Aralıklı Oruç Nedir Diyet Listesi Örneği

0

Aralıklı Oruç Nedir Diyet Listesi Örneği. Oturarak çalışma koşulları, keşfedilen yeni ve damağa hitap eden besinler, her şeye kolay erişim olması nedenleriyle insanların kilo almaları kolaylaşmıştır. Kilo alımıyla da sağlıklı yaşamın ihlal edildiği, kiloya bağlı çeşitli hastalıkların oluştuğu ve kilolu duran vücut görselinin gözlemleneceği zor olmayan çıkarımlardandır.

Özellikle sağlıklı yaşamın ihlaline neden olan kilo durumu için çeşitli diyet programları geliştiren diyetisyenler, hastaları tarafından en çok aralıklı oruç diyetinin sevildiğini aktarabilirler. Doğal olarak da aralıklı oruç nedir diyet listeleri nasıldır, sorusuyla kiloya çözüm aranabilecektir.

Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç; beslenme öğünleri arasında sağlığa zararı olmayan süreler bırakılmasını sağlayarak vücudun daha çok depo halinde olan yağının kullanılması amacında olan ve beslenen besinlerin enerji için yeterli olmasını hedefleyen diyet şeklidir. Aralıklı oruç içerisinde yapılan öğünden sonra, sağlık ve kilo baz alınarak diyetisyen tarafından bildirilen ve doktor tarafından da onaylanan saat süresince kesinlikle katı besin alımı olmaz.

Saat aralıkları uzun tutulduğunda istisna olarak enerji verici ve karbonhidrat içeren bazı meyvelerin ara öğün olarak alınması belirlenebilir. Ancak genel olarak öğünler arası kontrollü aç bırakma esasına dayalı diyet, aralıklı oruç diyeti adıyla anılır ve diyetisyenler tarafından önerilir.

Aralıklı Oruç Diyet Listesi Örneği

Aralıklı oruç için en sağlıklı diyet listesi örneği diyetisyen tarafından yapılacak olan ve doktor tarafından sağlık açısından sorun içermediğine dair onaylanacak olan listelerdir.

Bu listelere örnek olarak:

  • Sabah kahvaltıda iki tane haşlanmış yumurta, on bir tane siyah orta yağlı zeytin, yarım yağlı yüz gram beyaz peynir ve istenilen kadar yeşillik
  • Kahvaltıdan sonraki sekiz saat içerisinde katı besin alımı kontrollü olarak durmalıdır. Ara öğün olarak ilk ikinci saatte yeşil çay, dördüncü saatte iki dilim elma ve üzerine dökülecek olan tarçın, sonraki altıncı saatte beş adet badem
  • Akşam yemeğinde ızgara olarak hazırlanmış kırmızı et, yağsız bulgur pilavı, bol miktarda ayran
  • Ertesi gün sabaha kadar yalnızca iki bardak çay veya sade Türk kahvesi, bol su içilir.

 

Aralıklı Oruç Diyet Listesini Kim Yapmalıdır?

Aralıklı olan oruç diyet listesini kesinlikle diyetisyenler yapmalıdır. Çünkü diyetisyenler, kendilerine kilo şikayetiyle gelen hastalarının; kan değerlerine, vücut yağ oranlarına, kas oranlarına, kitle endekslerine ve var olan, olma ihtimali olan hastalılarına bakarak besin değerlerini ayarlar.

Bu nedenle diyetisyenlerin hazırladığı listelerde olan besinlerin değer bakımından tam olarak kişiye özel hazırlandığı ve fayda sağlaması kaçınılmaz olacağı kısa sürede anlaşılacaktır.

Bunun dışında diyetisyen olmayan kişiler tarafından kişinin vücudunda olması hayati önem arz eden besinlerin alımı durdurulabilir veya yetersiz olarak bırakılabilir. Bu da hem kalıcı sağlık sorunlarına hem de yaşam kayıplarına neden olabilen büyük bir risk olacağı için tercih edilmemelidir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.