Tatlı Krizi İle Nasıl Başa Çıkılır?

0

Tatlı Krizi ile Nasıl Başa Çıkılır? Akşam yemeğinden sonra gelen tatlı istekleri bazılarımızı oldukça sert vurdu ve görmezden gelmek zor olabilir! Ara sıra şımartmak sorun değil! Sorun, o kek diliminin gece rutininizin bir parçası haline gelmesidir: akşam yemeği ye, bulaşıkları yıka, pasta ye, dişlerini fırçala, yat.

Belki de çok tatlı bir dişe sahip olmaktan tam olarak kurtulamazsınız, ancak bu istekleri devasa bir kek parçasına dalmadan tatmin etmenin daha sağlıklı yolları var!

Diyeti Bozmadan Tatlı Krizini Bastırmanın 4 Yolu

Bitter Çikolata

Bitter çikolata, sütlü çikolatanın sahip olduğu ilave yağ ve şekere sahip değildir; Bu, ölçülü olarak yenildiğinde bitter çikolatanın sağlıklı bir muamele olduğu anlamına gelir!

Bitter çikolata, ilave yağ eksikliğinin yanı sıra antioksidanlarla doludur, kan basıncını düşürür ve stres hormonu olan kortizolün düzenlenmesine yardımcı olabilir.

Sade bitter çikolata yemek istemiyorsanız, yaratıcı olmayı deneyin ve bunu yoğurdunuzun tepesi olarak kullanın, meyvelerin yanında servis yapın veya bir smoothie’ye karıştırın!

Muzlu Dondurma

Şunu hayal edin: Kaşığınızı tamamen muzdan yapılmış sağlıklı bir dondurmaya batırabilir ve kendinizi suçlu hissetmeyebilirsiniz. Evet, doğru okudunuz! Birkaç muzu dondurup bir mutfak robotunda karıştırarak, istediğiniz gibi tadını çıkarabileceğiniz pürüzsüz, dondurma benzeri bir doku elde edersiniz! Biraz fıstık ezmesi ve kakao tozu atın ve çökmekte olan bir tatlınız var.

Yoğurtlu Parfe

Gerçekten günün herhangi bir saati için basit bir yol! Biraz sade  yoğurdu alın ve biraz tatlı ve gevrek doku eklemek için düşük şekerli granola, fındık, bal veya taze meyve ile doldurun.

Çikolatalı Avakadolu Puding

Bazılarınız “uhh…ne?” diye düşünüyor olabilir. Evet, bu bir şeydir. Ve evet, lezzetli, basit ve sağlıklı! Bitter çikolata, avokadonun tadını bastırır, bu yüzden bir kişi için (ya da cömert hissediyorsanız paylaşmak için) kremalı, çikolatalı bir tatlı ile baş başa kalırsınız.

Tatlı Krizlerle Nasıl Başa Çıkılır?

  • Kendinizi aç bırakmayın. Kan şekerinizi belli bir seviyede tutabilmeniz için ana öğünler arasına 3’er saatlik aralarla ara öğünler ekleyin.
  • Ara öğünlerde meyveyi tek başına tüketmeyin; Kan şekerinizin aniden yükselmesini önlemek için protein içeren süt, yoğurt, kuruyemiş, badem vb. ile birlikte yiyin.
  • Kendinizi uykusuz ve yorgun bırakmayın.
  • Tatlıya alternatif olan hurma, kuru meyve gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Tarçın tatlı isteğini de azalttığı bilinmektedir.
  • Tatlım hissettiğin anda, başka çabalar bulabilirsin. Durum ciddiyse ve önleyemiyorsanız bir doktora danışmayı ve destek almayı unutmayın.
  • Sakız. Günaha kaçmak söz konusu olduğunda sakız harika bir numaradır. Sadece küçük bir doz tatlı almakla kalmaz, aynı zamanda beyninizdeki özlem merkezlerini tatmin eden sürekli olarak çiğnemiş olursunuz. Büyük günde bir veya iki paket yanınızda bulundurun.

Tatlı Krizine Girme Nedenleri Çikolata veya tatlı krizleri olarak adlandırılan aşırı tatlı yiyecekleri yeme isteğinin birçok nedeni olabilir. Ana şey, vücudunuzun şekere olan bağımlılığıdır. Sürekli tatlı yiyecekler yediğinizde, sigara veya alkol bağımlılığı gibi şeker bağımlısı olursunuz.

Tatlı krizinin bir diğer önemli nedeni de düzensiz beslenmeye bağlı kan şekerinin düşmesidir. Kan şekeriniz düştüğünde tatlı yeme isteğiniz artar. Ayrıca kan şekerinizi çok yükseltecek yiyecekler yediğinizde vücut tepki verir ve kan şekerini hızla düşürür, tatlıyı yerken yemenize neden olur.

Düzenli olarak su içmediğinizde ve vücudunuzu uzun süre susuz bıraktığınız zaman, beyin bunu tatlı bir arzu olarak algılayabilir.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.