Burcunuza Göre En İyi Gece Uykusunu Nasıl Alabilirsiniz?

Sıradaki içerik:

Burcunuza Göre En İyi Gece Uykusunu Nasıl Alabilirsiniz?

e
sv

Karabasan Nedir ve Ölüme Sebep Olabilir mi?

1 okunma — 22 Şubat 2022 21:01

Karabasan yada diğer adıyla bilinen uyku felci genellikle korkunç halüsinasyonların eşlik ettiği, uykuya dalmadan hemen önce veya uyandıktan sonra kısa süreli hareket edememe veya konuşamama. Herhangi bir bireyde ortaya çıkabilir, ancak özellikle narkolepsili bireylerde görülür ve retiküler aktive edici sistemin geçici bir işlev bozukluğuna bağlı olabilir.

Karabasan nedir?

Bir dizi uyku koşuluyla bağlantılı olarak, Karabasan , bir kişinin kısmen bilinçli olduğu, ancak kas kontrolünün kaybı nedeniyle hareket edemediği uyku ve uyanıklık arasındaki sınırda bir durumdur; Karabasan vakaları düzenli olarak halüsinasyonlar içerir. Bu felç, tarih boyunca çeşitli şekillerde açıklanmasına rağmen, şimdi sıklıkla REM uykusu ile bağlantılıdır  REM uykusu atonisi üreten motor nöronların işlevini engelleyen bir uyku aşaması.

Karabasan belirtileri

Karabasan , hasta için travmatik sonuçlar doğurabilir. Karabasan kabusuyaşayanların çoğu, uyanırken veya uykuya dalarken aşağıdaki hisleri tanımlamıştır:

  • Hareket edememek.
  • Derin nefes almada zorluk.
  • Korku duyguları.
  • Bazıları gözlerini hareket ettiremediklerini bildirir.
  • Odada başka bir varlık olduğuna dair halüsinasyon.
  • Göğsünde bir ağırlık varmış gibi hissetmek.

Yaygın Karabasan Rüyaları

Belirtildiği gibi, bu korkutucu uyku felci halüsinasyonlarına veya kabuslara neden olur. yaygın halüsinasyonlar, odada karanlık bir figür veya parlak flaşlar görmeyi içerir. Diğerleri hayvanları veya renkleri gördüğünü bildirdi ve hatta bazıları onlara baktıklarında kendilerinin bir versiyonunu gördüler. 

Bunun nedeni, beyninizin deneyimi rasyonelleştiremediği için endişe seviyelerinizin son derece yüksek olmasıdır. Bu, beyninizin görüş alanınızda şekiller ve hatta görüntülerinizi yansıtmasına yol açar, bu da yalnızca daha fazla paniğe neden olur.

Karabasan çökmesi nedir?

Bu, birden fazla teori ile yaygın olarak sorulan bir sorudur. Ve birinin bunu yaşamasına yol açan bir dizi neden olmasına rağmen, uzmanlar uyku felcinin nedeni için henüz net olarak tanımlanmış bir kaynak bulamadılar. Bununla birlikte, birkaç tetikleyici faktör şunları içerir:

  • Kötü uyku düzenleri, örneğin uyku yoksunluğu çekmek ve gözlerinizi kapamak için yeterli zamanı planlamamak.
  • Düzensiz bir uyku düzeni, örneğin gece işi yapıyorsanız veya narkolepsi hastasıysanız.
  • Stres, kaygı, depresyon ve bazı reçeteli ilaçlar gibi kötü ruh sağlığı.
  • NHS göresırt üstü uyumak da bağlantılı olabilir.
  • Özellikle şanssızsanız, genetik olarak felçli uykuya yatkın birkaç kişiden biri olabilirsiniz , ancak bu son derece nadirdir ve terapiyle tedavi edilebilir.

Karabasandan ölen var mı?

Basit cevap hayır, uyku felci ölüme neden olamaz. Aynı şey, size fiziksel olarak zarar verip vermeyeceği konusunda da geçerlidir. Yapamaz. Ancak bu parasomniden kaynaklanabilecek stres ve kaygının kayda değer etkileri olabilir. Eğer zorlanıyorsanız, daha fazla tavsiye için doktorunuzla konuşmanız önerilir.

“Araştırma, uyku felcinin tehlikeli olmadığını göstermiştir. Vücuda fiziksel zarar vermez ve bugüne kadar bilinen klinik ölüm yoktur.”

Uyku felcinden nasıl uyanılır

Ne yazık ki, bu uyku bozukluğundan kurtulmanın somut bir yolu yok. Sadece panik yapmamaya ve uyanacağınıza güvenmeye çalışmalısınız. Bununla birlikte, ayak parmaklarınızı veya parmaklarınızı kıpırdatmaya çalışmak, bedeninizi bilince getirmeye başlamak için iyi bir yer olabilir. Ayrıca nefesinize odaklanmak ve boyunca sakin kalmaya çalışmak da iyi bir fikirdir.

Uyku felci nasıl durdurulur

Tabii ki, problemden muzdarip herhangi birinin üstesinden gelmek için iyi bir gece uykusu çekmesini tavsiye etmek zordur, çünkü çoğu zaman sorun, hastanın bunu yapamamasıdır. Bunun yerine, bunu yaşama şansınızı umarız azaltmak için belirli adımlar atmak, uyku ve uyanma saatlerinizi daha etkili bir şekilde izlemeyi içerir, böylece her zaman yaşınız için en uygun saat miktarını elde edersiniz.

  1. Washington State Üniversitesi’nde klinik psikolog olan Brian Sharpless , sırt üstü veya önünüze yatmaktan kaçınmanın felç olma riskini de azaltabileceğini söylüyor . Bu, göğse daha az ağırlık verilmesiyle bağlantılıdır, böylece rahatsızlıkla ilişkili o tanıdık baskıdan kaçınılır. Reçeteli veya başka türlü uyuşturucu ve alkol tüketimini azaltmak da faydalıdır.
  2. Daha net bir zihin, daha az rüya ve daha az halüsinasyon ile sonuçlanacaktır , bu nedenle daha iyi bir zihinsel sağlık durumunu teşvik etmek için adımlar atmak her zaman size fayda sağlayacaktır. Bu adımlar meditasyon, aromaterapi ve ilerleyici kas gevşemesini içerebilir . Esasen, daha az stresli hissetmenize neden olan her şey, yapmanız gereken doğru şeydir. Bununla birlikte, katı bir uyku rutini uygulamak, uyku felcinizi yenmek veya en azından deneyimlerinizi azaltmak için atabileceğiniz belki de en önemli adımdır.

Karabasan dili ve mitolojisi

Uyku felci bir terim olarak ilk olarak Samuel Johnson’ın bir kabus olarak tanımlandığı İngiliz Dili Sözlüğü’nde belgelenmiştir – ancak tarihi çok daha eskilere dayanmaktadır ve özünde kabus kelimesinin kökeni ile bağlantılıdır.  Uyuyanların göğüslerine oturan ve boğulma hissine yol açan iblislerin – özellikle incubi ve succubi – işi olarak kabul edildi.

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

closeReklamı Kapat