Parlayan Cilt İçin Diyet İpuçları! Bu Yiyeceklerle Yüzünüz Ay Gibi Parlayacak

Pırıl pırıl parlayan sağlıklı bir cildi herkes çok ister. Bunun için yediğimize içtiğimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Konu parlak bir cilde sahip olmak olduğunda aşağıda, uzun yıllar sağlıklı ve genç görünen bir cildi korumak için izleyebileceğiniz en iyi diyet ipuçlarından bazıları yer almaktadır. İşte uzak durmanız gereken ve sağlıkla tüketmeniz gereken 7 gıdanın listesi…

BOL SU İÇİN

Doktorlar günde en az sekiz bardak su içmemizi tavsiye ediyor. Kalplerimizi ve böbreklerimizi çalıştırmanın yanı sıra su, iyi bir cilt sağlığı için de gereklidir. Açıklamak gerekirse, su insan vücudunu nemlendirir ve kötü toksinleri dışarı atar. Cildinizin daha da parlak olmasını istiyorsanız suyunuza limon ve salatalık dilimleri ekleyin.

MÜMKÜN OLDUĞUNCA AZ ŞEKER YİYİN

Sanırım hepimizin hemfikir olabileceği bir şey var; şeker bağımlılık yapar. Aslında şeker, bugün dünyanın en üretken ‘tetikleyici gıdalarından’ biridir. Biraz yersin, daha fazlasını istersin. Şeker vücudunuzun hormonal dengesizliğini bozar ve iltihaplanmaya neden olur.

OMEGA-3 YAĞLARI YİYİN

Evet, iyi yağlar ve kötü yağlar var. Kötü yağlar, veba gibi kaçınmanız gereken kızarmış yiyecekleri içerirken, iyi yağlar (yani avokado, somon ve bütün yumurta ve ceviz) cildinizi nemlendirmek ve dolayısıyla belirgin yaşlanma belirtilerini azaltmak için çalışır.

KAHVE ALIMINI SINIRLAYIN

Kahvenin tadı o kadar güzel ki, ama fazla tüketimi cildinizi kurutabilir. Günde bir veya iki fincan kahvenin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz, ancak aşırıya kaçmayın.

BOL HAVUÇ TÜKETİN

Havuç, yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir. Sadece lifle dolu olmakla kalmaz, aynı zamanda havuçlar da cilt hücrelerine zarar vermeyi önleyen antioksidanlarla doludur. Ayrıca, her gün yediğiniz (çiğ veya pişmiş) havuç miktarı, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutar ve erken yaşlanmayı önler.

YABAN MERSİNİ VE AHUDUDU İLE GÜZELLEŞİN

Yiyebileceğiniz en iyi meyveler yaban mersini ve ahudududur. Her iki meyve türü de bol miktarda A vitamini içerir. Yaban mersini yemenin net faydalarından biri de cildinizdeki yağ seviyelerini normalleştirmesidir. Bu meyvelerin bir diğer büyük avantajı, yüksek dozda antioksidan proantrosiyanin elde etmenizdir. Proantrosiyanin hücreleriniz için harikalar yaratır ve daha genç görünmenizi sağlar.

CİLDİNİZ PAPAYA’YI SEVECEK

Diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, papaya en yüksek C vitamini hacmine sahiptir. Farkında değilseniz, C vitamini kolajeni onardığı için parlak bir cilde sahip olmanın bileşenlerinden biridir. Kolajen, vücudunuzu erken yaşlanmadan ve güneşin zararlarından korur. Papaya yerseniz, aynı zamanda sağlıklı bir dozda E Vitamini almış olursunuz. E Vitamini vücudun hücrelerini hücrelere zarar veren serbest radikallerden korur. Ayrıca papaya, cildinize fayda sağlayan çeşitli antioksidanlarla doludur.