Reformer Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?

0

Reformer pilates ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Reformer pilates, son dönemlerde oldukça popüler olan klasik pilatesten farklı olarak özel tasarlanan bir aletle uygulanan bir egzersiz türüdür.

Özellikle hem sıkılaşmak hem de esnemek için tercih edilir. Bu alet 100’den fazla egzersizi yapmaya imkan sağlıyor. Bu egzersizler sayesinde denge, koordinasyon, kas dayanıklılığı gibi önemli konular üzerinde çalışabilirsiniz.

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Vücudun daha esnek bir hal almasını sağlayan reformer pilatesin hem mental hem de fiziksel olarak faydaları bulunur. Bu faydalardan bahsedecek olursak;

  • Kişiye duruş ve esneklik kazandırır.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Sırt ve bel ağrılarını azaltır.
  • Sakatlanma riskini azaltır.
  • Dayanıklılığı arttırır.
  • Stresi azaltır.
  • Duruş bozukluğunun giderilmesini sağlar.
  • Vücudu sıkılaştırır.
  • Kasları şekillendirir.
  • Nefesi düzenler.
  • Kalori yakma oranını arttırır.
  • Bel ve boyun fıtığı riskinizi azaltır.

Tüm gün boyunca bilgisayar başında veya hareketsiz olarak çalışanlar için bire bir olan bu egzersiz vücuda diğer sporlardan daha çok fayda sağlamaktadır.

Reformer Pilates Nasıl Yapılır?

Dirençli yaylar kullanılarak tasarlanan bu egzersiz aletini çok yönlü olarak kullanabilirsiniz. Çalıştırmak istediğiniz bölgeye göre oturarak veya ayakta durarak egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Aleti kullanarak farklı esneklik, denge ve uzunluklarda hareketlerinizi ayarlayabilirsiniz. Ayrıca farklı egzersizlere olanak sağlayan 4 farklı reformer pilates aleti bulunmaktadır. Bunlar Reformer Aleti, Cadillac Aleti, Wunda Chair ve Ladder Barrel’dir.

Reformer Aleti

Reformer Aleti, en yaygın kullanılan ekipmanların başında gelmektedir. Dikdörtgen biçimindeki bu aletin üzerinde ileriye ve geriye gidebilen bir platform bulunmaktadır. Platformun bir tarafında yay sistemi bulunurken diğer tarafında el ve ayak tutacakları mevcuttur. Bu yayları kişi vücut ağırlığına göre ayarlayabilir. Bu alet sayesinde kişi bacaklarını çalıştırabilir ve güçlenmesini sağlayabilir. Birçok farklı hareketi oturur pozisyonda yapabilirsiniz.

Cadillac Aleti

Cadillac Aleti, daha çok esnek ve estetik hareketleri yapmanıza olanak sağlar. İlk bakışta Reformer aletine benzese de başta bacak kasları olmak üzere tüm vücut kaslarını esnetme ve güçlendirme egzersizlerine olanak sağlamaktadır. Bu aletle yatar pozisyonda ayaklarınızı veya oturur pozisyondayken kollarınızı çalıştırabilirsiniz.

Wunda Chair

Wunda Chair, Reformer ve Cadillac aletlerinden daha farklı bir görünüme sahiptir. Oturma bölümü merkezde bulunmaktadır. Wunda Chair ile yapılan egzersizlerde bacak, karın ve kol kaslarını güçlendirebilirsiniz. Ayrıca sadece oturarak değil aynı zamanda yüz üstü yatarak da farklı egzersizleri gerçekleştirebilirsiniz.

Ladder Barrel

Ladder Barrel, görünüş olarak Wunda Chair aletine benzese de farklı olarak daha çok sırt ve karın kaslarının güçlendirildiği alettir. Oturma bölümü ve ayrıca basamaklardan oluşan bu alet ile yan vücut bölgelerini de çalıştırabilirsiniz. Egzersizleri yüz üstü veya sırt üstü yatarak yapabileceğiniz gibi vücudun pek çok farklı bölgesini çalıştırabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.