Yoga nedir? Faydaları Nelerdir?

0

Yoga, her yaştan kişi için fiziksel ve zihinsel sağlık faydalar barındırır. Şayet bir hastalık geçiriyorsanız, ameliyat olacaksanız veya kronik bir durum yaşıyorsanız, yoga tedavinizin bir parçası olabilir ve  iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Yoga nedir?

Yoga’nın temeli 4.000 yıl öncesine kadar dayanıyor. Yoga fiziksel ve ruh sağlığını teşvik eden Hint felsefesine dayalı eski bir uygulamadır. Yogayı özellikle benzersiz yapan şey, meditasyonun dikkatli faydalarını asana olarak da bilinen fiziksel pozlarla tamamlamasıdır. Yani sadece pozlarda ilerlerken hayatın zorluklarıyla baş edebilmek  için kaslarınızı eğitmiyorsunuz, aynı zamanda nefesinizin ve zihninizin kontrolüde doğru yapmayı öğreniyorsunuz.

Yoganın Faydaları

Yaşlanmayı Geciktirir

Herkes yaşlanıyor, fakat erkenden değil, hoş bir şekilde yaşlanmanız önemlidir. Yoga detoks yapmanıza yardımcı olur, bu sayede toksinleri ve serbest radikalleri yok eder. Böylece diğer faydalarının yanı sıra yaşlanmayı geciktirmeyi sağlar. Yoga ayrıca yaşlanmada önemli role sahip olan stresi de azaltır.

Duruşu İyileştirir

Yoga sayesinde vücudunuzu nasıl kontrol etmeniz gerektiğini öğrenirsiniz. Düzenli yoga ile vücudunuz  doğru duruşu bulacaktır. Bu sayede Hem kendinden emin hem de sağlıklı görüneceksiniz.

Gücü Artırma

Yoga yaparken, gücünüzü artırmak için kendi vücudunuzun ağırlığını kullanırsınız. Bu inanılmaz bir kuvvet antrenmanı yöntemidir.

Ruh Halinizi İyileştirir

Yoga yaptığınızda, vücudunuz ruh halinizi neredeyse anında yükselten canlandırıcı enerjiyle dolar .

Stresi Azaltır

Minderin üzerindeyken pratiğe odaklanırsınız. Bu, tüm dikkatinizin eldeki konuya konsantre olduğu ve zihninizin onu rahatsız eden stres ve sıkıntıları yavaş yavaş boşalttığı anlamına gelir.

Depresyonla Savaşır

Yoga yaptığınızda, bastırılmış duygular yüzeye çıkar. Kendinizi üzgün hissedebilseniz de, negatif enerji serbest bırakılır. Bu , depresyonla mücadeleye yardımcı olur .

Daha İyi Konsantrasyon

Sekiz haftadan daha kısa bir sürede yoga pratiğinde kendinizi daha motive bulacaksınız. Ayrıca daha iyi konsantre olabileceksiniz.

Huzur ve Sakinlik

Nefes alma ve meditasyon, düşüncelerinizden kurtulmanıza yardımcı olur. Bu sakinleşmenize yardımcı olur. Pratik yaparak, sakinliğin artık sadece uygulamanızın bir parçası olmadığını, bir yaşam biçimi haline geldiğini fark edeceksiniz!

Yoga yaşam kalitesini iyileştirebilir

Dünya Sağlık Örgütü yaşam kalitesini (QOL) “bireyin içinde yaşadığı kültür ve değer sistemleri bağlamında ve amaçları, beklentileri, standartları ve endişeleriyle ilgili olarak yaşamdaki konumuna ilişkin algısı” olarak tanımlamaktadır.

Yaşam kalitesini etkileyen bazı faktörler, ilişkiler, yaratıcılık, öğrenme fırsatları, sağlık ve maddi rahatlıktır.

Onlarca yıldır araştırmacılar, yaşam kalitesini, insanların uzun ömürlülüğünün ve kronik bir hastalık veya yaralanma için tedavi edildiğinde hastaların iyileşme olasılığının önemli bir göstergesi olarak gördüler

Yoga uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir

Araştırmacılar, uykuyu ölçerken, bir kişinin hem uykuya dalma hem de uykuda kalma yeteneğine bakarlar. Uykusuzluk bu yönlerden birini veya her ikisini de etkileyebilir.

Yoganın hem insanların ne kadar hızlı uykuya daldıklarını hem de ne kadar derin uykuda kaldıklarını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Yoga beyin işleyişini iyileştirebilir

Araştırmalar, yoganın gerçekten bir zihin-beden egzersizi olduğunu gösteriyor.

Yukarıda bahsedilen inceleme, yoga yapmanın beynin motivasyon, yürütme işlevi, dikkat ve nöroplastisiteden sorumlu alanlarını aktive ettiğini buldu

Yoganın Ruhsal Ve Zihinsel Faydaları

Fiziksel faydalarının yanı sıra, yoganın en iyi faydalarından biri, kişinin beden ve zihin üzerinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen Kaygı ve stresi yönetmesine nasıl yardımcı olduğudur. Dr. Nevins, “Stres, sırt veya boyun ağrısı, uyku sorunları, baş ağrıları, uyuşturucu kullanımı ve konsantre olamama dahil olmak üzere birçok şekilde kendini gösterebilir” diyor. “Yoga, baş etme becerilerini geliştirmede ve hayata daha olumlu bir bakış açısına ulaşmada çok etkili olabilir.”

Yoganın meditasyon ve nefesi bir araya getirmesi, bir kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. “Düzenli yoga uygulaması zihinsel berraklık ve sakinlik yaratır; vücut farkındalığını arttırır; kronik stres kalıplarını hafifletir; zihni rahatlatır; dikkat çeker; ve konsantrasyonu keskinleştirir” diyor

Yoga Faydaları yoga yapan kadın

Her gün yoga yapmanın Faydaları

  • Artan esneklik
  • Artan kas gücü ve tonu
  • Gelişmiş solunum, enerji ve canlılık
  • Geliştirilmiş atletik performans
  • kalp sağlığına fayda sağlar
  • stresi yönetmenize yardımcı olur.

Bipolar Bozukluk için Yoga

Bipolar bozukluk, genel işlev yeteneğinizin yanı sıra enerjinizde ve ruh halinizde değişikliklere neden olabilen bir zihinsel sağlık durumudur. Bipolar bozukluğu olan kişilerde, yoğun duygusal durum dönemleri olan “ruh hali dönemleri” vardır. Stresin bipolar bozukluğu kötüleştirdiği gösterilmiştir.

Stresi ve kaygıyı azaltan her şey bipolar bozukluğu yönetmek için faydalı olabilir. Yoga, bipolar bozukluk için genel bir tedavi planına yardımcı olabilir. Durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilecek fiziksel, meditatif ve duygusal unsurları içerir.

Yoga birçok insan için sakinleştiricidir. Disiplinli hareket, kontrollü nefes alma ve meditasyonun bir kombinasyonunu içerir. Bu kombinasyon sizi rahatlamış ve canlanmış hissetmenizi sağlayabilir.

Yoganın iyi geldiği hastalıklar;

  • Alerji
  • Depresyon
  • Kanser
  • Tip 2 diyabet
  • Karpal tünel sendromu
  • Fibromiyalji
  • Artrit

Yoga ile ilgili videolar

Yeni Başlayanlar İçin Yoga Nedir, Ne Değildir? Video Anlatım

 

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.