedenle kalbimizi tehdit eden her şeyden uzak durmamız gerekir.

Çünkü tam anlamıyla sağlıklı olmamız, kalbe bağlıdır. Birçok insan bunun bilincinde olsa da ne yazık ki gerekli önlemleri almamaktadırlar. Özellikle bazı alışkanlıklarımız kalbimizi ciddi derecede tehdit etmektedirler. Bu tip alışkanlıkları bırakmadığınız sürece ileride hastalanma riskiniz artacaktır. İşte kalbi tehdit eden 9 hatalı alışkanlık!

Kalbi Tehdit Eden 9 Hatalı Alışkanlık

Az Uyumak

İnsan vücudu belirli bir saat boyunca uyku uyumalıdır. Bunun için en uygun süre 7-8 saattir. Az uyku uyumak, vücut stresine neden olur. Bu stres de kalp hastalıklarını tetiklemeye başlar. 4-6 saat uyuyan insanlarda obezite diyabet ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkların ortaya çıktığı gözlemlenmiştir.

Aşırı Tuz Tüketmek

Tuz tüketimi sadece ülkemizde değil aynı zamanda tüm dünyada da yaygındır. Tuz içerisinde bulunan sodyum, kan basıncını arttırır. Bu artış yüzünden de sağlığınız tehlikeye girer.

Diş Ve Diş Eti Sağlığına Dikkat Etmemek

Diş ve diş eti hastalıklarının tedavi edilmemesi, kan damarlarının iç tabakasında fonksiyon bozukluğu ortaya çıkarır. Bunun sonucunda da koroner arter hastalığı başlar. Bu nedenle diş ve diş eti hastalıklarınızın tedavisine önem vermeniz gerekir.

Hareketsizlik

Hareketsizlik, insan sağlığının en büyük düşmanıdır. Kalp hastalıklarından korunmak istiyorsanız, haftada en az 150 dakika egzersiz yapmalısınız. Ancak ilk kez egzersiz yapmaya başlayan biriyseniz, bu süreyi kısa tutmanız gerekir.

Doymuş Yağ İçeren Besinleri Çok Tüketmek

Doymuş yağ içeren besinleri aşırı tüketmeniz, kalp-damar hastalıklarının artmasına yol açar. Sosis, sucuk, salam, kekler, kızartılmış hazır yiyecekler, kremalar ve işlenmiş et ürünleri doymuş yağ içerirler. O nedenle bu tür besinlerin tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

Yeterince Magnezyum Almamak

Magnezyum konusunda eksiklik yaşadığınız zaman çarpıntı, uykusuzluk, baş ağrısı, kas krampları, yorgunluk hissi ve kardiyovasküler hastalık yaşama riskiniz artar. Özellikle de yeşil yapraklı sebzeler sayesinde yeterince magnezyum alımı yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra magnezyum eksikliğinizi kapatabileceğiniz diğer besinler ise şunlardır:

• Badem
• Kaju
• Kabuklu yemiş
• Yer fıstığı
• Baklagiller

Gibi ürünlerle kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Stresi Yönetememek

Stres, pek çok hastalığın temelinde yatan psikolojik sebeplerdendir. Eğer stresli bir insansanız, bu durumu bir şekilde kontrol altına almanız gerekir. Stresi yönetemeyen insanlarda çeşitli kalp hastalıklarının ortaya çıktığı gözlemlenmiştir.

Sigara İçmek

Sigara içen insanların, içmeyen insanlara oranla hastalıklara daha kolay yakalandıkları gözlemlenmiştir. Ömrünüzü kısaltmak istemiyorsanız, sigarayı hemen bırakarak sağlığınızı korumalısınız.

Şekerli Ve Gazlı İçecek Tüketmek

İnsanlar su yerine özellikle de şekerli ve gazlı içeceklere yönelirler. Ancak bu içecekler hiç de masum değildir. Özellikle de gazlı olanlar, kan basıncının kontrolden çıkmasına neden olurlar. Şekerli olanlar ise insülin direncine sebep olurlar.