PMS İle Başa Çıkmanın Yolları!

0

Tıp dilinde Premenstrüel Sendrom olarak bilinen adet öncesi gerginlik sendromu kadınların birçoğunu olumsuz yönde etkiler. Her ay belirli bir gün düzeyinde tekrar eden regl günleri psikolojik olarak çok yıpratıcı bir süreç olabilir. Bunun temel nedeni yoğun salgılanan östrojen hormonu olarak açıklanır.

Bu dönemde ruhsal olarak gitgeller yaşayan kadınlar sinirsel olarak yıpranır. İşte bu duruma PMS adı verilen yeni bir psikolojik durum ortaya çıkmıştır. Normalden fazla bir şekilde gergin olmak, duygusallığı hat safhada yaşamak PMS belirtisi olabilir. Peki ya oldukça can sıkıcı ama geçici bir durum olsa da PMS ile başa çıkmanın yolları nelerdir?

PMS Nedir?

Adet dönemi öncesi gerginlik ve sinirlilik hali PMS rahatsızlığı ile ilişkilidir. Yapılan araştırmada regl öncesi aşırı sinirsel bozukluk yaşayıp intihar girişiminde bulunan kadınlar dahi vardır. Ancak her kadın bu durumu yaşamayabilir. Bunun için PMS kesin tanısı sağlayan sinirlilik, baş ağrısı, yoğun sivilce, halsizlik, yoğun kas ağrısı, yorgunluk ve bitkinlik fiziksel belirtidir. Daha ilerleyen vakalarda depresyon görülme ihtimali vardır.

PMS Tedavi Edilebilir mi?

Son yıllarda psikolojik araştırmaların önemli bir kısmını PMS üzerinden ilerlemiştir. Kadın ruh halini anlamak için hormon seviyelerini kontrol eden ve araştıran psikiyatri uzmanları önemli bir bulguya rastladı. Bu da adet dönemi öncesinde östrojen hormonunun yoğun miktarda salgılanıp kan basıncını arttırması, bu nedenle de ruh halinde büyük değişmelere neden olduğu gözlemlendi. PMS adı verilen ve şiddetli fiziksel ruhsal bozukluklara yol açan bu rahatsızlık psikolog eşliğinde tedavi edilir. Her regl dönemi öncesi danışanlar ile yapılan seanslar sürecin en az hasar ile atlatılmasını sağlar.

PMS Zarar Verir mi?

Bazı kadınlar regl döneminden bir hafta önce pms rahatsızlığı yaşar. Bazıları ise 3-4 gün öncesinde yaşamaya ve adet dönemince etkisini görmeye devam eder. Genel itibari ile anlık ruh bozukluğuna sebep olsa da, şiddeti arttığı ve tedavi edilmediği durumlarda depresyona zemin hazırlar. Bu yüzden kısmen zararlı sayılabilir. Fakat dönemsel geçiciliği olduğu için ağır ilaçlar ile hastalara zarar verilmesi hedeflenmez.

PMS İle Başa Çıkmanın Yolları

PMS bir ruh hali bozukluğudur. Hastalık bölümüne girmez. Ancak duruma göre psikolojik rahatsızlık yaşayan ve adet döneminde yetersiz beslenmeden dolayı bu durumu yaşayan kadınlar için hastalık halini alır. PMS ile başa çıkmanın yolları;

  • Kalsiyum desteği almak
  • Stresten uzak durmak
  • Ödem yapan tuzlu gıdalardan uzak durmak
  • Sağlıklı beslenmek yağlı ve abur cubur türlerinden uzak durmak
  • Bol bol su tüketmek
  • Yürüyüş ve egzersiz yapmak
  • Kafein ve kola tüketmekten kaçınmak
  • Alkol ve sigaradan mümkün olduğunca uzak durmak
  • Antibiyotik ve ağrı kesici alımına ara vermek
  • Çok fazla sıcak ve soğuk alanlardan uzak durmak
  • Rahatlatıcı müzik, doğa ve su sesi dinlemek, yeterince uzanmak ve dinlenmek

PMS ile başa çıkmanın en iyi çözümüdür.

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.