B12 Vitamini Ne İşe Yarar?

0

Hayvan etinde doğal olarak bulunan sağlık açısından b12 vitamini ne işe yarar? sorusu sıkça sorulan sorular arasında yer almaktadır. B12 vitamini vücutta bulunan bütün hücrelerin ihtiyaç duyduğu bir tür vitamindir. Beyin fonksiyonları için oldukça önem taşımaktadır. B12 vitamini vücutta az olduğu takdirde birçok hastalığa neden olmaktadır.

B12 Vitamini Eksikliği Nedir?

B12 vitamini eksikliğinde vücut içerisinde birçok hastalık ortaya çıkabilir. Bu nedenle B12 vitamini eksikliğinde büyük nörolojik sebepler ortaya çıkabilir. B12 vitaminini insan vücudu 4 yıl yetecek kadar depolamaya sahiptir. Vücutta bulunan B12 vitamini fazlalığını kişi idrar ile dışarıya atmaktadır. Sağlıklı beslenme ile B12 vitaminini kişinin vücuduna depolaması mümkündür.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

B12 vitamini vücutta yeteri miktarda olmadığı takdirde B12 vitamin eksikliği ortaya çıkmaktadır. Beyinde ve sinir sisteminde ciddi boyutlarda hasarlar oluşturabilir. Normalin altında olan B12 vitamin eksikliği bile kişilerde depresyon, hafıza kaybı ve akıl karışıklığına yol açmaktadır. Bunların yanı sıra iştahsızlık, kilo kaybı, kabızlık, el ve ayaklarda uyuşma gibi sorunlarda ortaya çıkmaktadır.

B12 vitamini eksikliğiniz varsa, anemik olabilirsiniz. Hafif bir eksiklik hiçbir belirtiye neden olmayabilir.

Ancak tedavi edilmezse aşağıdaki gibi semptomlara yol açabilir:

  • Zayıflık , yorgunluk veya baş dönmesi
  • Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
  • soluk cilt
  • Kabızlık, ishal, iştahsızlık veya gaz
  • Uyuşma veya karıncalanma, kas güçsüzlüğü ve yürüme problemleri gibi sinir problemleri
  • Görme kaybı
  • Depresyon, hafıza kaybı veya davranış değişiklikleri gibi zihinsel sorunlar

B12 vitamini eksikliği riski olan kişiler

  • Daha yaşlı yetişkinler
  • Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler
  • Bariatrik cerrahi veya barsak rezeksiyonu cerrahisi gibi gastrointestinal cerrahi geçirenler
  • Sıkı bir vegan diyeti uygulayan insanlar
  • Kan şekeri kontrolü için metformin kullananlar
  • Kronik mide ekşimesi için proton pompası inhibitörleri kullananlar

B12 Vitamini Nelerde Bulunur?

B12 vitamini birçok besinlerde bulunmaktadır. Vücut için oldukça önem taşıyan B12 vitamini herkesin alması gereken bir vitamindir. Beslenme ile B12 vitamini almanız mümkündür. B12 vitamini en çok bulunan besin kaynakları şunlardır:

  • Kırmızı et ve ciğer
  • Balık
  • Yoğurt
  • Kabuklu deniz ürünleri
  • Yumurta
  • Peynir
  • Süt

Ve diğer hayvansal ürünler B12 vitamini almanıza yardımcı olacak besin kaynaklarıdır. Hayvansal ürün tüketimi yapmayan kişilerin bağışıklık sisteminde zayıflama, unutkanlık ve kansızlık gibi hastalıklar görülebilmektedir. Bu nedenle doktor kontrollerinizi ihmal etmeden yılda en az bir defa muayene olmanız sağlığınız açısından iyi olacaktır. B12 vitamini besinler yolu ile alınamıyorsa takviyeler ile de alınması mümkündür.

Video Anlatım

Faydaları Nelerdir?

B12 vitamini insan sağlığında özellikle sinir sisteminde oldukça önem taşımaktadır. Kendini sürekli yorgun hissetmek, unutkanlık, mutsuz olmak, aşırı yemek yeme ve sürekli sinirlilik gibi sorunlar yaşıyorsanız B12 vitamini eksikliğinde kaynaklanıyor olabilir. B12 vitamini faydaları şunlardır:

  • Hücre yaşlanmasını engeller
  • Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir
  • Yüksek tansiyonu dengeler
  • Sinir hücrelerini yeniler
  • Cilt sağlığına iyi gelir
  • Kiloyu kontrol altında tutar

Ayrıca da birçok farklı hastalığa faydası vardır. Özellikle bazı kanser türlerinden sizi koruyarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. Metabolizma içinde oldukça önem taşıyan B12 vitamini unutkanlığınız için oldukça önemlidir.

B12 Kaç Olmalı?

İnsan sağlığı açısından oldukça önem taşıyan B12 vitamini eksikliği ciddi sağlık problemleri oluşturabilir. Vücudumuzun günlük ihtiyacı olan B12 vitamini 3-4 mcg olarak bilinir.

Fakat hamile olan ve emziren annelerde günlük ihtiyaçları daha fazladır. 200’ün altında olan B12 vitamini düşük kabul edilerek takviye alınması gereklidir. Bu neden ile yılda bir kez mutlaka doktor kontrol yaptırmanız tavsiye edilir.

Tedavi

Pernisiyöz aneminiz varsa veya B12 vitamini emiliminde sorun yaşıyorsanız, ilk başta bu vitaminin dozlarına ihtiyacınız olacaktır. Bu çekimleri yapmaya devam etmeniz, ağızdan yüksek dozda takviye almanız veya bundan sonra nazal olarak almanız gerekebilir.

Hayvansal ürünler yemiyorsanız, seçenekleriniz var. Diyetinizi B12 vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar, ek veya B12 enjeksiyonları veya eksikseniz yüksek doz oral B12 vitamini içerecek şekilde değiştirebilirsiniz.

B12 vitamini eksikliği olan yaşlı yetişkinlerin muhtemelen günlük B12 takviyesi veya B12 içeren bir multivitamin alması gerekecektir.

Güvenlik ve yan etkiler

Uygun dozlarda alındığında, B-12 vitamini takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir. Yetişkinler için önerilen günlük B-12 vitamini miktarı 2.4 mikrogram iken, daha yüksek dozların güvenli olduğu bulunmuştur. Vücudunuz sadece ihtiyaç duyduğu kadarını emer ve fazlalık idrarınızdan geçer.

Bir eksikliği tedavi etmek için kullanılanlar gibi yüksek dozlarda B-12 vitamini şunlara neden olabilir:

  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı ve kusma
  • İshal
  • Yorgunluk veya güçsüzlük
  • El ve ayaklarda karıncalanma hissi

B12 Vitamini Kullananlar Dikkat! Video Anlatım

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.