Hindistan Cevizli Kavunlu Smoothie Tarifi

0

Hindistan Cevizli Kavunlu Smoothie Tarifi. Smoothie çeşitli sebze ve meyvelerden yapılabilen doyurucu, beleyici ve kıvamı olan bir içecek türüdür. Formunu koruyan ve kilo vermek isteyenler tarafından büyük ilgi görmektedir. Özellikle yaz aylarında serinletici özelliği olan meyvelerden yapılmaktadır. Evde blender ile kolayca hazırlanabilen bir içecektir.

Sebze ağırlıklı olan smoothieler sindirimi düzene sokar. Metabolizmayı direncini arttırmaya yardımcı olur. Avokado, yeşillik, armut ile hazırlanan smoothieler güne dinç uyanmak için yapılan meyvelerdendir.

Hindistan Cevizli Kavunlu Smoothie Tarifi Malzemeler

  • Bir dilim kavun ( yapılacak kişi sayısına göre dilim adeti arttırılabilir. )
  • Bir tatlı kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
  • Bir su bardağı soğuk süt ( isteğe göre arttırılabilir )

Hindistan Cevizli Kavunlu Smoothie Tarifi Yapılışı

Bir dilim kavun ( tabi kişi sayısına göre değişebilir ), rendelenmiş Hindistan cevizi ( damak zevkinize ve ya kişi sayısına göre arttırıp azaltabilirsiniz) ve bir bardak soğuk süt blender eklenir. Kıvam alana kadar kavun, süt ve Hindistan cevizi blenderdan geçirilir. Kıvama gelen Smoothie bir bardağa alınır. Taze taze tüketilmesi gerekmektedir. Meyve ile birleşen Hindistan cevizi rendesi ve süt kan şekerinizi dengede tutmaya yardımcı olur. İkindi vaktinde bu karşımın içilmesi durumunda akşam yemeğine kadar tokluk hissi verecektir ve akşam yemeğinde çok yemenin önüne geçecektir.

Bir çok sebze ve meyveden yapılabilmektedir. Sıvı takviyesi olarak süt, Hindistan cevizi sütü gibi sıvı besinler kullanılarak yapılır. Yaz sıcaklarında terleme nedeniyle çok daha fazla sıvı kaybediliyor. Günde en az iki buçuk üç litre su tüketilmesi gerekmektedir. Bunun yanında serinletici etkisi ve tokluk hissiyle smoothie de sıvı tüketimi desteklenebilir. Yaz ayında yapılacak serinletici bir smoothie için dondurulmuş taze meyvelerde kullanılabilir. Örneğin; çilek, kiraz, böğürtlen gibi. Soğuk yapılmış bir smoothie taze nane yaprağı ile süslenebilir. Bu şekilde ferahlatıcı bir lezzete ulaşılmış olur.

Sporcular ise smoothie içeceğini protein tozu ekleyerek tüketmektedir. Ekstra şeker kullanılmamaktadır bu nedenle daha sağlıklıdır. Sadece kırmızı meyvelerden ve ya sadece yeşil sebzelerden yapılarak da tüketilmektedir. Süt dışında yoğurt kullanılarak da yapılmaktadır. Yoğurt daha yoğun bir kıvam vermektedir. bir içecekten yanı sıra yoğun bir öğün yerine de geçebilmektedir. Meyve ve ya sebzeleri çok parçalamadan yapmakta da fayda vardır. Pütürlü kalması vitaminlerinin de ölmemesi anlamına gelmektedir. Bu yüzden tamamen sıvı hala getirmeden hafif pütürlü şekilde tüketilmelidir.

Smoothie’nin Faydaları

  • Güne zinde başlamak için etkin bir içecektir.
  • Smoothienin içinde yer alan sebze ve meyveler besleyici ve arındırıcıdır.
  • Doğru seçilen sebze ve meyveler ile kan şekeri dengesi yükselir.
  • Tatlı isteği bastırılabilir.
  • Tokluk hissi verir.
  • Diyetlerde büyük önem taşıyan lifin alınmasını sağlar.
  • Sebze ağırlıklı yapılanlar sindirimi düzene sokar.
  • Enerji seviyesini arttırır.
  • Vücudu dinç tutar.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.