Saç uzatan 8 yiyecek

0

Birçok kişi, güçlü, dolgun görünümlü ve sağlıklı saçları olmasını ister. Saç uzatan 8 yiyecek hangileridir? Yaş ve genetik faktör gibi etkenleri değiştiremeseniz de, beslenmeniz sizin kontrolünüz altında olan bir şeydir. Aslında, yanlış beslenme saç dökülmesinde çok önemli sebeplerden biridir.

Özellikle dengesiz beslenme selbiyle saç dökülmesi yaşıyorsanız, aşağıda sayacağımız besiler, saç uzamasını arttırabilir.

Saç uzatan en iyi 8 yiyecek.

Yumurta

Yumurtalar, saç uzamanı teşvik edebilecek iki önemli madde olan protein ve biyotin kaynağıdır. Doğru miktarda protein almak saç büyümesi için oldukça önemlidir çünkü saç köklerinin temelinde protein bulunur. Beslenmede protein eksikliğinin saç dökülmesini hızlandırdığı görülmüştür.

Biotin, keratin saç proteininin üretimi için gerekli olan maddelerdir, bu sebeple biotin takviyeleri genellikle saç büyümesi için satılır. Yapılan incelemeler ayrıca daha fazla biotin almanın biotin eksikliği olan kişilerde saç büyümesine yardımcı olabileceğini ortaya çıkarıyor.

Dengeli bir beslenmeniz varsa tüketirseniz biyotin eksiklikleri nadir görünür. Sağlıklı insanların daha çok  biyotin tüketmekte yarar sağladığını gösteren çok az bulgu var. Yumurta aynı zamanda muhteşem bir çinko,  ve saç için sağlıklı besinler için gerekli olan harika bir kaynaktır. Yumurta saç sağlığı için tüketilecek en iyi yiyeceklerden biridir.

ıspanak

Ispanak

Ispanak, demir ve A ve C vitaminleri gibi tamamı saç uzamasını destekleyebilecek yararlı besinlerle dolu oldukça sağlıklı bir  sebzedir. A vitamini cildin sebum üretmesine fayda sağlar. Bu yağlı madde, saçı daha sağlıklı tutmak için saç derisini nemlendirir.

50 gram ıspanak, bir günde almamız gereken A vitamini ihtiyacınızın %54’ünü karşılar. Ispanak ayrıca  kan hücrelerinin metabolizmanızı hızlandırmak ve büyüme ve onarıma yardımcı olmak için vücutta oksijen pompalanmasına yarar sağlar.

Balık

Somon , hamsi ve uskumru gibi yağlı balıklar , saç uzamasını artırabilecek vitamin ve minerallere sahiptir. Saç büyümesiyle alakalı olan müthiş omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. 200 kadında yapılan bir deney, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ve  antioksidanlar bulunduran bir vitamin almanın saç dökülmesini azalttığını ve saç sıklığını artırdığını tespit etti.

Başka bir inceleme ise, balık yağı vitamini almanın saç dökülmesini önemli ölçüde düşürdüğünü ve saçları incelmiş kadınlarda saç büyümesini fazlalaştırdığını gördü.

Somon , hamsi ve uskumru gibi yağlı balıklar ayrıca güçlü ve sağlıklı saçların büyümesine yardımcı olabilecek besinler olan protein, selenyum, D3 vitamini ve B vitaminleri için eşsiz bir kaynaktır.

kesilmiş avakado

Avakado

Avokado tadı oldukça lezzetli, besleyici ve mükemmel bir sağlıklı yağ deposudur. Ayrıca saç uzamasını teşvik eden, bolca E vitamini içerir. Bir orta boy avokado, günlük E vitamini ihtiyacınızın %21’ini alabiliriz.

Avakado ayrıca oksidatif stresle mücadele etmemize yardımcı olan bir antioksidandır. Bir araştırma saç dökülmesi yaşayan kişiler yedi ay boyunca E vitamini  aldıktan sonra %34.5 daha çok saç uzaması oldu. E vitamini ayrıca kafa derisini  hasardan korur.

Kuruyemiş

Kuruyemişler oldukça lezzetlidir ve saç büyümesini destekleyebilecek çeşitli vitaminler içerir. Örneğin, 38 gram badem günlük E vitamini ihtiyacınızın %37’sini sağlar. Bunun yanında B vitaminleri, çinko ve yağ asitleri sağlarlar.  Kuruyemişler ayrıca, saç çıkarmanın yanı sıra daha vücutta az iltihaplanma ve daha düşük kalp rahatsızlığı riski de dahil olmak üzere bir çok sağlık yararı da mevcuttur.

karides

Karides

Karides, saç uzamasını teşvik etme kapasitesine sahip popüler deniz ürünleridir.  Karides harika bir protein, B vitaminleri, çinko, demir ve D vitamini deposudur. 100 gram karides günlük D vitamini ihtiyacınızın %38’ini sağlar. Yapılan araştırmalar D3 vitamini eksikliğini saç dökülmesiyle alakasını ortaya koydu.  Yağ oranı çok düşük olan karides aynı zamanda az miktarda omega-3 yağ asidi bulundurur. Omega-3 içeren besinler saç sağlığı için oldukça faydalıdır.

Meyveler

Meyveler , saç uzamasını hızlandıran yararlı bileşikler ve vitaminlerle doludur. Meyvelerde bulunan Antioksidanlar, saç köklerini serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerin zararlarına karşı korur.

C vitamini vücudun diyetteki demiri emmesine yardımcı olur. Düşük demir seviyeleri, saç dökülmesine bağlı anemiye neden olabilir. Bu yüzden Meyveler Saç uzatan 8 yiyecek den biridir.

et

Et

Et,  hepimizin beslenmesin de temel bir maddedir ve saç uzamasını yardımcı olabilecek besinler açısından zengindir. Etteki protein miktarı saç büyümeye yararlıdır ve saç köklerini onarmaya, güçlendirmeye faydalıdır 100 gram pişmiş dana eti, 29 gram kadar protein verir. Özellikle kırmızı et , emilmesi kolay bir demir türü bakımından oldukça zengindir. Bu mineral, kıl kökleri de dahil olmak üzere vücuttaki tüm hücrelere oksijen vermesine yardımcı olur

21

Yaşlandıkça saç kökleri daha az pigment üretmeye başlar. Bu saçlarınızın beyazlamasına ve güçsüzleşmesine neden olur. Saçınızın kalınlığı da değişebilir. Genç bir yetişkin olarak sahip olduğunuz kalın saçların sonunda  ince olması yaygındır. Saç  gözenekleri küçülür saçlar incelir Daha sık dökülürler veya hiç çıkmayabilirler.

SaçUzatan kür Ender Saraçoğlu Video Tarif

1 ayda saç ne kadar uzar?

Tuhaf bir şekilde, saçınız ayda yaklaşık 0,5 inç (1,25 cm) ve yılda 6 inç (15 cm) uzar. Ne kadar hızlı uzadığı yaş, sağlık, genetik ve beslenme gibi faktörlere bağlıdır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.